O型血人对甜食的需求

O型血人对甜食的需求

o型血人对甜食的需求

O型血的童鞋对甜食不是特别的偏爱，虽然O型人身体免疫各方面能力都不错，但O型人尤其容易流失能量。

特别是在进行健身促进身形的情况，因为营养的流失，而让体内营养不均衡，反而使体重增加。

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或许O型人不太喜欢甜食，但营养要均衡，O型人可以选择甜味不太重的小甜品，比人味道清新的蛋糕类，小小一份就能补充不少的蛋白质。

A型血人对甜食的需求
B型血人对甜食的需求
O型血人对甜食的需求
AB型血人对甜食的需求

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O型血的人多吃肉，A型血多吃素，不同血型如何吃出健康？不妨了解

血型不同也决定了习惯的不同，所需要的 养生 方法也不同，现在最常见的血型有4个血型分别是O型血，a型血B型血和ab型血。

下面就带大家一起了解一下这四大血型最容易患什么病？又有什么 养生 秘方？

A型血——建议多吃素食

A型血的人忍耐力较强，平时很少生病，但是容易患上心脑血管疾病，尤其是脑梗塞，主要是因为a型血的人血液粘稠度相对较高，更容易患上各种血管疾病，而且a型血的人还容易患上中风癌症等多种致命性疾病。

因此对于a型血的人来说，要想身体更 健康 ，减少患病风险，在饮食上尽量以素食为主，少吃肉，多吃蔬菜和豆制品，也能给身体补充营养，还能预防各种心血管疾病。

B型血——多吃乳制品

B型血的人相对来说是比较 健康 的人，只不过这类人更容易患上龋齿，另外患上口腔癌，结核病，乳腺癌和白血病的风险，要比其他血型的人高一些。

为了让牙齿更 健康 ，建议在平时尽量少吃甜食，多吃乳制品也能给身体补钙，同时多吃乳制品也能增强身体抵抗力，降低患癌率。

AB型血——吃粗粮

Ab型血的人患精神分裂症的概率是其他血型的三倍多，而且还有明显的遗传倾向，另外ab型血的人更容易出现缺铁性心脏病。

Ab型血的人消化能力也很极端，有的人消化能力很强，有的人却很差，在胃病患者当中ab型血的人也占有相当高的比例，另外 Ab型血的女性患上宫颈癌的风险还会更高。

在 养生 方面建议ab型血的人尽量控制好热量摄入，最好选择少吃多餐的方式，为了控制身材，尽量少吃动物肉，可以多吃点豆制品来提高免疫力。

另外在主食方面尽量少吃米饭馒头，可以吃一些粗粮来代替。

O型血——多吃肉

O型血的人一般生命力比较顽强，这类人的新陈代谢比较旺盛，喜怒分明，个性直率

是因为个性分明才更容易火爆的性格，诱发脑中风。

对于O型血的人来说，一定要控制好自己的情绪。

由于O型血的人消化能力比较强大，有足够的胃酸来消化肉类食物，因此这类人建议多吃肉制品补充蛋白质，让身体更强壮，尽量少吃面食。

为什么特别想吃甜食 探究人体对甜食的需求与影响

三、如何控制甜食的摄入量
1.适量摄入

人体大脑需要能量来维持其正常运转。而糖分是提供能量的最主要来源之一。当人们感到疲劳、压力大或情绪低落时，大脑会产生一种被称为“饥饿激素”的化学物质，这种物质会促使人们想要进食甜食。

选择低糖食品可以减少身体对糖分的摄入，降低身体健康的风险。例如，可以选择低糖饮料、低糖零食等。

长期过量摄入甜食会导致血糖升高，引起胰岛素分泌增加。而胰岛素分泌过多会导致血管损伤，增加心血管疾病的发病风险。

研究表明，人类的基因中存在着对甜食的偏好。这种偏好可能是由于人类在进化过程中寻找食物的需要而形成的。人们天生就有对甜食的喜好。

我要减肥，但是有慢性胃炎，O型血。请问吃什么合适呢？

答案不长，句句精华．．．

本人诚心建议，望采纳．．

机会往往就在身边．．．你有发现的眼光吗？．．．．

消脂茶
【来源】 《太平圣惠方》
【原料】 茶叶、生姜、诃子皮各等份。
【制作】 先将茶叶、诃子皮加水一碗，令其沸热后，再加生姜煎服。
【功效】 治宿滞、减肥，瘦身。
【用法】 热饮

1111111三天吃苹果 肥胖远离我
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 　　
苹果含有较多的钾,较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 　　
◆苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
◆苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
◆三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
◆苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 　　
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

2222222222四种咖啡瘦身法

茗瘦身法

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥．一般来说。1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。

闻香瘦身法

咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30一40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走1O一15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动。像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

3333333333减重食谱

自己调配减重食谱应遵守少油、少糖、少盐、高纤维、烹调方式简单化、少用加工成品等原则。

在少油部分，除了看得见的烹调用油少用外，一些不易察觉之高油脂食物，如：干果类（花生、瓜子、杏仁果、开心果、腰果等）、奶精、奶油等食材应限量食用；含油量高的调味料，如：沙茶酱、花生酱、麻油、香油、芝麻酱、沙拉酱、甜面酱等也要少用，取而代之，可以盐、酱油、醋、胡椒粉以及新鲜的食材，如：葱、蒜、姜、延荽、辣椒、中药材、卤包等来调味及变化菜色。

在少糖部分，可以代糖来取代一般用的砂糖、冰糖，以减少热量的摄取，但要注意，有的代糖不可以加热，因加热会失去甜味，若是烹调时要用，应选择可以加热的代糖。

在少盐部分，口味应尽量清淡，以避免摄食过量盐分，造成水分滞留体重不易下降情形。烹调方式应选择少油烹调，包括：清蒸、水煮、川烫、凉拌、墩、卤等方式来取代炒、炸、烩等。

在食材的选择部分，以新鲜食材为优先考量，少用加工成品及半成品，如：贡丸、鱼丸（有馅）、虾饺、燕饺、鱼饺、狮子头、虾球、虾卷、热狗、火腿等。肉、鱼类选择应避免高油脂部位，如：后腿肉、蹄膀、五花肉、三层肉、牛腩、鱼肚，尽量选择低脂肉类，如：海产类等；因非所有海产类均为低脂肉类，像秋刀鱼、鳕鱼、鲑鱼等含油量便高，热量也高，但因富含鱼油有益身体，并非完全不能食用，但要注意食用频率。

在高纤维部分，可以多吃无油（烫、水煮）青菜以增加饱足感，若再能以糙米、五榖饭取代白米饭则减重效果会更棒！水果部分应连果肉、纤维一起吃，避免只喝果汁。此外蒟蒻是一种低热量高纤维的食材，用卤、凉拌口感均不错，可以好好利用。

综合以上所言，再搭配热量限制：女性每日约摄取1200大卡，男性每日约摄取1600大卡，大部份的人均有不错的减肥效果。

《自制1200大卡均衡减重食谱》
◎早餐：
低脂优酪乳1罐［约240cc］
吐司1片
白煮蛋1个
苹果 小1个（约拳头大小）

◎午餐：
煮面1碗
＊材料：煮熟面条1碗
青菜1碗
赤肉丝1两［生重］
蛤仔10粒
＊做法：水滚后将食材放入煮，
利用蛤仔特殊鲜美味道
不另加油。

◎晚餐：
糙米饭半碗
蒸鱼1两［生重，不含刺重］
凉拌豆腐半盒［加蒜头酱油］
烫青菜1盘［约1碗，可拌5cc油］
柳丁1个

《自制1600大卡均衡减重食谱》
◎早餐：
低脂优酪乳1罐［约240cc］
吐司3片
白煮蛋1个
苹果 小1个［约拳头大小］

◎午餐
煮面2碗
煮熟面条2碗
青菜1碗
赤肉丝2两［生重］
蛤仔10粒

◎晚餐
糙米饭3/4碗
蒸鱼 1两［生重，不含刺重］
凉拌豆腐半盒［加蒜头酱油］
烫青菜1盘［约1碗，可拌5cc油］
柳丁1个

4444444444十五日减肥法之三个阶段
对于冬天贴的“冬膘”和春节大餐留下的“后遗症”，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦！

十五日减磅法之第一阶段：

这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，重新收拾自己的生活状态，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。

有的人在发现自己胖了后一般会采用很极端的办法，“不是胖了吗？那我不吃了”，一天只喝水，或吃很少的一点“鸟食”，要知道减肥是“欲速则不达”的，要求越急迫反而可能减得越慢，还有可能出现头晕、心悸、想吐等症状，这都是身体受到强刺激后自然而生的保护反应，所以在恢复身材的初期不能太急于求成。

守则一：三餐不缺

有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，节食的初期要选择脂肪含量不高的瘦肉和白肉，比如：鳕鱼、鸡胸肉。每天的蛋白质也是必不可少，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

守则二：蔬菜水果唱主角

多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划很难实施下去。

守则三：菜汤减肥法

为了让身体尽快进入减磅状态，要多喝水、菜汤或去油的肉汤。把西红柿、青椒、洋葱、芹菜和菜花加上8碗水煮两个小时，据说就是“七日瘦身汤”的精华，不仅热量和脂肪量低，而且营养丰富。

十五日减磅法之第二阶段：

第二阶段也需要3到4天的时间，这一段我们仍然要坚持第一阶段的基本原则，避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂的蛋白质，因为它是我们瘦身时必须的营养。守则：可以吃淀粉了

在第一阶段主要用蔬菜和水果来清肠，经过了3到4天后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些含淀粉的食物，比如：每天吃一顿有200克的米饭加入的午餐，或是其他含淀粉的食物。韩国女孩的减肥法宝是吃白水煮土豆，只放盐来调味，不能有油，据说减肥效果很不错。

经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维低脂肪食物的功劳。

十五日减磅法之第三阶段：

最后的阶段耗时最长，大约需要8天，在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。在这段时间里，水果的作用是很主要的。

守则一：选好水果

橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方法减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，苹果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只有30卡热量。

守则二：三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。

选对减肥食品，按照步骤循序渐进，还怕吃不出好身材吗？

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