《中医养生学》第三章第三节　衰老

衰老是人类正常生命活动的自然规律，人类的机体在生长发育完成之后，便逐渐进入衰老（或称衰退）的过程。探讨衰老的概念、原因和衰老时的生理、病理改变，以至防止衰老的措施，是十分重要的。

衰老可分为两类，即生理性衰老及病理性衰老。生理性衰老系指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。另一类为病理性衰老，即由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。

一、衰老的原因

中医学在对衰老原因的认识上，非常重视脏腑功能和精气神的作用，又很强调阴阳协调对人体健康的重要意义。兹简述如下。

1、肾阳亏虚　肾为先天之本，人的生长发育衰老与肾脏的关系极为密切。《素问·上古天真论》中“女子七七”、“丈夫八八”的一段论述，即是以肾气的自然盛衰规律，来说明人体生长、发育、衰老的过程与先天禀赋的关系，从而提示衰老的关键在于肾气的盛衰。

肾属水，主藏精，为元气之本，一身阴阳生化之根。肾的盛衰影响着元气的盛衰和生化功能的强弱，肾虚则元气衰，元气衰则生化功能弱，人的衰老就会加速到来。

2、脾胃虚衰　脾胃为后天之本，水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。若脾胃虚衰，饮食水谷不能被消化吸收，人体所需要的营养得不到及时补充，便会影响机体健康。从而加速衰老，甚至导致死亡。《内经》明确指出阳明为多气多血之经，而“阳明脉衰，面始焦、发始堕”是衰老的开始表现。

脾胃属土，为一身气机升降之中枢，脾胃健运，能使心肺之阳降，肝肾之阴升，而成天地交泰。若脾胃虚损，五脏之间升降失常，就会产生一系列的病变，从而影响健康长寿。

3、心脏虚衰　心藏神，主血脉，《素问·灵兰秘典论》称其为“君主之官”。心为生命活动的主宰，协调脏腑、运行血脉。心气虚弱，会影响血脉的运行及神志功能，从而加速衰老，故中医养生学尤其重视保护心脏。认为“主明则下安，以此养生则寿，……主不明则十二官危”。

4、肝脏衰惫　肝藏血，主疏泄，在体为筋，关系到人体气机的调畅，具有贮存和调节血量的作用。如《素问·上古天真论》说：“七八，肝气衰，筋不能动”，即说明人体衰老的标志之一——活动障碍，是由肝虚而引起的。

5、肺脏衰弱　肺主一身之气，《素问·六节藏象论》说：“肺者，气之本”。肺气衰，全身机能都会受到影响，出现不耐劳作，呼吸及血液循环功能逐渐减退等衰老表现。

6、精气衰竭　精气是人体生命活动的基础，人的四肢、九窍和内脏的活动以及人的精神思维意识，都是以精气为源泉和动力的。因此，尽管人体衰老的因素繁多，表现复杂，但都必然伴随着精气的病变，精气虚则邪凑之，邪势猖獗则精损之，如此恶性循环则病留之。《素问·阴阳应象大论》曰：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣；年五十，体重、耳目不聪明矣；年六十，阴痿、气大衰、九窍不利、下虚上实、涕泣俱出矣”。具体阐述了由于阴精阳气的亏损，人体会发生一系列衰老的变化。

7、阴阳失调　阴阳的盛衰是决定寿命长短的关键，保持阴阳运动平衡状态是延年益寿的根本。《素问·阴阳应象大论》中就明确指出人的衰老同阴阳失调有关，即“能知七损八益，则二者可调，不知用此，则早衰之节也”。可见，阴阳失调能导致衰老，而调节阴阳就有抗衰老的作用，人到中年以后，由于阴阳平衡失调，机体即可受到各种致病因严的侵袭，从而疾病丛生，出现衰老。

二、早衰的原因

（一）社会因素

《素问·疏五过论》指出：“故贵脱势，虽不中邪，精神内伤，身必败亡”。由于社会地位的急剧变化，会给人带来精神和形体的衰老。

现代医学研究表明，很多精神疾病和躯体疾病，都与激烈的竞争，过度紧张的社会生活有直接关系，如美国综合医院门诊部对病人进行随机研究，发现65％的病人，与社会逆境、失业、工作不顺利、家庭不和等因素有关。不合理的社会制度、恶劣的社会习俗、落后的意识形态，以及人与人之间种种斗争矛盾等，都可使人体代谢功能紊乱，导致早衰。

（二）自然环境

《素问·五常政大论》中指出：“高者其气寿，下者其气夭”。高，是指空气清新，气候寒冷的高山地区；下，是指平原地区。因为“高者气寒”，生物生长缓慢，生长期长，寿命也就长。而“下者气热”，生物生长较快，寿命就相应短促。

现代研究认为，自然环境对人体健康影响很大。当有害的环境因素长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，促进早衰。如空气污染造成空气中过氧化物增加，衰老是和体内过氧化脂质的生成同时发展的。此外，污染的空气中可含有功多的致癌物质，如苯胼蓖、朕苯胺、α-萘胺等。有些工业废水上百万吨倾入江湖，以致出现鱼类大量死亡；严重水污染造成人慢性铅、砷、镉中毒等。

（三）遗传因素

大量事实证明，人类的衰老和遗传有密切关系，因遗传特点不同，衰老速度也不一样。正如王充在《论衡·气寿篇》中所说；“强寿弱夭，谓禀气渥薄也……夫禀气渥则其体强，体强则寿命长；气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短”，“先天责在父母”，先天禀赋强则身体壮盛，精力充沛，不易变老。反之，先天禀赋弱则身体憔悴，精神萎靡，变老就提前或加速。

（四）七情太过

此指长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳气血失调，脏腑经络的功能紊乱，从而导致疾病的发生，促进衰老的来临。我国民间有“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”的谚语，就是这个道理。正如《吕氏春秋》中所说的：“年寿得长者，非短而缓之也，毕其数也。毕数在乎去害。何谓去害？……大喜、大恐、大忧、大怒、大衰，五者损神则生害矣”。

（五）劳逸失度

《素问·上古天真论》曰：“以妄为常……故半百而衰也”，这里明确指出，把妄作妄为当作正常的生活规律，只活到五十岁就已显得很衰老了。所谓妄作妄为，是指错误的生活方式，它包括范围很广，如劳伤过度，房劳过度，过于安逸等等。

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提取码：doxb书名：不生病的智慧5

作者：李军红

豆瓣评分：7.3

出版社：江苏人民出版社

出版年份：2009-7

页数：204

内容简介：编辑推荐

这是一部泄露佛武道药养生天机，惠泽世人的健康绝学书。自古以来，医佛相通、医道相通、医武相通、医药相通，佛道武药中深藏着少为人知的“养生灵药”，修行就是修健康福，得长生命。本书中，30道佛道武养生大法首次与中医临床结合起来，既新颖易懂又神通无边。

医、药从来是一家。书中收录作者从《本草纲目》及其他典籍中得来，并经过临床检验的“压箱底绝方”，人人都可以为自己开方，自己动手配制中药补养全家。

不用费心找经络，不必麻烦看手纹，随时随地，您就可以将这些灵丹妙药带在身边，想练就练。

真情赠送：

一份家庭常用中成药配方大公开

一份佛道武强体祛病绝招一览表

最新国家标准经穴部位挂图

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读者评论：

我前段时间做了个大手术，术后身体恢复得很慢，家人都很担心我。看到李大夫介绍的“佛门回春法”后，练习半个月就觉得好多了。练到第二个月的时候，身体就恢复得差不多了。我的主治医师听说后，很是吃惊。

——山西 孙原

我去年得了高血压，一直吃药不过没什么效果。看了李大夫捻指微笑、贴“天水膏”的方法，赶快试了试。这周不但高血压好了一些，耳鸣、烦躁等各种并发症也都改善了。

——河南 采薇

我得胃病很多年了，一直治不好。看了书，喝了一星期自制的白术茯苓散、羊汤，每天都觉得自己饿虎扑食似的，精神头也有了。大家看到我，都奇怪地问我：“哥们，最近吃了什么灵丹妙药啊？”

——广州 木子李

我跟老婆最近总吵架，她以为我在外面沾花惹草了，可我却“有心无力”哪。看李大夫说练“摇山晃海法”、喝自制的莲子粥就能改善，如获珍宝。实践了一个月，就觉得自己像回到了20几岁一样。

——北京 刘春

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内容简介：

《不生病的智慧5——来自佛道武药中的养生保命真法》是“国医健康绝学系列”的第十五本。与之前的经络、穴位养生法不同，本书从医佛、医道、医武、医药四个角度，分别讲述强体祛病的独家秘诀，令人耳目一新。翻开此书，不用找经络、穴位，只需选取适合自己的佛道武功法，同时搭配家用中草药配方，就为自己开出最简单、最实用、最有效的复方调理方。

本书为您献上：

一、佛佗六大养生法，保您身体永不坏，神通无边。

二、道家14种养心养命法，让您的身心俱养，炼己仙修。

三、武林九招养生秘笈，强壮每一个普通人。

四、应季养生完全解决方案，按春夏秋冬为“肝心脾肺肾”开方，针对性强且切实有效。

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六、50余味药食同源食品，36种来自《本草纲目》及其他典籍的中草药配方，人人都可以为自己开方。

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作者简介：

李军红，武当内家拳派掌门人崔炳义关门弟子，古典式摔跤大师杨瑞廷、少林派十二路弹腿掌门李络明的再传弟子。

从医后，开创“佛道武药四通强体祛病法”（医佛医道医武医药相通），成功治愈了数十万患者，广结医缘。尤其擅长用中草药，素有“中华小药王”之称。

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目录：

序言 人人都能为自己的身体开方

第一章 人活得好不好，全由气说了算

1.生死由气定

2.百病从气生，万病从气灭

3.疾病并不可怕，可怕的是对疾病的恐惧

4.驱邪气，破心魔，惟佛道武药

第二章 今世养身，来生如佛

1.“天天从头想到脚”，参得佛门回春法

2.如来说一切法，皆是健康法——捻指微笑

3.双手勤洗面，老年不痴呆

4.右掌抚左胸——佛家典籍中不传的明心见性祛病法

5.天机就是要泄露——观中指定心神

6.拿什么把苦脸修成正果

7.拜佛有理“吹嘘”有法

第三章 道可道，健康道

1.以身为炉，炼肾延年050

2.鸡内金不比辟谷的功效差

3.正邪无处不相逢，狭路相逢“和气”胜

4.养浩然之气，让魂魄平安

5.随时随地享受五星级疗养——道家委身法和专气致柔

6.道家八式保命操

7.茶既是琼浆仙露，又是贼

第四章 天机一旦泄露，世人皆曰有福

1.穿上“铁布衫”，病邪难侵犯

2.“三阴掌”、“三阳掌”，掌掌滋阴壮阳

3.“三阳脚”、“三阴脚”，都是好药

4.“摇山晃海，内提谷道”，就不会腰疼、阳痿、早泄

5.罗汉托天理三焦，五脏六腑全通了

6.抱拳撞膻中，补肺、止咳、祛痰喘

7.现代人十人九虚，“丁桂膏”专门补虚

8.“八卦蹚泥步”，肝、脾、肾全补

9.唱京剧——力发丹田治脱症

第五章 每个季节都有暖您心窝的养生法

1.“千年人参”葛根是给您带来好运的“幸运草

2.有“葡萄仙人膏”这种宝贝，您整个夏天都不会生病

3.长夏多湿热，幸有霍香在

4.知母再加太子参，谁说秋日不胜春

5.冬日漫漫寒气邪，牛膝护肾保关节

第六章 阴阳调和，鸾凤齐鸣

1.自制阴阳调和膏，年过中年也不衰

2.吃下紫河车，身心俱开颜

3.治性冷淡，会阴穴功莫大焉

4.尊严来自于不早泻

5.自制的益母草膏比药房里卖的效果好

6.一包“清带散”，妇科病无缘

7.用宝宝一贴灵，就可解决前列腺的问题

8.“补虚更年膏”和“玉颜霜”是献给更年期女性的最好礼物

第七章 您就是家里的小药王

1.向“神农”学习，得黄芪神效

2.丹参山楂粉——专克心脑血管病

3.无论是酒精肝还是脂肪肝，绿豆与板蓝根都管

4.羊汤，治胃病没商量

5.黄连就是身体的“消防员”

6.真正促进胃动力的药是白术茯苓散

7.从《黄帝内经》里传出来的五色治病法

8.通窍、辟邪、明目、提神，让冰片还您清凉世界

9.有些植物能给您添福

后 记

附录一 药食同源物品名单

附录二 佛道武强体祛病绝招

附录三 41种家庭常用中成药配方大公开

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精彩文摘：

天天从头想到脚”，参得佛门回春法

1998年，我师父因病不得不切除了右肺的大叶，导致肺气、元气大伤。平日里与他要好的同门纷纷前来探望，有的还拿了冬虫夏草、鹿茸之类的补品，希望师父能早日康复。师父吃了不少补品，却没什么作用。一时间，大家都很着急。

一个月后，出差回来的我去探望师父，发现他原本苍白的脸上重现红润，精神头也好多了，不禁大为惊讶，问师父吃了什么灵药。师父说：“这都是‘佛门回春法’的功劳啊。”原来，他的师弟，一个和尚，听说他生病后，将这个办法传授给了他。师父坚持练习了一个月，身体眼看着好了起来。

坚持此法11年，至今师父依然声音洪亮，身体硬朗。闲暇的时候，又能与我们一起切磋武艺了，兴致所至还会一试身手。谈到自己的病，他高兴地说：“这简单的功法不仅治好了我的病，还让我返老还童了。”

师父得病的经历，唤起了我以往的思索。我一直在想，让师父身体痊愈的这个“佛门回春法”是否就是自己一直寻找的基础养生大法？它是否可以使人们有病时得强力辅助，无病时养神护心呢？我是否用这个办法就可以使人们免除吃药打针、寻医问药的麻烦？

当我把这些想法都告诉师父后，师父非常赞同：“这个方法疗效这么好，如果你在看病之余，能够把‘佛门回春法’传授给病人，就是在普度众生啊。”

说到这里，一定早有读者耐不住性子，问这到底是什么功法了，怎么去练呢？

别急，大道至简，“佛门回春法”的练习非常简单。就是吸气时，想象“气”像山间的一股清泉一般，从头顶向下，流经五脏六腑、四肢百骸（沉气），最后流至大海（足底）；再低头闭嘴，用鼻子将气呼出（吐气），一次循环就完成了。整个过程中，气从头顶“走”到脚上，所以，我又称它为“从头想到脚呼吸法”。

中医认为，人生病，是体内有毒排不出去，堵塞在人体的五脏六腑中。用“佛门回春法”沉气时，想象气到达五脏六腑，充盈我们的整个身体，犹如“清道夫”一般，将身体内所有不通之处的毒冲出去，“通就是补”，功效自然神奇了。

沉气时，气从头到脚，依次打通百会穴、膻中穴、气海穴（四指并拢，取脐下三寸处，又名丹田穴）、会阴穴、涌泉穴五大人体要穴，一气贯通，自然能让身体健康起来。

天机就是要泄露——观中指定心神

拜佛拜出的养生天机

很多人都拜过佛。参拜时，我们往往会双手合十，眼睛看着中指尖，再向下叩头。这看似不经意的“一拜”，在佛门中却有修心养身的特殊含义，如《九拜神功》就专门解释说，“拜”不仅仅是祈福或感恩的动作，还是提高自己生命能量的养生大法，其中天机妙不可言。

天机，一言以蔽之，是观中指定心神。拜的时候，我们会观中指尖。心是神明之府，中指尖上有中冲穴（在手劂阴心包经上），而心包经又是神志所聚的地方。双目盯中指尖的时候心神专注，这就是心药。专注才能“定”，“定”心包经所主的神志。

如果你正看这篇文章，马上就可以试一试，只需要5分钟，你所感受到的就是一种全新的意境，比吃任何定心丸都气定神宁。所以，观中指定心神对心神不定、心气涣散引起的疾病，效果显著。在这一点上，观中指定心神同一种药的疗效很相似：麝香。为什么这么说呢？

《本草经疏》记载，麝香性温、味辛，能醒神，开郁气，为打通经络和人体堵塞关窍的上品之药。麝香通手厥阴心包经（简称心包经），这条经络上的很多毛病，都能用以麝香为主要成分的麝香追风膏调治。不过，应该怎么用麝香追风膏呢？贴在心包经上。

心包经相当于心经的外卫（代心受过者），刺激它就能补心气，心气涣散引起的病症。但心包经上有九大要穴，一一按摩的话很麻烦，且不太准确找到穴位，所以干脆就用麝香追风膏直接贴在心包经的大陵、内关、间使和郄门四穴位（四穴位都集中在手腕以下、手臂内侧）上。本来，多按压这四个穴位，就可以防治心痛、心慌、心悸、眩晕、心绞痛、心肌缺血、抑郁症等。

观中指首先凝聚神志，安定心神；麝香透穴通经，扫净痰浊，等于为心病找到了“心药”。同时使用两者，双管齐下，堪称最好的“强心药”。

“摇山晃海，内提谷道”，就不会腰疼、阳痿、早泄

我有一个病人，老吴，他说自己总是腰疼，开始以为是椎间盘突出，可X光显示腰椎没有问题。医生只好给他开点止疼药，吃了就好一点儿，不吃马上又疼。而且腰疼还没好，最近居然阳痿、早泄了，才40岁就疾病缠身，真够烦的。

生活中，像老吴这样腰疼连带阳痿、早泄的人很多。腰椎是由肾主管的，因此一说到腰疼，大多数人都会想到这人肾虚，其实不一定。腰疼有不同的诱因，治疗方法也有所不同，所以当务之急是搞清楚腰痛的诱因。这里我教大家一种简便自诊腰痛诱因的办法。除外伤之外，大多只有两种腰痛诱因，一种是腰肌劳损和受湿着凉所致，一般经过一晚上的休息，早上起床的时候腰就不痛了，或者疼痛明显减轻；另外一种腰痛的通常表现是：经过一晚上的休息后，早晨反而起不来床了，慢慢活动后，疼痛才会减轻，这种腰痛才是肾虚引起的腰痛。在这样的情况下，男性一般还会伴有阳痿、早泄的症状。像老吴的腰疼、阳痿，就是肾虚所致。肾虚腰痛的女性还会出现性冷淡或宫冷不孕等。

了解了腰痛的诱因，我想大家可能会提出很多对症下药的办法，比如吃六味地黄丸。不过，六味地黄丸并非腰痛的通治药，它只是补肾虚的药，而且补的还是肾阴虚。肾虚有肾阴虚和肾阳虚的区别，肾阴虚诱发的腰痛会伴随心烦、口燥咽干、面色潮红、手足发热的症状；而肾阳虚的腰痛，则伴有手脚发凉的症状。因此，肾阴虚可以吃六味地黄或左归丸调治，肾阳虚的对症药则是右归丸和金匮肾气丸。另外，肾阳虚的人在腰痛的部位放一个暖水袋或做做按摩，就会感觉好很多。

而对腰肌劳损和受湿着凉引起的腰痛，对症药是麝香追风膏。

可见，治腰痛也不是那么简单容易的，对付它，也要吃对了药才行。如果您还是分不清自己属于哪种类型的腰痛，不用着急，这里，我向大家推荐一种腰痛的通治法：“摇山晃海法”。“山”指我们身体的上半部分，“海”指肾。“摇山晃海法”可以让你不吃什么药，就能治好腰疼，还能大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。

“摇山晃海法”跟平时扭腰的姿势差不多，但比扭腰多了一点技巧。首先，将大拇指按在命门穴上（沿肚脐向后找背后脊柱正中的凹陷处就是）。要是有点困难，也可以把拇指按在肾俞穴上（脊柱旁1.5寸处），效果是一样的。

然后，像平常锻炼一样扭腰，左右各扭三圈。如果一开始扭的时候腰有点痛，不用心急，慢慢来，几天后就可以“摇晃自如”了。慢慢的，你会感觉到，腰部像有个小火炉，暖洋洋的很是舒服，这是肾阳气正在升腾的表现。

命门穴在阳经督脉上，而肾俞穴在足太阳的膀胱经上，它们都是治疗肾虚的主要穴位，经常按一按，可以治疗因肾虚引起的阳痿、遗精、带下、月经不调、目昏耳鸣、耳聋、水肿、腰背痛等。另外，常按命门穴、肾俞穴，能强精固肾、防治各种肾脏病，增强体力，有培元回春、延缓衰老的功效，可保祛病延年、老当益壮。

要发挥“摇山晃海法”的神奇功效，扭腰时还要“内提谷道”。什么是“内提谷道”呢？“谷道”即胃肠道，也就是消化五谷食物的道。可能就有读者奇怪了，该怎样提起胃肠道呢？其实，只要微微收缩肛门，如忍大便状就可以了。“内提谷道”效果显著，《内功心法》云：“紧撮谷道内中提，明月辉辉顶上飞，欲得不老，还精补脑。”

练习了一个月，老吴高兴地告诉我，腰不疼了，性生活也正常了。他说，现在只要看到周围有谁还像自己以前那样，只知道吃补药，或是一个劲地吃活血散寒药，他就把我教的方法教给他们。

“摇山晃海法”是强化先天之本（肾）的固肾强肾阳运动，我们的五脏六腑四肢百骸都可以得到运动。因此，它不但可以调和气血、畅通经络、散寒止痛，还可以强肾、壮命门、补脑益神。此外，对一些常见的慢性病，尤其是失眠多梦、胃肠功能紊乱等效果也很明显。

运用“摇山晃海法”，每天扭一扭，每天健康一点点，我们的身体就会一天天强壮起来。

有“葡萄仙人膏“这五种宝贝，您整个初夏都不会生病

这里，我再教大家一种最宜夏天养心的通用方——“葡萄仙人膏”。它既可替代那些高热量的碳酸饮料清心止渴，又不会使胃肠受寒而腹泻，最宜除烦止渴。换言之，如果心火大，它就能泻心火，反之能补足心气。

买生葡萄5斤，先用水泡一两个小时，这样可以清走上面的农药，然后晾干。再带上一次性的手套，最好是医用无菌的手套，把葡萄用手挤碎，去皮、核，只留下葡萄汁就可以了。把葡萄汁放在锅里熬，熬到很稠的时候，倒进一个杯子里。同样，将一斤蜂蜜用锅煮开，再把蜂蜜倒进杯子里，跟熬好的葡萄汁拌匀，最后放到冰箱里贮存，“葡萄仙人膏”就制成了。用的时候，每次两勺，用水冲服就可以了。

接下来，我要送给大家一个补心的招式：“排山倒海式”。具体做法是：坐在椅子上，用力向一侧倾斜身体，好像一侧有一排山压过来，我们尽可能躲开似的，这样左右交替做10次。然后站起来，一只手按在臀部，另一只手用力向上托，同样左右交替做10次。“排山倒海式”可以活动上焦（心、肺），起到泻心火、通血脉、补心益智的作用。

“夏应心而养长”，心主管全身的血脉，而全身的血脉又供给身体最主要的营养物质，所以夏天养生只要养好心，心静四周自然凉。夏天虽热，只要心静，炎炎火气又怎会伤心呢？

长夏多湿热，幸有藿香在

长夏处在秋夏之交（7-8月），正好处于雨季，雨水多，天气潮湿、炎热，湿热熏蒸，水气上腾。这个季节最要注意保养的是脾，脾喜燥而恶湿，所以长夏的湿气最伤脾。一旦湿热之气像胶布一样粘在脾脏上，就会影响脾气对食物的消化和吸收，因此，长夏时节，我们就容易出现食欲不振、腹胀、腹泄的症状。要是湿热之气继续留在体内，头就重得像裹了一层棉布，腿抬不起来，路也懒得走，工作更没心情去做了。

这个时候，药店里卖得最快的一种药，就是藿香正气水。很多人都用过藿香正气水，但只要喝过这个药，再不想喝第二次了，太难喝了。其实，藿香完全可以代替藿香正气水，而且效果及口感还更好呢！

使用时，买100克藿香，分成15份，用的时候取一份（最佳用量6-8克/次），加水稍煎十几分钟，自制的藿香正气水就成了。要是觉得不好喝，还可以加些冰糖。

要是您生活的地方就出产藿香，那就可以取新鲜的藿香叶子或梗直接煎服，因为是新鲜的藿香，所以每次用到20克都没问题。南方湿气重，藿香是大自然恩赐给南方乃至人间的灵草，让所有人免受湿邪的困扰。

自制阴阳调和膏，年过中年也不衰

女人在一起话题都是男人，而男人的话题就是女人。我有一个很要好的朋友，由于关系很好，说起话来也无所顾忌，有时候会聊到关于性生活的话题。他说他老婆很注意这方面的保养，他俩虽说都快五十岁了，但性生活还非常和谐。他说自己的老婆经常喝一种自制的药膏，而且每次房事后，总是打开一小纸包中药放在床头。每次打开这种药，都会散发出一种很特殊的气味，每次闻着这种药味都睡得很踏实，还不做噩梦。

他妻子每天喝的那种药膏叫“阴阳调和膏”，主要成分是黄精。黄精是补阴的药，还能补精，更确切地说，是一种补“阴精”的药，尤其善补女性的阴精气血。女性阴精气血旺盛，阴柔之气才得以滋养，才能虽过中年而不衰。《本草逢原》中说：“黄精，宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓强坚，皆是补阴之功。”

除黄精外，还有两种药就是桂心和干姜，干燥好的食用生姜就是干姜，肉桂皮内外被小刀刮掉的一层就是桂心。桂心可以补火助阳、温经通脉。补火就是补肾火、补命门火，温经通脉就是温通全身的经络和血脉。它还是有助于女性丰胸的最有效的中草药之一，此外，它还可以助阳、扶阳，促进雌激素的释放。

干姜和肉桂的作用差不多，也是温经通阳的药，能辅助肉桂通阳。在这个方子里，黄精属阴，干姜和肉桂属阳，因此“阴阳调和膏”是一种阴阳双补的药，也难怪有这么好的效果。

“阴阳调和膏”制作也很简单，去药房里买500克黄精，加1500毫升的水（1500毫升正好是用啤酒瓶装的两瓶水的量）煎。因为现在药房里的黄精都是炮制过的，所以煎之前要先浸泡半个小时。熬的时候，等煮开后，用文火再煎半个小时，滤渣，加入干姜粉50克，桂心粉20克，黄精膏就制成了。如果觉得口感不太好，可以稍放点蜂蜜，放到冰箱冷存，每天早晚各吃一两勺就可以了。

作者简介：李军红，武当内家拳派掌门人崔炳义关门弟子，古典式摔跤大师杨瑞廷、少林派十二路弹腿掌门李络明的再传弟子。从医后，开创“佛道武药四通强体祛病法”（医佛医道医武医药相通），成功治愈了数十万患者，广结医缘。尤其擅长用中草药，素有“中华小药王”之称。

中医养生与道医养生有何异同？

我查了一下资料，但是却没发现养生这个词语的出处。而查到有出处的“养生”，也不是现在大家所理解的那个养生。所以我就自不量力的去解释一下我所理解的养生吧。古人说十道九医，医道通仙道。大部分修仙术的人，都会兼修医道。为什么？为了更了解自己的身体来查缺补漏。中医的养生呢，是为了把漏了的那具身体填补起来。（把漏水的木桶填补起来）而道医的养生呢，是为了让那具身体承载更多的能量。（往完好的木桶里添水）从目的来说。中医是为了救人。养生也不过是对自己知识的小应用。道医是为了助己。养生就是天下头等大事。中医养生已经很难做到，更别提道医养生了。两者不是对立的关系，而是递加的关系。但是，无论是中医养生，还是道医养生。最注重的，都是身体。中医的养生，用的是草木金石按摩针灸，我觉得是非常好的。因为你已经是漏了的身体，所以还是用可以补漏的方法最好。行气这事，比较高级，不适合初学者练习。人生病，本来就是很正常的事情。病这种东西，是先天形成的，可以通过术数算出来（张仲景术可以推算），算出来然后解决它，对自己对别人都是好事。不生病的人也有，但是极少。大家都不是天赋异禀之人，所以还是正经的用中医的方法养生最好。对了，关于现在大部分人认为的“中国没有好中医”这一点我要说一说。中国现在只是没有像张仲景扁鹊华佗那样最牛的医生，但是但是但是你的病，不是多么严重的病！虽然对你来说挺严重，但是对于那些学医一生的人来说，不是大问题，人家研究了一生这个东西，再蠢也能研究出点东西来。（就像是股票在普通大众眼里很难，但是在股票玩家眼里就是用来捞钱的）如果要看医生，建议去各个城市的中医药大学附近，那里的医生都是学校的教授，虽然比不上仲景扁鹊，但还是能够治疗你的病的。

最好的养生之道

养生，就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。

中医养生之道的特点：

1、尊重自然规律，顺应自然规律

养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。

2、强调精神方面的养生

中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。

3、“形劳而不倦”的锻炼身体方法

形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。

4、防止外邪侵害

所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。

扩展资料

中医养生之道的措施：

1、顺时养生即顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食、运动等方面综合调养的养生方法。其宗旨是“春夏养阳，秋冬养阴”。

2、调神养生即调养精神，其方法除四季调神外，还有养静藏神、动形怡神、移情易性等养神之法。

3、饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。

4、传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术运动等。以此来炼形、炼意、炼气，使身体“形与神俱”。

5、药物养生中医认为，肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则。诸多传统的益寿延年方药，如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果。现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。

6、针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用；灸法养生利用灸火的物理热效应，施于穴位，以促进气血运行，祛邪止痛，补肾健脾，增强正气，从而发挥其防病保健强身作用；推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位，以调节机体生理、病理状况，达到治疗与保健强身作用。

参考资料：-中医养生之道

道医孙思邈

孙思邈唐朝人，在中医学上有非常高的成就，有“药王”之称。孙思邈不仅精于内科、妇科、儿科、外科、五官科，而且非常重视预防疾病，讲求预防为先的观点，坚持辩证施治的方法。认为人若善摄生，当可免于病。只要良医导之以药石，救之以针剂。形体有可愈之疾，天地有可消之灾。强调 养生 对人体的重要性，提倡讲求个人卫生，注重运动保健。

（道林养性）出自（道藏）的（千金要方）是孙思邈祖师大作，教授门人如何养心，养性.性命双修，如何，

积德行善，应四时之变，应五行之法，达到在世长年，身证道果

经文虽然不长，却把道门练养总结的十分到位，共分两大部分。

简单来说就是就是精神和身体两方面，这和现代西医生理医学，心理医学两大领域齐头并进的形式正好相符，足见道家对人体身体 健康 的思考，人与 社会 关系的思考，具有统摄全面的恢弘眼光，在精神上关照个人修养，调节情志，在身体上更是直接从起居饮食，日常作息入手，给予指导

现代汉语中“疾病”是一个词，在古代讲究就大了，疾是疾，病是病，“疾”是由内在情绪引起的，道医把他叫作

种种文载表明，文七种情绪如果调节不好，会对我们的生活造成极大的过患，到时，不仅给自己的身体带来伤害，甚至还造成众叛亲离及生命的严重后果

关于“七情”的重要和不调的过患（道林养性）中有一段重要的开示：“凡心有所爱，不用深爱；心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。亦不用深赞，亦不用深毁，常须运心于物平等，如觉偏颇，寻改正之。居贫勿谓常贫，居富莫谓常富，居贫富之中，常须守道，勿以贫富易志改性。识大道理，似不能言，有大功德，勿自矜伐，美药离手，善言勿离口，乱想勿经心，常以深心志诚，恭敬于物，慎匀诈善，以悦于人，终身为善，为人所嫌，匀得起恨，事君尽礼，人以为馅，当以道自平其心，道之所在，其得不孤”

这些爱与恨道医里叫作”情志”“情志”不调会引发心理的”疾”和”病”比如一个人长期纠结于生活的不如意，不愿放下心结，这就是“忧”由此引发的心疾就是“抑郁症”引发的身病就是“肝郁”（肝气郁结不通）由于肝肾一体又会牵连肾虚，肾主毛发，就会出现头发早白。这就是“愁”的白了头的整个过程，再发展下去由于“肾精”是人体先天之本，肾的衰弱，就加速整个肌体老化，人就老的快，肝的开窍在眼，肾的开窍在耳，于是眼暗耳背，日渐迟钝昏聩，就真的老了

“忧”字（也就是愁字）竟然可以成为人体衰老死亡的病因，此病的治疗方法，应以，疏通肝气，生发肾阳为主，除去救急的针灸和汤药外长期规律的有氧运动，是最好的办法。

后续”惊”与”恐”对人体的伤害。

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