《自我调养巧治病》便秘

老年人随着岁月增长，身上的肌肉逐渐萎缩，胃肠蠕动能力降低，加上牙齿变坏，只能吃些柔软食物，易患习惯性便秘。中医亦称之“便秘临床主要表现为大便秘结不通，排便时间延长，或虽有便意，但排出困难。其病因与食欲减退，进食减少或年老体弱、活动少，致肠蠕动减弱、缓慢或肠平滑肌收缩力下降；患肥胖病、肺气肿、糖尿病、动脉硬化、神经精神疾患，慢性胃肠疾病及机能低下；患直肠，肛门局部病变；牙齿不全，食易消化食物，肠壁缺少刺激；影响排便的药物及不良生活习惯等有关。

慢性便秘常引起直肠及肛门疾患，并可加重高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等病的病情，因此有必要加以适当调治。

（一）起居调养法

1．注意饮食规律，摄取通便性食物。

2．适当锻炼身体，避免久坐和久卧。自己按摩，轻压左下腹部，以促进排便。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）生首乌30克，加水煎汤，去渣再煎服。每日1剂，分2次服。

（2）黄芪30克，火麻仁30克，苏子15克。加水煎服，每日1剂，分2次服。

2．中成药

（1）麻子仁丸，每服9克，每日2次。

（2）五仁丸，每服3克，每日2次。

（三）饮食调养法

戒烟酒，不吃辛辣食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜、食醋、蜂蜜、红薯等，饮用酸梅精、凉牛奶、凉酸奶等，可服药茶等。

（1）牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。葱洗净绞汁，取汁与蜂蜜同对入牛奶，煮沸后改用小火，约10分钟即可。每天早晨空腹服1次。

（2）马铃薯、醋各适量。马铃薯洗净，切碎，绞汁与醋共服。清晨空腹和午饭前各服半杯。

（四）针灸调养法

取双侧天枢穴，每穴温针灸2艾段，每段艾长2.5厘米，时间约30分钟后起针，再过30分钟左右排便。每日1次，10次为1疗程。

（五）推拿调养法

（1）揉中脘：用双手掌重叠贴于中脘穴，先顺时针方向旋转按揉1～2分钟，再逆时针方向旋转按揉1～2分钟。

（2）揉气海、关元、天枢：用双手掌重叠于小腹，先顺时针方向旋转，按揉气海、关元、天枢穴1～2分钟，再逆时针方向旋转按揉1～2分钟。

（3）揉长强：取立位或俯卧位，用手掌大鱼际或小鱼际揉长强穴2～3分钟。

（4）推揉足三里：取坐位，用右手拇指指峰贴于左侧足三里穴处，推揉1～2分钟，再用左手拇指指峰贴于右侧足三里穴处，推揉1～2分钟，使局部有酸胀麻的感觉。

（六）体育调养法

坚持做便秘治疗操。

（1）屈腿运动：仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复10多次。

（2）举腿运动：仰卧位，两腿同时举起，然后放下，重复10多次。

（3）踏车运动：仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车动作，屈伸范围尽量大，做20～30秒。

（4）仰卧起坐：仰卧位，收腹屈体坐起，两手摸足尖，每次做7～8下。

（七）气功调养法

仰卧床上，下肢屈曲，呼吸平稳，肛门放松，意守丹田。

（1）两手重叠（男左手在下，女右手在下），放于小腹，顺时针方向按摩36圈，然后逆时针方向按摩36圈。

（2）两手食指、中指、无名指对接，置于剑突下，由上向下推摩至耻骨联合，3～16次。

（3）两手重叠于右小腹，做小腹环绕推摩，即从右下腹沿右腹至剑突下、左腹、左下腹、右下腹，做36次。

（4）双手重叠置肚脐上，全身放松，腹式呼吸。先深吸气，轻提肛。停顿5秒钟，呼气，放松肛门。反复做3次，并可逐渐增加至9次、18次。最后意守肚脐，以意领气绕肚脐转，先顺时针转36圈，再逆时针转36圈。

此功每日睡前练1次。

（八）其他调养法

（1）核桃仁30克，粳米100克，冰糖适量。核桃仁以沸水氽过，浸泡去皮，剁成米粒状。粳米淘洗干净，入锅加水煮粥，米粒开花时加入核桃仁、冰糖，煮至粥熟。食粥。

（2）芒硝、大黄、甘遂、牵牛子各等量。上药加水煎汤，用量依据浴盆而定，待药液40℃时，洗浴全身。亦可煎取药液500毫升，洗澡前，把药液掺入温水中洗浴。每日2次。洗浴时，让药不断流动，冲洗脐部，洗澡时间可据药液水温而定，水凉停洗。

便秘吃什么有用（解决便秘的方法）

便秘吃什么有用
在生活当中经常听到便秘这个词语，便秘是一种常见的病症，原因很多，大概可以分为两大类，一类属功能性便秘，这一类便秘经过调理可以痊愈，另一类为先天性肠道畸形导致的便秘，这种情况就需要通过治疗才能康复，那么吃什么治便秘最有效呢?
吃什么治便秘最有效？
现在十个人有八个人是便秘的，虽说便秘不是什么大病，可是也会引发一系列的并发症，这些并发症才是最可怕的，最要命的就是这个口臭的问题，跟人一聊天人家离你十万八千里，虽不说什么但是自己也会觉得尴尬，那么吃什么治便秘最有效呢?
1、猕猴桃，因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳;草莓，它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。
2、雪梨，雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘;西柚，营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
3、柠檬，柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外;菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
以上就是我为大家准备的，关于吃什么治便秘最有效的资料。希望大家多多的注意这些水果，多多的使用一些然后排除身体里的毒素这样就告别口臭，还自己一个清新的口气，希望大家在便秘这个问题上边都能快速的解决。
孕妇便秘吃什么最有效？
对于怀孕的孕妇来说，便秘似乎是一件很正常的事情，百分之九十以上的怀孕女性，都可能出现过便秘的情况。很多人以为便秘跟孕妇一点关系都没有，其实不然，孕妇也是人，也会出现便秘的情况。既然孕妇便秘了，吃什么最有效呢
1、马铃薯
我们知道，马铃薯含有淀粉的成分，这也是一种既营养又容易消化的食物，适量吃马铃薯，不仅有利于胎儿的发育，还能对孕妇有保健作用。此外，马铃薯含有的粗纤维，对肠胃蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢具有一定作用，对于便秘的孕妇来说，食用马铃薯具有改善便秘的效果。
2、芋头
这是一种碱性食物，吃芋头可以保护消化系统，对于孕妈有便秘的孕妈来说，常吃芋头，可以促进肠胃蠕动及消化，还能给母体提供营养物质，增强免疫功能。
3、玉米
这种食物，我们都不陌生，并且很常见。玉米是粗粮中的佳品，富含膳食纤维，一定程度上可以刺激肠胃蠕动，缓解孕妈便秘情况。另外，玉米还有利尿、降压、细致皮肤等效果。
4、黄豆
众所周知，豆制品营养丰富，黄豆也不例外，富含蛋白质和膳食纤维，不仅可以促进胎儿的生长发育，还能促进孕妈的新城代谢，其中含有的膳食纤维可以改善孕妈的便秘。此外，扁豆因其含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质以及膳食纤维等营养物质，也能促进排便通肠，缓解便秘。
5、草莓
很多人喜欢草莓，却不知草莓的营养也很丰富。它含有人体所必须的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等，最主要的是富含果胶和膳食纤维，可以促进肠道消化，增加肠胃蠕动，起到通便作用。
对于便秘的孕妈来说，看了上面所说的，应该都有所了解了。当孕妇便秘时，不用紧张，稍微用心调理一下，注意一下饮食，便秘的情况就会有所缓解的哦。
解决便秘的方法
便秘困扰着许多人，那么便秘该怎么办呢，下面我为大家介绍解决便秘的方法，欢迎大家阅读。
便秘的解决办法
1、饮食调理
对于便秘的人群来说，在日常的生活中最常用的一种方法就是通过饮食来调节，这是一种最为有效的治疗便秘的方法，而且还没有任何副作用的出现。
那么对于便秘的人群来说，在日常的生活中究竟应该怎么吃才能够缓解这种情况的出现那?其实在饮食上要注意两点。第一种就是要注意给身体补水，第二种就是要求大家要多吃一些富含植物纤维的食物，这样才能够有效的促进肠胃的蠕动，从而治疗便秘。
对于补水的食物来说，我建议大家在日常可以多吃一些富含水分的水果，这对于给身体补充水分来说，效果是非常显著的。特别是现在处于秋季，大家更加应该注意到给身体补充水分，这样才能够很好的抵挡秋燥的出现。
那么在这样的情况之下，你们可以在日常的饮食中多加入对于黄瓜、葡萄等食物的摄入，在这些食物中所含有的水分是非常多的，经常吃能够有效的给身体补充水分，当然了，在日常除了要多吃一些富含水分的水果之外，饮水也是你们不能够错过的，这样才能够面面俱到的给身体补充充足的水分。
第二种就是要求大家在日常的生活中多吃一些富含纤维的食物，像全麦面包就是大家在日常应该注意多吃的，在这种食物中含有特别多的麦麸，这种物质在进入到身体当中之后，会特别有助于大家的肠道蠕动，那么在这样的情况之下，就会把堆积在身体中的垃圾排出去，从而更好的帮助自己维护好健康。
2、多运动
对于很多便秘的人群来说，他们在日常的生活中都会存在这样一种共性，那就是特别不喜欢运动，在每天回到家中之后不是躺着就是坐着，根本就不会想到要去运动。
那么时间长了之后，不仅会让自己的身体机能变差，而且还会让便秘的情况变得越来越严重，因此大家在日常的生活中一定要注意锻炼，这样才能够更好的帮助自己保养好身体。
运动不是说一定要出汗才可以，最重要的就是要让身体中的各个组织器官能够得到锻炼，这样就会有助于大家保养好自己的身体。
特别是现在处于秋季，在这个时间段中气温是特别舒服的.，因此大家在晚上回到家中之后，不妨出去走一走，每天走不低于半个小时，长时间坚持之后，你就会发现自己便秘的情况有了特别大的改善。
如果你不想出去走，你们可以在家中做深蹲，对于缓解便秘来说，效果也是比较显著的，大家可以试一试。因为在做深蹲的时候，能够有效的带动腹部进行蠕动，这样就会有助于你们缓解便秘。
3、少吃辣
如果你属于便秘的人群，那么在日常的饮食中有一种食物是你们要少吃的，要不然对于你缓解便秘来说，是一点好处都没有的，这种食物就是辣味的食物。
经常吃辣，会让身体中的火气变高，那么在这样的情况之下就会导致大便在肠道中不容易被分解出去，那么时间一长就会形成便秘。
因此大家在日常的饮食最好以清淡为主，这样就能够有效的把身体中的火气降下来，从而有助于大家缓解便秘。
一吃就拉屎的水果
苹果、香蕉、梨、火龙果等水果可帮助排便。不良的生活习惯、喝水太少导致肠胃蠕动过慢，从而引起便秘表现，长期便秘对身体伤害较大会引起痔疮、肛裂，还可能诱发肠道肿瘤。饮食上可以经常吃能帮助排便的水果，常见的有苹果，苹果皮里面有不溶性膳食纤维，苹果肉里面有可溶性膳食纤维，经常吃苹果能够机械性的刺激肠道运动，促进大便成型，帮助大便排出。香蕉肉里面含有可溶性膳食纤维，吸水后会快速膨胀，使大便成型，帮助大便排出，并能缓解便秘的情况。经常吃梨对身体的好处较多，可起到润肺化痰的作用，中医认为肺和大肠相表里，吃梨不但能补肺气，还可起到帮助排便的作用。火龙果是生活中常见的水果，经常吃火龙果能有利于眼睛的保健，预防贫血，还能加速粪便排出，所以经常吃火龙果可起到帮助排便的作用。
只需一片姜排出4斤宿便
经常肚胀胀，但又便秘无法排便？别看轻宿便问题，当粪便无法完全正常排出体外，毒素就会积聚在体内，不但会造成下半身肥胖及“猪腩肉”积聚，更会影响肤质及健康。要清取宿便，只要靠一_姜就可以了。在印度，有一个生姜排毒法，一星期就可以轻松清除宿便，与大肚腩说再见！
事实上，宿便是黏附在肠道的老旧废物，不轻易可以排出体外，更会产生有害的毒素，如影响营养吸收、形成大肚腩。长期下来会令肚腩变大造成肥胖，更会令皮肤差，出现长痘痘的情况。因此清宿便绝对是“终身事业”，定期排清宿便可以即时令腹部变平，而且会令肠道变得畅通，令多余的身体的废物及脂肪排出，瘦身无难度！
肠内可以住有很多宿便呢！如果小肚肚按下去有点硬硬的感觉，可能就有宿便了！
要清除宿便，除了食含丰富水溶性纤维食品外，还有一个法宝，就是食姜。别看姜平平无奇，只有辛辣味般，但食姜的好处却是数之不尽。相信大家生病时都会听过“可乐煲姜”、姜茶等，而姜正正就是可以做到驱寒保暖，医治感冒。此外，姜更可以令皮肤抗氧化，健脾益胃，帮助消化。
印度有博士提出的“生姜排毒法”，主要是用生姜、海盐及柠檬三种材料混合，每日一次就可以轻松排宿便。
作法：
1.用半颗新鲜柠檬，榨汁备用。
2.将生姜切成五片薄片，放入柠檬汁中浸泡。
3.再加入1／2匙的海盐后，加一公升水饮用。
如果未能制作生姜特饮，其实只要每餐前食1－2片的生姜，就可以提升消化系统，加速燃烧热量，食一个星期就会有显著改善。
而除了生姜排毒法外，其他姜的食谱都会有消脂功效，给大家多两个姜茶食谱，来个“全姜宴”吧！
作法：
1.取适量鲜姜片放入水杯中
2.用200~300毫升开水浸泡5~10分钟
3.加入少许蜂蜜搅匀当水饮
材料：玫瑰花5朵，桂圆肉6粒，红枣6粒，生姜3片，蔗糖
作法：
1.?先把红枣去核
2.再把桂圆肉、红枣和生姜加水煲滚
3.最后加入少许蔗糖和玫瑰花泡成茶即成
香蕉加一物
这个全民减肥的时代，每个人都能说几个减肥小妙招，至于效果却很难评判好坏。每天的下午茶为大家_罗到一个在日本韩国超流行的减肥秘法——香蕉醋减肥法。一起来看一看吧！
香蕉醋的减肥原理香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通过「柠檬酸」循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用，而香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！即使吃了高热量的食物，也不用担心分解不了，这对喝水也胖的人绝对是福音。香蕉醋的制作方法
材料：香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好最好用黑糖，水果醋或米醋。做法：
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。
3、倒入水果醋倒满罐子。
4、把果醋和红糖搅匀。
5、放入切好的香蕉片。
6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。
香蕉醋食用方法
每天饮用3汤匙香蕉醋，可直接喝或用冷开水稀释，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。饭前食用，肠胃不好的人建议饭后10分钟再食用较好。
香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。
香蕉醋减肥法简单又有趣，最令人惊喜的是，不知不觉中，体重很快就会往下掉！据专业调查，在日本就有许多人因为喝了香蕉醋，体重在2个月急瘦8公斤，体脂肪也少了7%，甚至胆固醇值也恢复正常呢！香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇！健康着减肥，一起行动起来吧！
排便到腿软
如果是腹泻后出现两下肢发软，全身无力，这是“脱水”所致；也可能坐的时间太长，血管神经受到压迫，下肢发麻；饿肚子引起低血糖全身无力。

便秘的治疗措施

便秘困扰着许多人，那么有便秘的人应该怎么治疗呢，下面我为大家介绍关于便秘的治疗措施，欢迎大家阅读。

便秘的治疗措施 1.避免进食过少或食品过于精细：

缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2.避免排便习惯受到干扰：

由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的'情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：

滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合：

适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯：

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水：

进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛肠疾病：

肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法

治疗便秘有哪些方法

快节奏的生活方式让很多人都患上了便秘，那么怎样才能治疗便秘呢，下面我为大家整理了一些治疗便秘的方法，欢迎大家阅读。

治疗便秘常见方法 1、大量喝水

这是我们最常见的方法，也是最方便的方法。这个方法我试过，坚持大半年每天早上喝杯温开水。对于我来说，效果不明显，因为便秘还是便秘，只是尿变多了。可能我的体质不适合吧。除了这个，我还空腹喝蜂蜜水、盐水，但都效果不大。专家的意见是，在早晨之前喝大概500cc的温开水，有利于稀释大便，促进肠胃蠕动。朋友们，方法还是要试的，万一可以呢?

2、揉腹部

此方法很方便，随时随地都可以，最主要的事坚持不懈。我就是没有坚持下去，两天打渔，三天晒网。有的时候揉两下，忙的时候就不做了。揉腹部的具体做法：排空小便，喝500cc凉白开，两脚站直与肩同宽，右手放在腹部，左手放在右手上，顺时针画圈旋转，大概50圈左右。力量不要过重。可能暂时无效果，长时间坚持下来，效果不错。

3、吃香蕉，梨等水果

吃香蕉治疗便秘吗?效果是有那么一点的。我便秘的.时候，大量的吃过香蕉，就是把它当饭吃。是拉肚子了，我觉得是吃坏肚子的那种拉，因为香蕉是凉性食物，吃多了肚子肯定出问题。这不算好方法。还有就是饭后吃梨，富含多种维生素，具有抗氧化功能，吃它不怕长肉，还能补充足够的能量。

治疗便秘偏方 1、喝醋治疗便秘

说实话，第一次听说，不知道是否有效，可以尝试一下。具体操作方法：水、蜂蜜、米醋，采用5:1：1的比例进行调对，饭后食用。醋可以帮助排便，但是因为它具有腐蚀性，不能直接饮用，否则会伤害肠胃。所以，我们喝醋的时候最好稀释一下，如果你的便秘非常厉害，建议减小扩大比例。

2、魔芋加蜂蜜

魔芋学名蒟蒻(jǔ ru?)，是我们并不常见的一种植物， 但近几年，它因为具有减肥效果而被我们慢慢熟知。没有真正见过或者吃过它，一般加在其他食品里，价格较高。用榨汁机榨出魔芋的汁液，小火烧成糊状，然后使用凉性的蜂蜜进行调对。每天早晨空腹食用，长期坚持食用，可以长期便秘。

3、卡捷运动

这种运动方式大多人不知道，它是一种强化骨盆底肌肉的运动，国外医生强力推荐，对便秘很有帮助。做时应放松腹肌、腿肌与股部三个部位的肌肉，就像控制不让放屁或排尿的种收缩动作，坚持十秒或者十秒以上，再放松10秒，如此反复三次作为一轮，每天坚持10轮。等我们适应后可以慢慢增加轮数。不过，等我们便秘的症状改善后就可以不增加了。但是每周至少要做个三五轮。

便秘的日常护理： 一、多纤维蔬菜。 如：菠菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、南瓜、绿豆、黄豆、油菜、黄花菜、木耳、海带、萝卜，还有茭白等蔬菜很清淡，还含有较多的纤维素，能够清热解毒，经常使用这些蔬菜，能够缓解肛门局部肿痛以及流脓流水的症状。

　 　二、冬瓜双豆汤。 从汤的名字可以看出，我们需要准备冬瓜，而双豆则是指蚕豆和绿豆。做时将冬瓜洗净，去皮切块，同蚕豆、绿豆共同放入砂锅中，加适量的水就可以了。

三、水果。 水果是我们生活中不可缺少的东西，对于患有便秘的朋友也同样如此，但是吃水果一定要有选择性，应该选择像西瓜、苹果、菠萝、橘子、梨等。因为它们都有润肠通便的作用。

　 　四、禁忌。 便秘的患者，应该忌吃或少吃的辣的食品，像酒、辣椒、生姜、大蒜、肉桂等等，它们都可以刺激局部发炎，加重肛门直肠周围脓肿的病情。

　 　五、用药注意。 服用药物治疗便秘时，一些药物和一些饮食是不能同时吃的。如在服用清热解毒剂时，应该忌吃鱼、虾、羊肉、香菜、韭菜等，竹笋、狗肉、海鲜等发物最好也不要吃。那在服用气血双补剂的时候，应该忌吃萝卜、桃子、李子等，否则的话都会影响药物的疗效。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/zhongyibook/93510.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 自我调养巧治病慢性支气管炎在线阅读

下一篇: 自我调养巧治病老年性痴呆在线阅读