我晚上睡觉老是做恶梦而且会出一身冷汗怎么

体虚还有心理压力引起了虚汗和恶梦，虚汗严重的话建议去看医生，恶梦的话建议自己保持良好心情，不要给自己太大压力。 补充： 阴虚火旺 ,夜寐盗汗,肺热引起的干咳，要注意饮食。中医认为 自汗 、盗汗均为阴阳失调、膜理不固而致汗液外泄的病证，根据病因、病机不同，可将汗证分为四种类型：一、肺卫不固：汗出 恶风 ，稍劳尤甚，易于感冒，体倦乏力，面色少华，脉细弱，苔薄白。治法：益气固表，方用 玉屏风散 加味或用中成药玉屏风散丸剂。二、 营卫 不和：汗出恶风，周身酸楚，时寒时热，或表现半身、某局部出汗，脉缓，苔薄白。治宜调和营卫。方用桔枝汤加味。三、阴虚火旺：夜寐盗汗，或有自汗， 五心烦热 ，或兼 午后潮热 ，两颧色红，口渴，舌红少苔，脉细弱。治宜滋阴降火，方用 当归六黄汤 。中成药有知柏地黄九、 坤宝丸 、 大补阴丸 及更年安胶囊等。需要说明的是：更年安胶囊顾明思义是治疗更年期综合征的，但它具有滋阴潜阳，除烦安神之功效，故只要有潮热汗出、眩晕耳鸣、烦躁失眠、舌红少苔等 阴虚阳亢 之症，则不分年龄均可用之。四、邪热郁蒸：蒸蒸汗出，汗液黏或衣服黄染，面赤烦躁，口苦，小便色黄，舌苔薄黄， 脉象 弦数。治法：清肝泄热，化湿和营。方用 龙胆泻肝汤 加减，或用中成药 龙胆泻肝丸 （片〕在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等；多吃新鲜水果蔬菜，少食 辛辣食品 ；保持心情舒畅，生活有规律。

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你好！做恶梦是因为你肝火旺盛,出汗是因为你的心气很虚弱造成的,所以你要清心泄肝火!
晚上超过11点(子时)都睡不着或睡着了中断睡眠是暂时性的失眠症状!

失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合,心肾不交等都是引起睡眠质量差的原因。它是现代人的通病!

另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着晚上的10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始慢慢的升发，人也就会开始变得精神起来，难以入睡了。

如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。

白天睡觉耗的是你的心气,气不够就不能推动血的运行.容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此容易造成心脑血管的疾病.

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(1,清心火,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (2,补气血,健脾去湿:淮山,薏米,茨实,百合煲骨头)(3,抗辐射,保护皮肤,养肝血:红萝卜,玉米煲脊骨),多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！

在这里介绍一些助睡眠，安神定惊的食物调理方法：
1，酸枣仁粥:
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

2，小米枣仁粥：
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥