一天上班下班总感觉很困，很累，怎么回事

如果上班没有精神，下班也身体疲乏的话，有可能是身体出现了亚健康，或者是某些部位的病变，可以抽时间去医院做一个全面的检查，极早发现问题，如果确有疾病，应该及早治疗，可能会少受痛苦，还能更好的痊愈。
但大部分人可能还是因为精神原因导致的，很多人工作比较繁忙，工作压力比较大，所以身体经常处于紧张状态，人的情绪并不是特别的高涨，导致人的新陈代谢不过旺盛，各项身体机能比较低迷的状态，这种情况下也会出现没有精神，身体疲倦的感觉。这种情况下，你应该合理安排你的工作，优化工作措施和工作步骤，尽量把工作上的压力及时得以合理的方式释放，空余时间多做自己喜欢的事情，让自己的情绪能够放松，心情能够愉快，这样可以有效的摆脱因为精神因素导致的身体疲乏。
有些人可能性格内向，喜欢独居，也有可能导致自己的情绪比较低落，这种情况下，这应该多和朋友相聚，多和家人相聚，融入集体的怀抱。

一、长时间坐着上班可能会让人感觉很累，原因如下：

1、缺乏身体活动：长时间的坐姿容易让肌肉长时间保持静态，导致血液循环不畅，肌肉疲劳和僵硬，造成身体疲劳感。

2、视觉疲劳：长时间注视电脑屏幕、手机等电子设备，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等。

3、心理压力：长时间坐姿会造成身体和大脑的紧张，工作中的高强度和长时间压力，也会让人感到疲劳。

二、如何缓解坐着上班疲劳？

1、经常活动身体：每隔一段时间就起身走动或做一些简单的体操或伸展运动，可以促进血液循环，减少肌肉疲劳。

2、调整工作环境：保持舒适的工作环境，例如调节好座位高度和屏幕高度等，可以减轻身体和眼睛的疲劳。

3：合理安排工作时间：保持合理的工作时间和工作强度，避免过度劳累和工作压力过大。

4、注意休息：每天保证足够的睡眠和休息时间，可以缓解身体和心理疲劳。

总之，长时间坐姿容易导致身体疲劳和视觉疲劳，建议注意身体的信号，合理调整工作状态和休息，保持积极的心态和健康的生活方式，以缓解坐姿疲劳。