放假回来,12星座都是如何应对上班综合症的 (如何缓解上班综合征)

放假回来,12星座都是如何应对上班综合症的

上班综合征是指在放假后回来上班时会出现不适应上班时间，上班时间打不起精神，犯困，无法提高工作效率等等情况，那么想知道12星座是如何应对上班综合征的呢?快来看看吧!

白羊座

白羊座在早上的时候一直处于困到意识模糊的状态，但是工作还是要做的，于是白羊会下狠心，去公司外面怒跑几圈，热血沸腾地回来继续工作。

金牛座

休息时间出去公司外面让冷空气刺激一下精神，大口呼吸冷空气。让精神充分清醒后，回到工作岗位。

双子座

一早上困的不行，反正硬坐着也工作效率低下，不如去找同事唠嗑一下，扒一扒八卦精神又振奋起来啦!

巨蟹座

巨蟹座早就料到会有这样子的情况，早就提早泡好一杯热腾腾的花茶，花茶的香气问着就会让巨蟹非常提神。

狮子座

狮子座面对上班综合征选择掏出自己国外买的高级咖啡，泡着喝又可以提神，又引起同事注意，顺便给同事安利高级咖啡。

处女座

平时就严格遵照健康生活规律，准时睡觉准时起床，雷打不动。区区放假也不会让处女座的生活规律被打乱，所以上班综合征什么的，根本没有好嘛。

天秤座

天秤座因为放假了聚餐就接连不断，导致肠胃不好，无奈只好吃一些整肠胃的药，在饮食上也只能吃些润肠清淡的食物了。

天蝎座

天蝎座来上班的时候会因为放假玩的太嗨睡眠不足，上火而变得精神非常敏感，为了防止自己胡思乱想，天蝎座选择专心埋头工作，减少和人多余的交流。

射手座

射手座会出现半天还回不了神的情况，主要是因为还沉浸在假日的心情当中，射手座可以先给自己详细列一下要做的工作，清单列出来，上班的心情也就差不多酝酿好了。

摩羯座

为了工作时刻准备着的摩羯座早就在前一天就定好了上班闹钟，将自己的生物钟调整回来了，所以上班的精神十分饱满。

水瓶座

应对上班综合征，水瓶座会戴上隔音效果很好的耳机，调大音量，点击摇滚乐，boom!以此来强行给自己打鸡血。

双鱼座

双鱼座这时候已经因为内心已经在上映无数爱恨情仇片段而毫无困意，虽然精神在走神，但是却还能继续做事。

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如何缓解上班综合征

上班族可起居有序，适当制定工作计划
“往办公桌前一坐，不想工作，脑袋一片空白，好想再回家过一次年。”随着春节假期的结束，各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位，开始新一年的工作。
但是，暂别工作7天后，不少市民发现，想重新全身心投入工作，竟显得有些力不从心，“节后综合症”在春节后开始困扰不少上班族。
对此，心理咨询师表示，起居有序、适当制定工作计划能够帮助员工们早日回归到正常的工作中。
无心工作 头昏脑胀想再回家
在三亚工作的安徽小伙程先生告诉南岛晚报记者，他刚从老家回到三亚。
本想回来后努力工作，争取多做些工作，为整年的忙碌打好基础，但没想到再次坐到办公桌前时，他发现集中精力工作竟成了难事。
“从初七上班以来，每天坐在办公桌前，总感觉头昏脑胀，脑袋里一片空白。” 程先生告诉记者，由于已经整整一年没有回家，此次回老家过年，少不了跟同学、亲友聚餐、应酬。
“春节七天假期，基本都过着黑白颠倒的生活，晚上应酬，白天睡懒觉。”
程先生说，现在他往办公桌前一坐就犯困，想想在家里的舒服日子，恨不得马上再订张机票回家休假。
在采访中，记者了解到，与程先生一样，在节后受着“节后综合症”困扰的上班族并不少。
专家建议
起居有序 适当制定工作计划
那么，假期过后，上班族如何才能在最短时间内摆脱“节后综合症”，全身心投入到工作之中呢?
专家建议，节后综合症是近年来一个较为普遍的现象。由于应酬增多，许多上班族在假期过着比平日更加繁忙的生活，并且打乱了正常的作息时间。
为了防止节后综合症困扰上班族，市民在假期结束前一两天，就要开始减少应酬。假期结束后，最好立即停止应酬，让身心放松，做到早起早睡、起居有序。
除此之外，还应该在工作中适当制定工作计划，有了计划，就能帮助上班族强迫自己集中精力，以便迅速回归到正常的工作状态中。
同时，专家还建议广大市民，节后适当做一些户外运动，能够帮助消除因睡眠不规律而造成的疲倦感。
“想要节后不疲劳，节日期间就应该开始规律的生活。
市民在节日期间最好不要玩得太疯，这样节后就不会那么累了。”
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

如何应对上班节后综合症

节后综合症对人的身体和心理都带来了非常不良的影响，所以如果能找到治疗缓解节后综合征的方法，对于人的各方面健康有不小的帮助，那么节后综合症怎么治呢?要想破解节后综合症，可以试试下面为大家介绍的这7个方面的招数。第1招按摩。过完节刚上班的时候，一般都比较劳累，可以适当的进行按摩，最好是请正规的人员进行，或者是家庭成员之间进行，通过按摩能让皮肤和肌肉的血液淋巴循环加快，穴位的刺激对于神经也能起到作用。第2招运动。过完节重新上班之后，也要像平时一样进行运动，让身心得到放松，可以在临睡之前做一些比较舒缓的运动，有利于进入更为高质量的睡眠状况，但也应该注意运动，不能过于激烈，距离睡觉的时间不能过断，不然会适得其反。第3招洗热水澡。节后上班之后下班可以放松放松，洗一洗热水澡，让身心得到放松，能够快速进入睡眠状况。第4招饮食均衡。节后最好是饮食多样化，不偏食，多吃一些富含蛋白质碳水化合物的食物，也应该补充一定量的肉类，蛋类和奶类。第5招不要打乱生物钟。放假之后人的生物钟容易被打乱，建议大家应该和节假日一样，尽量保持平时的生活状况，不然生物钟紊乱之后会让疲劳增加，会加剧结合综合症。第6招学会放松。放松之后人的状况比较松散，而上班的时候比较紧张，适当的放松，松弛有度把控好有利于缓解节后综合症的状况。第7招不要过于劳累。刚上班之后不要进行强度大的工作，不然容易劳累，更容易增加抵触的心情，让节后综合征的症状表现更为明显，可以先从一些简单轻松的工作开始。对于节后综合症很多人都曾经出现过，要想缓解改善这一状况，上面为大家介绍的这7个方面的小妙招，其实大家可以有针对性的去进行进行，还可以几种方法综合起来来用，相信一定能有利于改善节后综合症。

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