奶水不足,吃啥发奶呀

催乳的方式有很多的，下边这些全是不错的选择

1.番木瓜

番木瓜我们知道一直是做为丰胸的食物而被我们所钟爱。但番木瓜除开丰胸美乳之外，催奶的作用也是很显然的，针对奶水不足的孕妇而言是最理想化的食材之一。能够挑选把番木瓜和纯牛奶混和服用，作用更好！

2.花生仁

花生仁也是一款催奶的最好食材，不但可以协助产妇下奶，针对生完孩子孕妇发生缺铁性贫血或是浮肿的情形也可以获得一定的减轻。

3.黄瓜

丝瓜络一直都被作为一种中草药，丝瓜络针对胸部阻塞或是分泌乳汁受阻的情况下，就可以挑选把丝瓜络煲汤服用，服用后能够具有催奶催乳的功效。

4.猕猴桃

猕猴桃的维c成分极高，实际解渴和催乳等作用，常常服用猕猴桃还能够提高人们的人体免疫系统。尤其是针对才剖宫产的孕妇而言，可以协助快速的修复。可是由于猕猴桃性冷，每日的摄取量一个就适合了。

也有便是催乳的菜谱

1.猪脚汤

把猪脚洗干净之后放在锅中放水烧开之后，相继放进各种各样调味品后温火炖3个钟头上下，直至料汁发生白色的情况下，并且掀盖的情况下香气也早已香气扑鼻了，就可以挑选把猪脚汤盛出晾凉服用了。猪脚汤中包含充足的蛋白，也有铁、锌、钙等各种矿物及其多种营养元素，因而针对产妇催奶的作用很显著。

2.三鲜汤

最先提前准备好海参、鸡脯肉、虾、毛笋等原材料之后，把毛笋等切成片。随后先把老母鸡汤煮沸之后，放进这种食物，当汤煮沸后再熬料数分钟之后，就可以起锅服用。这款汤一样带有丰富的维生素和蛋白，具备滋养和催奶的功效。

3.乌骨鸡白凤尾菇汤

在把乌骨鸡屠宰之后，清洗解决整洁。随后把解决好的乌骨鸡放进锅中小火慢炖煮开之后再放进白凤尾菇，最终再添加调料之后就可以出锅服用。乌骨鸡白凤尾菇汤具备造精益气养血和滋补气和养肝脏的功能，但这款汤针对催奶而言作用也是挺大的。适用生完孩子奶水不足或是屋母乳病症的孕妇，并且在凤尾菇中带有一些生理学活力的食材，能够发挥防癌抗癌的功效。

母乳不够，建议先判断是母乳不足还是下不来。如果是母乳不足，可以多喝水，喝豆浆、牛奶，吃鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等促进下奶，注意要清淡、少油、少盐。

很多女性刚生育完就会面临母乳不够孩子吃的情况，需要判断是母乳不足还是下不来。如果是母乳下不来，可以通过催乳师专业按摩、每次吸空一次乳房、服用一些通乳药物等方法来解决，尤其要注意避免出现乳腺炎。如果是母乳不足，目前已经发现了一些办法有助于促进乳汁分泌，如坚持亲自喂养新生儿，注意采用正确的喂养姿势，避免吸烟饮酒，避免某些药物（利尿剂、抗组胺剂、避孕药等），保持心情舒畅，以及保证睡眠充足等。

饮食上要注意保持营养均衡、食物多样化，清淡、少油、少盐，适量多吃蔬菜、水果，多补充优质蛋白质，多喝水、豆浆、牛奶等对于促进乳汁分泌也有一定的帮助，还可喝鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤等。气血不足的女性炖汤的时候也可以加入一些补气养血的药物，如黄芪、当归、党参等，另外也可以适当在补益气血的炖汤中加入少量通络的药物如王不留行等。药物的选择、数量以及用法等必须由专业医师指导。

母乳少与饮食的关系不大，通常建议母乳少者要保证喝足够的汤水，如牛奶、鲫鱼汤等。需要控制体重者，也可少喝一些比较油腻的黄豆猪蹄汤等。

专业人士认为，母乳少主要与情绪、睡眠等有关。如比较焦虑或有产后抑郁、家人的支持力度不够者，更容易出现母乳少。此外，因带孩子而导致晚上睡眠不足，且白天不能够及时恢复有效睡眠，也可能出现母乳少的情况。

所以，哺乳期的女性应及时调节自身情绪，保证充足的睡眠。必要时还可应用一些中医中药，来帮助改善。