夏天食欲不振调理食疗方

夏天食欲不振调理食疗方

夏天食欲不振调理食疗方

海鲜冬瓜汤

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成方块。葱、香菜切段，姜切丝；锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤煮至开口捞出；再将鲜虾入锅煮至虾身弯曲，虾壳变红后捞出；将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软；将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精；煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大优点是很好的减肥食材，而且还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

凉拌莴笋

配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

功效：利五脏，通经脉。

奶油冬瓜球

配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

连日高温，不少人觉得没什么胃口，有哪些方法可以调理开胃呢？

高温天气不仅会影响到一个人的心情，也会让胃口受到极大的影响，很多人在夏季由于气温较高，通常胃口都会比较差，如果经常出现胃口差的情况，不及时调理很容易导致营养不良，对健康会产生一定的影响，那么，夏季有哪些方法可以调理开胃呢？

季有哪些方法可以调理开胃呢？?

二、夏天可以多吃些开胃的水果，比如菠萝、山楂、酸枣等都很适合夏季食用，这个水果还有酸性物质，可以达到开胃的效果。夏季出现胃口差时，也可以选择少吃多餐的方式来调理肠胃，少吃多餐不会增加肠道负担，更有利于食物的消化，减少腹胀等发生。

三、夏季天气比较炎热，可以选择多喝粥，多喝汤等，有利于消化的食物，粥类和汤类更有利于身体的吸收和消化，也能及时的补充因出汗缺水的问题，夏季多吃低脂肪优质蛋白类的食物，少吃高脂肪类的食物，以免出现消化不良而引起厌食。

人的食欲减退主要与气温、人体消化性功能减退及消化液分泌减少有关 ，平时应注意多通风，保持空气流通，多到户外运动，让人体的内脏器官处于运动状态，使呼吸和横膈肌肉得到运动，让胃肠道得到按摩更有助于消化。此外，要注意饮食清淡，多吃蔬菜及水果，少吃辛辣刺激性的不消化的食物，在温度较高的季节也要注意多补充水分，避免身体缺水。

夏天吃东西没胃口，有哪些可以自己在家做着吃的开胃菜?

夏天吃东西没胃口时，可以尝试一些清爽开胃的自制菜品。以下是几个建议的夏季开胃菜：

1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片或条状，加入蒜、醋、酱油、少许糖和香油调味，拌匀后放入冰箱冷藏一段时间，让黄瓜更加脆爽可口。

2. 凉拌木耳：将木耳泡发后，切成丝状，加入蒜、醋、酱油、糖、盐和香油，可以适量添加一些辣椒或花椒粉，拌匀后放入冰箱冷藏片刻，可口清凉。

3. 西瓜薄荷沙拉：将西瓜切成块状，加入薄荷叶、切碎的红葱头、酸奶或柠檬汁，再撒上一些薄荷叶和盐，特别适合夏天消暑。

4. 番茄拌凉粉：凉粉切成片状，加入番茄丁、黄瓜丝、蒜末和香菜，调入适量的酱油、醋、糖、盐和辣椒油，拌匀后放入冰箱冷藏片刻，既清凉开胃又美味。

5. 蟹棒沙拉：将蟹棒切成小块，加入切碎的洋葱、胡萝卜丝、玉米粒和适量的蛋黄酱或沙拉酱，可以根据个人口味调整调料，拌匀后放入冰箱冷藏一段时间，清爽可口。

这些开胃菜可以根据个人口味和喜好进行调整和创新，既可满足开胃需要，又能在夏日中提供清凉和美味。同时，注意保持食材的新鲜和卫生，避免食物中暴露在室温下过长时间。

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