学习生肖鸡健身功

学习生肖鸡健身功

金鸡独立

双脚分离与肩同宽，两眼微闭，调匀气息。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，单腿站立1分钟，然后换腿进行，左右交换三次后双脚着地，恢复到准备姿势。 (十二生肖 http://www.zgjm.org/shengxiao/)

锻炼功效：金鸡独立使人意念集中，将人体的气血引向足底，利于足部保暖，刺激足部经脉。还有利于锻炼平衡能力，提高机体免疫力。

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十二生肖趣谈之酉鸡

十二生肖趣谈之酉鸡

古人常将玉兔与月亮和金乌与太阳相提并论。古代神话讲太阳里有神乌。即三足乌，又称日乌、金乌、金鸦。在古代的传说里，金鸡同太阳的关联在于报晓。古代计时器械尚未发达，人们日出而作、日落而息。清晨，万家梦破一声鸡，喔喔劲啼，先于日出而作，报告了新一天的开始。日暮，鸡归窝，夜开始，一天结束。顺理成章，鸡啼鸣就成了普通庄户人家的时钟，也是官宦人家的计时器，是社会公共生活的时钟。

《诗经》写到鸡鸣，其中一首诗采自齐国，写国君的妻子劝国君去早朝i，贪图安逸的国君恋床不起。诗以贤内助的话开头：“鸡既鸣矣，朝既盈矣”这是贤淑的妻子在催促：“鸡已经叫上了，上朝的人到齐了”国君却装糊涂：“匪鸡则鸣，苍蝇之声”硬说那喔喔的鸡鸣声是嗡嗡的苍蝇。问鸡鸣而恋床，是一种精神状态，闻鸡起舞则又是另一番精气神儿。我们了解问鸡起舞的故事，后来被传为成语，表示奋发图强的意思，激励人惜时进取。

下面让我们看一下关于酉鸡的趣闻、故事、风俗。

其1：

晋代的祖逖是个胸怀坦荡、具有远大抱负的人。可他小时候却是个不爱读书的淘气孩子。进入青年时代，他意识到自己知识的贫乏，深感不读书无以报效国家，于是就发奋读起书来。他广泛阅读书籍，认真学习历史，从中汲取了丰富的知识，学问大有长进。他曾几次进出京都洛阳，接触过他的人都说，祖逖是个能辅佐帝王治理国家的人才。祖逖二十四岁的时候，曾有人推荐他去做官，他没有答应，仍然不懈地努力读书。后来，祖逖和幼时的好友刘琨一志担任司州主簿。他与刘琨感情深厚，不仅常常同床而卧，同被而眠，而且还有着共同的远大理想：建功立业，复兴晋国，成为国家的栋梁之才。一次，半夜里祖逖在睡梦中听到公鸡的鸣叫声，他一脚把刘琨踢醒，对他说：“别人都认为半夜听见鸡叫不吉利，我偏不这样想，咱们干脆以后听见鸡叫就起床练剑如何？”刘琨欣然同意。于是他们每天鸡叫后就起床练剑，剑光飞舞，剑声铿锵。春去冬来，寒来暑往，从不间断。功夫不负有心人，经过长期的刻苦学习和训练，他们终于成为能文能武的全才，既能写得一手好文章，又能带兵打胜仗。祖逖被封为镇西将军，实现了他报效国家的愿望；刘琨做了征北中郎将，兼管并、冀、幽三州的军事，也充分发挥了他的文才武略。

其2：

台湾地区有一种特别的婚俗，叫引路鸡。女家事先选购一只健壮、即将下蛋的母鸡和一只刚会啼叫的公鸡。到姑娘出嫁这一天，父母要扯两条九尺长的红绳，一头绑住母鸡的脚，一头捆住公鸡的脚，然后抱进一个大的新饭篮中，由女傧相带到新郎家。进门后则改称“公婆鸡”或“夫妻鸡”，用意是预祝新婚夫妇和睦相处，恩爱到老。还有一种寓意是，鸡有五德(文、武、勇、仁、信)，象征今后为人之妇须效法鸡德，而那九尺红绳则隐喻“长久”之意，当新娘入洞房后，媒人或姑嫂赶紧上前松绑，将“公婆鸡”放到婚床底下，如果“鸡公”先出来，人们呼喊：“头胎生男孩”。如果“鸡母”先出来，则呼喊；“先生阿姐再招弟”。

其3：

旧时河北、山东等地婚姻习俗中，以长命鸡为象征吉祥如意的聘物。临近新娶，男方备红公鸡一只，女方备肥母鸡一只，母鸡表示新娘为“吉人”。出嫁时，女方所备的鸡一定要由自己未成年的弟弟或其他男孩抱着，随花轿出发，并要在公鸡未啼鸣之前赶到男家，俗信公鸡还在睡觉，母鸡未睡，寓以气势压倒公鸡，及今后不受男人欺侮之意。男家将公鸡交给抱鸡人，把这两只鸡一起拴在桌腿上，并不时打公鸡，直到公鸡有气无力。民间以为这是妻子以后制服丈夫的象征。这两只鸡不得宰杀，故称长命鸡。

其4：

汉族民间有立春日佩戴“迎春公鸡”的习俗，流行于山西北部以及山东一些地区。迎春公鸡又称春鸡，是立春前年青妇女们用碎布缝制的佩饰物，挂在孩子身上。春鸡用纸底花布裹棉花，形同菱角，一角尖端缀花椒仁作鸡眼，另一角缝几根花布条作鸡尾，春鸡钉在孩子的左衣袖上，有新春吉祥之意。一般在正月十六到庙会上将布鸡扔掉。未种牛痘的孩子所佩鸡要衔一串黄豆，几岁串几粒，称作“鸡吃痘”。

其5：

土家族称踢毽子为“踢鸡”。春节时男女青年一起踢“鸡”，一人将“鸡”踢起，众人都去争接，接到“鸡”的人，就可以用草去追打任何人。而青年男女往往用草去追打他们的意中人。这样，“踢鸡”又成了谈情说爱的媒介。

其6：

汉族民间时兴在端午节佩鸡心袋，亦称“端午袋”，流行于浙江金华地区。五月初五，人们用红布制成小袋子，形似鸡心，内装茶叶、米和雄黄粉，挂在小儿胸前，以驱邪祈福。“鸡心”和“记性”谐音，民间以端午节小孩挂了鸡心袋，读书记性好，将来有出息。

其7：

旧称夏历正月初一为鸡日，流行于湖北、湖南、浙江等地。是日，人们看天气阴晴占当年养鸡业是否兴旺，晴主育，阴主灾。此日戒杀鸡，忌打骂鸡，喂鸡也较平时精心，以求其繁衍兴旺。

其8：(十二生肖 /shengxiao/)

东南沿海一带流行“公鸡拜”的婚俗，这是用公鸡代替新郎与新娘拜堂的一种仪式。在海边或海岛上的渔民，男女两家择定婚期后，在成婚当天，如新郎出海捕鱼遇上风暴，不能如期赶上吉日良辰，男家便用公鸡行拜堂礼。由小姑或伴郎手提公鸡，按捺鸡头和新娘交拜。拜堂毕，在公鸡颈上悬一条红布，并将鸡关进洞房，以饭食喂养。待新郎出海归来后，才将公鸡放出，故当地民间有“阿姑代拜堂，公鸡陪洞房”之谚。

男属鸡和什么属相最配，属鸡和什么属相最配

提起男属鸡和什么属相最配，大家都知道，有人问男属鸡的和什么属相最配？另外，还有人想问属鸡的和什么属相最配，你知道这是怎么回事？其实属鸡男的和什么属相最配、相克，下面就一起来看看属鸡和什么属相最配，希望能够帮助到大家！

男属鸡和什么属相最配

属鸡男的和什么属相最配、相克

属鸡的人是天生就比较富有活力和的属相，他们也富有春天的明媚与浪漫，在的外表下着一颗柔软的心。88龙93鸡婚配为大忌。

属鸡的人之所以与属猪的人般配也是由于性格使然，属鸡的人他们外表沉默，往往在生活中沉默寡言。

而内心却相反，他们内心是非常细腻和丰富的，他们对于艺术和浪漫的感知和理解是所有其他生肖属相不可比拟的。

属猪的人在于属鸡的人的交往中，最初往往会因为跟不上属猪的人的步伐而感到吃力，但他们只要彼此了解彼此熟悉之后还在生活中找到很多意想不到的乐趣。

他们在性格上市非常互补的，一个静一个动，他们互补的同时又被对方身上自己说缺乏的特质所深深吸引，这是他们在一起最深的羁绊，他们在一起会感情非常稳定而牢固，所以说他们是非常配的一对。属龙男对老婆很宠。

属鸡的人是与属猪的人在长时间接触后也是非常能产生火花的，属鸡的人是稳重厚重而又开朗的人。

他们性格真实，丝毫不遮遮掩掩，即便自己情绪化也会真实的表达出来，这样的属鸡的人是很透明的人，对于自由浪漫的属猪的人来说这是他们最喜欢的性格。

属鸡的人和属猪的人在一起多接触之后，两者之间的契合度是所有生肖里面的，他们都以感情为生活重心，不同的是属猪的人比较强烈，属鸡的人比较轻微，他们正好一刚一柔相辅相成。

从世界观价值观来说，他们两个有着其他生肖不会有的契合度，这使得他们会非常融洽，属鸡的人负责浪漫而属猪的人负责生活，他们两可以说是满分搭配，他认定你跟你一辈子在一起，不会慢慢嫌弃你离你而去。

他们虽然都不是非常直爽的性格，属猪的和属鸡的人一样不急于求成，但他们相处很自然，多相处之后会慢慢的相处了解和磨合，直到他们感情有很深的基础。属鸡的男最佳婚配。

属鸡的人由于外表和蔼很好接近，所以人际关系很好，很擅长社交。他们乐观又积极、有个性又很开朗，因此会吸引很多异性的目光，而他们对新鲜感的要求相比属羊的人是有过之而无不及的，在新鲜感和责任感上他们是不会犹豫的。

对于属鸡的人来说所有的感情生活都是为最后一段爱情做的铺垫，所以他们一旦找到真正的爱情之后他们会变成另外一个人，一个为爱痴狂纯粹的的人，属鸡的人一旦找到真爱属猪的人就不会再无所顾忌的满足自己的新鲜感，而会一心一意的对待自己的爱人。

所以说猪属相的人和属鸡的人是非常配的。

男属鸡和什么属相最配：男属鸡的和什么属相最配？ 与属龙，属蛇，属牛最相配。

属鸡男与属龙，属蛇，属牛之女相配安宁。属鸡男能力极强，善交际，明得失，聪颖，学习能力极佳，为人高傲，知人善任，好大喜功，杀伐决断。一生富有朝气，不卑不亢，努力奋发。丰神之人。

1、与属龙之人相配不俗，乃生肖之一，彼此相吸，属龙之人性格锐意杀伐，果决，两者俱属外向之人，彼此事业进步，爱情，家宅兴旺。

2、与属蛇之人相配安宁，乃生肖三合之一，属蛇之人性格冷静，聪颖，感知力丰富，双方结合，互相体贴入微，两者爱情幸福。为什么说属龙人命。

3、与属牛之人相配上吉，属牛之人心思淳善，兢兢业业，给予极大之安全感，彼此相合家宅安宁，平安喜乐。属鸡跟什么生肖配对最好。

1、属鸡整体运势

年里，生肖鸡与辛丑牛为三合关系，有三合太岁的助力，属鸡人年运势总体是稳中上升的。年有不少吉星的，促进各方面运势发展，首先“禄勋”能带动事业发展，今年在事业上有进步的空间。同时感情方面顺遂，有“天解”化解感情危机，情感关系会更稳固。

2、属鸡感情运势

年，属鸡人全年都可感受到“解神”吉星的照拂，运势都是不会太差的。单身的属鸡人虽说桃花运一般，但只要积极主动一些，努力拓宽朋友圈，找到心仪对象的可能性还是很大的。对于老夫老妻来说，这一年的感情生活虽说看似平凡，但却是相当平静，毕竟平平淡淡才是真。

以上就是与属鸡和什么属相最配相关内容，是关于男属鸡的和什么属相最配？的分享。看完男属鸡和什么属相最配后，希望这对大家有所帮助！

健身气功八段锦的好处

健身气功八段锦的好处

健身气功八段锦的好处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白健身气功八段锦的好处，就快快动起来吧！

健身气功八段锦的好处1 什么是健身气功八段锦

保健方法有很多，在我们中国，有一些保健方法是流传了百年的，八段锦就是这样的一种保健方法。

八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦的一整套动作都非常的流畅柔和，在练习的时候会让人感到动静皆宜，而且十分的顺畅。

气功导引功法名

此功法历史悠久，简单易学，功效显著。共八节，八段又分武与文两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。

其名称出北宋·洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”

南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为：仰手上举所以治三焦；左肝右肺如射雕；东西单托所以安其脾胃；返而复顾所以理其伤劳；大小朝天所以通五脏；咽津补气左右挑起手；摆鲜鱼尾所以祛心疾；左右攀足所以治其腰。

在一些著名的典籍里也有关于八段锦的记载，在晚清的时候就有关于八段锦的歌谣，至今流传。

调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

文八段又称南派，多用坐式，注重凝神行气。其图式出南宋·河滨丈人《摄生要义》。

明·王圻《三才图会》载有类似图式并附有功法。

高濂《遵生八笺》括为歌诀：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀脚频。以候逆水上，再漱再吞精。

如此三度毕，神水九次吞。咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运讫，发火遍烧身。

子后午前后，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。

亦附有功法八图，并于歌诀有详细注释。曹无极《万育仙书》曾转载此诀 ，后世流行颇广。

动作要点：力在掌根，上撑下按

八段锦的练习也是有技巧和重点的，在动作上有很多要注意的细节，只有把握好，才是正确的练法。

动作一

接上式。两腿徐缓挺膝伸直；同时，左掌上托，左臂外旋上穿经面前，随之臂内旋上举至头左上方，肘关节微屈，力达掌根，掌心向上，掌指向右。

同时，右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停；目视前方。

动作二

让我们的腰部放松下来，然后将身体的重心下降，腿部也要微微弯曲。

同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧于腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上；目视前方。

动作三、四

同动作一、二，惟左右相反。

本式一左一右为一遍，共做三遍。

做最后的动作的时候，我们的膝盖要弯曲，然后右手臂弯曲，放到髋旁，眼睛要直视前方。

动作要点

力在掌根，上撑下按，舒胸展体，拔长腰脊。

易犯错误

掌指方向不正，肘关节没有弯曲度，上体不够舒展。

纠正方法

两掌放平，力在掌根，肘关节稍屈，对拉拔长。

功理与作用

1、通过左右上肢一松一紧的上下对拉（静力牵张)，可以牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用。

同时可以刺激位于腹、胸胁部的相关经络以及背部俞穴等，达到调理脾胃（肝胆)和脏腑经络的作用。

2、可使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病等。

柔和缓慢圆活连贯 松紧动静相兼

八段锦，从宋代流传至今已有上千年的历史。其动作简单易行，健身效果明显。

北京体育大学先后收集了从南宋至今的立势八段锦64个版本。在此基础上，根据编创原则完成了“健身气功·八段锦”的创编。

“健身气功·八段锦”的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。

整套功法共8个动作，增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律。

健身气功八段锦的'好处2 好的运动习惯养成

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。

三是做做广播体操，或者学习简单的套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。

每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态。

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果)，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上。

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。

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