体内湿气过重，发汗可以排除湿气和寒气吗

　　发汗可以去湿气，可以多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气。

　　湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

现在天气是越来越热了，虽然有的地方有着暴雨天气，但也抵挡不住高温带来的闷热和烦躁，还有雨水带来的湿气。湿气看不着，摸不着，但是能威胁着人们的身体 健康 ，大家都在想着方法如何去除体内湿气，有的人认为出汗能除湿气，于是就想着夏天出一身大汗淋漓的汗，这样就更能把体内的湿气排出体外，这是真的吗？

夏天稍微一动就会出汗，一般情况下出汗是一种正常的生理现象，是体温调节的主要机制。人如果在活动量增加的情况下，体温会升高，体内的血液循环会加速，人就会有汗液排出来。当然体内的一些毒素和垃圾，还有湿气会随着汗液排出一部分来。

于是就有人会想着出汗越多，就越能 排出体内的湿气，就会选择出汗多的一些方式来排汗，比如说剧烈运动，还有蒸桑拿等，那么这样做是对的吗？真的能 排出体内 的湿气吗？

剧烈运动、汗蒸等方式出的汗，不仅会损耗体内的水分，还会破坏电解质，导致身体受影响。所以，出汗是一种祛湿的方式，但也要看方式方法，不能出得太多，要掌握好时间，否则汗出多了，不仅不会排湿，还会有损 健康 。

那么，夏天除湿有哪些方法呢？

夏天除湿可以刮痧

刮痧是传统的一种 养生 方法，通过在皮肤上进行刮痧，可以刺激经络和穴位，使毛细孔得以扩张，促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有利于将湿气排出体外，还能增强体质，提高身体免疫力。

夏天除湿可以晒背

说到夏天晒背，大家肯定都会嗤之以鼻，认为晒太阳会将皮肤晒黑，会中暑。其实，你只要掌握好时间，掌握好方式方法，在夏天晒晒背确实有利于排湿排寒。

背部上有两条膀胱经，这是身体最大的排湿排毒通道，通过晒太阳 可以将热量扩散到全身，促进血液循环，加快气血运行，还能提高身体新陈代谢，从而帮助身体把体内多余的水分和毒素排出体外，起到除湿排寒的效果。

不过夏天晒太阳要选择上午9点前，下午4点后，还需要涂好防晒霜，这样就不会对身体造成伤害了。

夏天除湿可以多利用祛湿食材

生活中有些食物有着祛湿的作用，比如说赤小豆、芡实、红豆、薏米、大枣、桑葚、大麦等。每天可以用它们来泡水喝，脾胃功能变强了，湿气也慢慢消了，身体也越来越 健康 了！

夏天这几个习惯会使湿气加重，希望你赶紧改掉：

1、久坐，长期久坐不运动，气血运行不畅，体内多余的水分无法及时排出体外，使湿气加重；

2、贪凉，夏天冰激凌、冰镇饮料是大众所喜欢的，还有空调，也是大家所喜欢的一种降温方式，可是这些贪凉的习惯，会导致湿邪入侵身体；

3、不盖被子睡觉，夏天天气热，很多人睡觉时就不喜欢盖被子，这样也容易导致湿邪入侵身体，危害 健康 ；

4、不通风，夏天到了空调就少不了，长期待在密闭的空间，也容易加重湿气；

5、头发没有吹干就睡觉，很多人喜欢洗完澡就睡觉，认为这样舒服，但是如果你在睡前洗了头发，带着湿发入睡，湿气就会在不知不觉中进入到你的身体。