晚上睡觉放松时感觉身体沉重无力是怎么回事

晚上休息的时间并不短，但是醒来感觉不到放松，还是很累，有很多原因，个人所知，睡眠周期打断，身体内部问题，这两个问题应该说是最常见的，也是最明显的，直接影响到你的睡眠质量，进而影响休息的效果。

睡眠周期不完整，人睡眠的周期差不多是一个半小时一个就是一个周期，过了你这个睡眠才得到了足够的反应，从岩洞睡眠到浅睡眠到深睡眠，然后逐渐的在反复过来，这样一个过程的需要一个半小时，也就是说晚上的睡眠时间，你最好是卡在6个小时或者7个半小时，你恰巧睡了6个半小时到7个小时，那么你的身体可能就会不适应，尤其是你本来应该睡觉的时间突然被叫醒了，哪怕睡眠的时间够了，你的身体也仍然得不到充足的反应。

身体本身的问题就是说你的身体，他自己出了点病，刚刚发烧就会影响到睡眠质量，然后今天特别疲劳肌肉受伤，晚上睡觉的时候轻微一动它就会痛，早上起来也会没有精神，晚上想的事情太多了，做个梦这些都会影响你的睡眠质量，精神上的就是。晚上做的梦比较奇特的，早上醒来了之后很久，仍然记得梦中奇奇怪怪的内容呢，这些就属于噩梦，会让你的大脑得不到有效的休息，所以会感觉到疲乏。

睡觉之前可以尝试听一听舒缓的音乐，泡个热水澡不去想太多的事情，调整好自己的精神状态，给自己准备一个舒适的睡眠环境，床的硬度，枕头的高度，被子的材质，这些都尽可能的达到一个自己认为最舒服的状态，因为人的一生之中有很长一段时间是在睡梦中度过的那一天很多事情自己做不了主都要屈服于外界，但唯有睡觉是你自己做得了主的。

造成睡觉很累的原因有很多种：第一、最常见的原因还是睡眠障碍，入睡困难、早醒、睡眠时间不足、睡眠很浅等，都会引起睡觉很累的感觉；第二、要排除一些焦虑、抑郁情绪造成的，这是一种主观上的感受，也是抑郁症的表现；第三、是过度劳累，由于长时间站立、肢体受凉，也会引起睡觉很累的感觉。如果存在这种情况，睡前洗热水澡，睡觉时下肢抬高会有所帮助；第四、需要排除脑部和躯体疾病，如慢性脑血管疾病、脑部肿瘤、运动神经元疾病、贫血、甲状腺功能减退症等；第五、一些慢性疼痛也可以造成，可以说颈肩腰腿痛、肌肉关节疼痛、风湿免疫系统疾病等，通过影响睡眠导致患者感觉睡觉很累。

睡醒后感觉特别累这种情况首先考虑是睡床太软、睡姿不正确或者是过度疲劳引起的，不排除是受凉、风寒入侵导致的。
从中医角度看也不排除是肾虚引起的，还有熬夜或者是睡眠质量不好都有关。
可以做有氧运动，比如跑步、打球、游泳、爬山都可以改善。也可以从饮食上调理，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、鱼类，还有新鲜的水果蔬菜。
需要劳逸结合，保持心情舒畅。如果保守治疗没有明显改善时，建议去医院去骨科或者中医科检查，明确诊断然后再进行适合的治疗。