晚上睡觉身上一阵冷一阵热是怎么回事

夜间睡觉时,人人都容易遇上一阵冷风或热气,令人十分苦恼,且极易影响正常睡眠,而造成晚上一会冷一会儿热的原因有很多,这可能是因为身体着凉,或是睡眠不好,心理因素造成的,平时可以平心静气,在温度适宜的环境中入睡。
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夜里睡一会儿,热一会儿,冷一会儿,是怎么了?
这可能是由于睡眠质量不好造成的一种症状。
指南:平常注意休息,保持平和的心态,晚上不要看刺激的东西,也可以吃一些安神补脑的药。
造成睡眠不好的原因有以下几个方面:许多人在晚上学习工作时都会感到困倦,为了不影响自己,他们会选择喝杯咖啡或茶,以提神醒脑,保持头脑清醒。这一点很容易引起失眠。
二、晚上吃得过多。
在夜里吃得多,食物尚未完全消化,就会引起胃不适,而胃部不适也会影响睡眠质量。
三、患有焦虑、抑郁等心理障碍。
特别需要做些什么来提高睡眠质量呢?
一、锻炼。
上床之前多做些小运动,但不要做太剧烈的运动,只要跑跑步,散散步,打打太极拳等就可以了。恰当的锻炼有助于良好的睡眠。
二是晚餐少而精。必须注意晚上不要吃得太多,如果吃得过多,到了睡觉的时候,肚子还是鼓着,食物还没消化完,肯定会影响睡眠。因此,晚饭一定要少而精,吃得适量。
三、不喝咖啡、茶等刺激性较强的饮品,睡前喝一杯温开水或一杯牛奶,有助于睡眠。
四、不要想得太多。
睡觉前两个小时最好不要看些需要动脑的电影书,不要等到睡熟了才开始用脑思考,那样会使大脑一直处于兴奋状态,当然也会使人很难入睡咯。别再看恐怖电影和恐怖小说了,这也会影响你的睡眠质量。
多用温水泡脚。每晚用热水泡脚,泡上十几分钟就可以了。泡脚有益于全身血液循环,还能放松腿部肌肉,使身体从紧绷状态中解放出来,这样也能有效的促进睡眠,提高睡眠质量。
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六,睡觉前按摩。睡前还可以做一些简单的按摩,有助于放松身体的肌肉,也有助于改善睡眠质量。

身体一会冷一会热，通常是体温中枢，调定点功能障碍。最常见的诱因是病毒性感冒的初期，或免疫力降低，内分泌紊乱和内环境失调引起的。患者在病毒性感冒初期的时候，因病毒侵入体内，体内产生免疫反应，将病毒排出体外，当病毒战胜自身免疫系统时候，身体就会产生发冷，当自免系统启动并工作时，身体就会发热，所以就会出现身体忽冷忽热的感觉。此时需要多饮热开水，注意保暖，卧床休息，并观察情况。

身上忽冷忽热，需要排除一些焦虑症，排除一些植物神经功能紊乱的可能性，还需要排除一些其他的感染性疾病。其他的感染性疾病，比如病毒性感染、细菌感染、真菌感染等，都有可能会导致这些症状，关键的是需要寻找具体的病因来进行处理。如果是一些感染性的疾病，就需要针对具体的病原微生物来进行处理。细菌感染的，可以规范地选择一些敏感的抗生素，抗感染治疗。真菌感染的，可以选择一些合理的抗真菌的药物进行治疗。
一般来说，对症处理就能够取得比较好的效果。如果是情绪焦虑、植物神经功能紊乱，则需要调整好情绪状态。

这种情况一般多见于更年期的老年女性患者。从中医角度考虑就是由于肝肾不足、阴虚火旺、虚热内扰所致。另外，由于肝阴不足，肝气失于濡养，肝的疏泄功能太过，也有可能出现伴有心烦易怒，脾气暴躁等情况。所以这种情况在治疗上一方面是以滋补肾阴、滋阴降火为主，另一方面，也要以疏肝解郁、清泻肝火为主。所以临床一般选用知柏地黄丸和加味逍遥丸来调理。