《自我调养巧治病》月经不调

月经不调是妇女最常见的病症之一，凡月经周期、经期、月经量与正常月经不同者均属此范畴。人体内外许多因素，诸如精神过度紧张、恐惧，环境和气候的骤然变化，以及其他全身性疾病，都可通过大脑皮层和中枢神经系统影响下丘脑——垂体——卵巢轴的内分泌调节而导致月经不调。常见的类型有月经过多、月经过少、月经频发、月经稀发、月经先后不定期及月经中期出血等。

祖国医学认为本病多由先天不足、房劳多产、情志不畅及感受寒、热之邪所致，与肝、脾、肾三脏关系密切。可发于任何年龄段，若不进行积极的治疗与调养，可进一步发展为闭经、功血、不孕等。

（一）起居调养法

月经不调多因肝郁气滞、血热、气血虚寒、肾气亏虚所致。因此，患者应注意调畅情志，避免不良的精神刺激。平时应进行适当的体育锻炼，增强体质，建立良好的生活习惯；寒冷季节或经前应避免下冷水中工作。不要过度劳累，特别在经血过多时，还要卧床休息，保持充足睡眠，节制性生活。

（二）心理调养法

中医认为，情志不畅是造成月经不调的主要因素，不少妇女的情绪随着月经周期而变化。因此，强调首先要疏肝理气，消除不良情志刺激的影响，调整心态。患者应多了解月经周期生理知识及经期卫生知识，消除紧张情绪和思想顾虑，并采用言语开导，帮助患者正确对待生活中的多种矛盾，以保持心情舒畅。经前忧郁烦躁者，可采取顺情从欲或移情易性等方法予以疏导。总之，保持健康正常的心态，是治疗月经不调之根本。

（三）饮食调养法

饮食应富于营养，多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝之类食物，少吃生冷瓜果及辛辣刺激性食物。此外，可选用以下食疗方。

（1）月季花10克，红糖30克，共煎汤，冲甜酒二匙服用。或fo手10～15克，用开水泡茶，随意饮用。适用于肝郁气滞型者（月经推迟或先后不定，量少，色黯红，小腹胀坠，乳房胀痛，舌苔薄白，脉弦）。

（2）干芹菜30克，金针菜15克，加适量水煎汤服用。或用生地黄45克，大米适量，将生地黄煎汤去渣取汁，大米煮成粥加入药汁及冰糖适量，调匀服食，适用于血热型者（月经提前，色红量多，心烦口渴，大便干，舌红苔黄，脉数）。

3．黄芪、党参各30克，大枣8枚，猪瘦肉适量，加适量水煎汤。吃参、枣、肉及饮汤。适用于气虚型者（月经提前量多，色淡红，稀薄，神疲乏力，舌淡，脉细弱）。

（4）羊肉500克，生姜20克，加适量水煮至烂熟，调味，饮汤食肉。适用于血寒型者（月经推迟，量少色紫黯，小腹冷痛，畏寒肢冷，舌淡苔白，脉沉紧）。

（5）黑豆60克，红糖适量，水煮黑豆至烂，加糖服用。适用于肾虚者（经来先后无定，量少色淡，腰酸，舌淡苔白，脉沉弱）。

（6）鸡蛋2只，红糖60克，将红糖加水少许煎开，然后打入鸡蛋至半熟即成。适用于血虚型者（经期推迟，量少色淡，头晕心悸，面色苍白或萎黄，舌淡，脉细弱）。

（四）药物调养法

1．单方验方

（1）益母草30克，白术12克，白芍12克，水煎，每日1剂，分两次服。用于月经后期与量少者。

（2）生山楂50克，水煎去渣，冲入红糖40克，热饮。适用于月经后期及量少者。

（3）当归12克，黄芪12克，仙灵脾15克，丹参24克，阿胶10克（单独溶化），桂枝5克，分两次煎服，每日1剂。适用于肾虚血亏之月经后期或量少者。

（4）荠菜花15克，水煎，每日1剂。适用于月经先期及量多者。

（5）荷叶30克，丝瓜子10克。水煎，每日1剂，分2次服。适用于月经先期及量多者。

（6）仙鹤草24克，益母草12克，醋制香附9克，水煎服，每日1剂。适用于月经先期与量多者。

（7）益母草12克，红糖20克，水煎服。适用于月经先后不定期者。

（8）人参9克，熟地9克，山药15克，山茱萸12克，菟丝子9克，远志9克，五味子9克，水煎，分两次服，每日1剂。适用于肾虚型月经先后不定期者。

2．中成药方

（1）乌鸡白凤丸，每次1粒，每日2次，适用于月经后期与量少者。

（2）调经活血片，每次5片，每日3次，用于月经后期与量少者。

（3）固经丸，每次6克，每日2次，常服。适用于月经先期与量多者。

（4）宫泰冲剂，每次1包，每日3次，冲服。适用于月经先期与量多者。

（5）女金丹，每次1粒，每日2次，适用于月经先后不定期者。

（6）逍遥丸，每次9克，每日3次，适用于肝郁气滞型月经先后不定期者。

（五）针灸调养法

（1）体针：取气海、三阴交穴。月经先期加太冲、太溪；月经后期加血海、归来；月经先后无定期加肾俞、交信、脾俞、足三里。月经先期宜针；月经后期及先后不定期者宜针、灸并用。

（2）耳针：取子宫、内分泌、卵巢、肾、肝穴，每次用2～3穴，用中、强刺激，留针15～20分钟，也可用耳穴埋针。

（六）气功调养法

（1）全身自然放松。

（2）自然呼吸，吸气时，腹部隆起，呼气时，收腹凹肚。呼吸应均匀、细长。

（3）吸气时，舌舐下腭；呼气时，舌舐上腭，叩齿72次，待口中津液满，分3次缓慢咽下。每次下咽时，用意引津下入丹田，化作丹田之气，然后引丹田之气沿小腹正中线下行至阴部，再经肛门至尾闾，再向上沿脊柱上行至头顶，从头顶下行经面入口中，此为1通。共行3通。

（4）意守丹田，默念吹声，并用意遐想与病情相反的感受，如月经过多，则遐想月经渐少至正常；月经后期则遐想月经逐渐提前至正常。类推。

（5）本功法每日早、晚各1次，每次25～50分钟。

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