晚上睡觉后小腿酸痛怎么办

如果不是锻炼或者静脉曲张之类的，有可能是尾骨脊柱或者脖颈部位睡觉时过度紧张劳累所致。如果早起还伴随脚麻或脚底痛，脊柱神经的关系就更大。建议换个支撑力好一些的枕头，平日多活动背部肌肉，尤其是脊柱两侧的肌肉要经常让其放松，可以按摩或按压来排解压力，会缓解腿部睡觉时的不适。

晚上睡觉小腿肌肉酸胀，可能是白天运动量过大或者晚上睡觉时受寒，也不排除静脉回流受阻和腰椎间盘突出。

很多人在晚上睡觉的时候会感觉小腿肌肉酸胀，导致这种情况出现的原因有很多，最主要的原因就是白天进行了剧烈运动，或者经过了长时间的行走，导致小腿部位的肌肉出现了疲惫或者损伤，也可能是白天活动过量或者从事体育运动导致身体肌肉压力增大，这种情况导致的酸胀在休息以后可以自行缓解。

一、受寒引起的酸胀

晚上受寒也会引起小腿肌肉酸胀，因为晚上睡觉的时候，腿部受到寒冷的侵袭就会让体内的钙离子受到不良影响，这时会引发不正常的肌肉酸痛，而且会伴有抽搐寒战等多种不适症状，这时要尽快采取保暖措施，让体温恢复还要及时喝一些生姜红糖水来加快体内寒气排出，这样也能让肌肉酸胀的症状缓解。

二、静脉回流受阻

平时睡觉时小腿肌肉酸胀，还有可能是静脉回流受阻，因为人在出现这种情况以后再卧床休息就会形成血管堵塞性的胀痛和不适感，容易导致血管性的病变，所以人们在出现小腿肌肉酸痛的时候，一定要注意观察，如果经过休息以后，也不能让酸痛的症状缓解，就要及时就医诊断，看是否是自己的身体出现了病变。

三、腰椎问题

晚上睡觉的时候小腿肌肉酸痛，还可能是腰椎存在问题，如果存在腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等不良症状在晚上睡觉时会因为睡觉姿势或其他一些异常原因导致病情急性的发作，会让小腿部位肌肉出现酸痛的感觉，这是要尽快调整睡姿，而且要注意保暖，如果起床后酸痛的症状还不能减轻，就要及时做针对性的治疗，尽量让腰椎功能恢复正常，酸胀症状也能慢慢消失。

晚上睡觉腿酸怎么回事

　　晚上睡觉腿酸怎么回事，工作忙碌了一天，晚上回家睡觉是最舒服幸福的事情。那么有一个小困惑，晚上睡觉腿酸怎么回事呢？别急，下面我整理出来了，分享出来给大家解答疑惑，一起来看看吧！

　　 晚上睡觉腿酸怎么回事

　　晚上睡觉腿酸考虑是过度劳累、缺钙或是受凉引起来的。建议可以补充钙剂，注意腿部保暖，热水泡脚按摩，避免久坐。多食高蛋白高钙高维生素食物。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，喝牛奶也是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每100克牛奶中含钙可达100～110

　　毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的，建议喝一点点淡盐水，还需要注意防止受寒，晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转。

　　 女人腿白天不酸夜里酸是怎么回事

　　这种情况是属于不宁腿综合征，一般情况都是出在晚上，躺在床上出现。不宁腿综合征大多是正虚邪恋，局部经气不利，肌肉筋脉失养所致平时多注意锻炼可以多走走路，晚上热水泡脚，难受的时候可以敲打敲打。

　　在晚上睡觉的时候感觉到腿酸，跟白天劳动力太大是有直接的关系，如果前一天工作量大或是走了很多的路，晚上睡觉的时候是能够明显的感觉到腿酸。如果想要缓解自己腿酸的症状，可以在睡觉之前先用热水来泡一泡脚。

　　 小腿突然伤痛如何来缓解？

　　 1、适当的按摩

　　把小腿用力伸直后小腿肚子会出现凹陷，凹陷的地方就是从山穴对此穴位进行按压，具有舒筋活络的功效，能够缓解小腿痉挛、腰背部疼痛以及腿痛抽筋，同时也能够消除疲劳感。另外也可以把双腿伸直，向前弯下腰，使用双手对大腿和小腿前面的肌肉捏，反复的捏10次左右即可。

　　 2、涂抹活络油

　　当小腿肚子受寒时也会引起疼痛感，可以涂抹适量的红花油或者活络油来按摩，具有舒筋活络的效果，缓解关节受凉受引起的酸痛以及不适感。每天晚上睡觉前使用热水泡脚，能够改善腿部的血液循环，帮助祛除寒冷，促进代谢，缓解酸痛感，另外也可以在热水里面加入生成生姜或者花椒来达到通络活血的效果。

　　 3、热敷

　　把身上的.粗盐放在锅里面炒熟，一直炒到烫手为止，然后放在纱布里面包好，直接敷在疼痛或者畏寒的地方，每次热敷20分钟，热敷的时候尽量是垫上毛巾，防止烫伤皮肤。另外也可以使用热水袋放在受寒酸痛的腿部。若是腿部出现了破溃、糖尿病患者以及神经病变的人群不能使用此方法热敷。

　　 4、艾灸

　　找到足三里穴、阳陵泉穴和血海穴进行艾灸，患者需要平躺在床上，用温和的方式来灸。把点燃的艾灸靠近皮肤三厘米的地方一直就到皮肤红色为止，每次艾灸30分钟左右，10天为一疗程。对这些穴位进行艾灸具有调和气血以及温经通络的功效。

半夜小腿抽筋并不是长高的象征，有可能是受凉或缺钙，如果你的小腿突然剧烈疼痛，可以看看本文提供的解决办法。

抽筋一般是低钙引起的肌肉痉挛现象，可能与劳累及着凉有关系。建议应该给与钙剂的补充及维生素D的补充，以促进钙的吸收，多晒太阳，喝些牛奶等含钙较高的食物，注意保暖，避免过度劳累，可以有效减轻抽筋的现象的发生。

1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、用双手使劲按摩小腿肚子。

1、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

2、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。

3、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

5、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

6、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。