二十四节气之霜降,二十四节气之霜降养生

二十四节气之霜降,二十四节气之霜降养生

二十四骨气是我们古代的一种计时办法，指点人们春种秋收，在人们的心目中有侧重要的位置。二十四骨气的第十八个骨气是霜降，霜降季节是秋天的末了一个时节，也是秋天到冬天的过分季节。地面的水汽预冷就会固结成霜，这时就暗示气候愈来愈冷，大地开端有霜呈现，很多动物也会渐渐进入蛰伏的形态。对于霜降都有哪些说法呢？各人能够随着小编一同来看看下面的文章，但愿各人能够有所收成。

对于霜降的介绍霜降季节是秋冬的过分期间，良多人的运势城市发作必定的变更，这个时分必定要多多留神本人的运势变更，最好可以做好意理预备，坚持心平气和的形态，如许可以更好的渡过这一季节。属猪和属鼠的人要做好预防小人的预备。在任务中不要过于劳累，要理解劳逸联合。在平常的糊口不可以一同用事。

霜降若何摄生霜降季节，摄生保健是很主要的工作。在民间有一句谚语“一年补透透，不如补霜降”，阐明霜降季节是一个很好的摄生季节，这个季节摄生最好是淡补最好，最主要的是弥补血气，如许可以起到养胃的感化。

霜降季节，是秋天的末了一个骨气，气候愈来愈冷，最主要的是要做好保暖的任务，然后便是防秋燥。在这个季节中，能够得当的加大一些运动量，在饮食方面要留意健脾养胃，能够多吃一些健脾养胃的食品，比方芝麻、蜂蜜、银耳、苹果、萝卜、百合等等。

霜降季节是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的顶峰期间，白叟在这个季节也很简单惹起枢纽关头炎，慢性支气管炎也很简单复发或病情有大概会加剧，这个时分能够多吃一些秋梨，有一些处所也能够多吃一些柿子，也大概会有不错的成效。有一些处所霜降季节不吃柿子，冬季嘴唇城市很简单干裂。

霜降季节的肃杀现象很简单惹起心情的动摇，会让人变得不断低沉，伤感严重的大概会烦闷。这个时分最好多吃一些高卵白的食品，比方牛奶、鸡蛋、豆类等等。能够参与一些有利身心安康的文娱勾当。白叟该当留意气候变更，及时的增减衣物，防止因气候变更抱病。

对于霜降就给各人介绍这么多，但愿对于各人理解霜降可以有所协助，可以让各人对于霜降有愈加深入的理解。

详解：寒露的下一个节气是什么？

　　我们都知道中国自古以来就有二十四个节气，每个节气都有每个节气的特点和需要注意的事项。古时人们以二十四节气有规律的衣食住行，春分播种，秋分收获。但是并不是每个人对每个节气都了如指掌，那么，你想知道 寒露 的下一个节气是什么吗？就跟着我一起科普一下吧！

　　寒露的下一个节气是霜降，它是二十四节气之一，每年公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

　　霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日。这时中国黄河流域一带出现初霜，大部分地区多忙于播种三麦等作物。

　　我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。

　　每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降表示天气更冷了，露水凝结成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。

　　霜是水气凝成的，水气怎样凝成霜呢？南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影。”说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。秋晚没有云彩，地面上如同揭了被，散热很多，温度骤然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上，形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。

　　每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

　　《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

二十四节气养生法

　　一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢？下面我给大家介绍二十四节气养生法，希望对你有用!

　　二十四节气养生法 　　 立春

　　2月4日

　　春季的开始。此时阳气初生，养生要顺应阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个?生?字。精神方面，戒暴怒，忌忧郁，应心胸开阔，保持心境愉悦。

　　立春时节正是肝气升发的时候，饮食宜减咸酸，增辛辣味，可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等进行配方选膳，还可选择一些药膳进行食补，如芹菜煲大枣、花生仁拌芹菜、枸杞子饮、芹菜首乌瘦肉粥、八宝饭。

　　推荐穴位：百会，升举阳气。以艾条施灸10分钟。

　　 雨水

　　2月19日

　　表示降水开始，雨量逐步增多。此时寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏。饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。适当春捂，同时应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪稳定。

　　饮食调养上应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。也可结合药膳调养，如金橘山药小米粥、玫瑰花糕、砂仁鲫鱼汤。

　　推荐穴位：阴陵泉，健脾化湿。以艾条施灸10分钟。

　　 惊蛰

　　3月5日

　　春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

　　饮食调养以?春夏养阳?为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，也可选择食疗方，如山药玉米粉粥、山药扁豆饭、菠菜猪肝汤。

　　推荐穴位：阳陵泉，疏肝利胆。以艾条施灸10分钟。

　　 春分

　　3月20日

　　这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称?春分?。保健养生应注意保持人体的阴阳平衡状态。

　　饮食要戒酸增辛，补肾补肝。同时，进入春分时节后雨水较多，易生湿，饮食方面同时也要注意健脾祛湿，可多吃姜、葱、荞、淮山、枸杞、土豆、鸡肉、鲫鱼等，也可结合药膳进行调理，如山药扁豆鲤鱼汤、茯苓粥、太子参大枣陈皮茶、猪肚白术汤、佛手茯苓瘦肉粥。

　　推荐穴位：太冲，疏肝理气。以艾条施灸10分钟。

　　 清明

　　4月4日

　　含有空气清新明洁、逐渐转暖、草木繁茂之意。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。

　　此时肾气渐弱，心气渐起，饮食方面宜减甘增辛，补精益气，少吃?发?物，如芋头、鹅等，可以多食枸杞叶、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。同时，也可以结合食疗药膳进行调理，如：太子参大枣陈皮茶、枸杞瘦肉汤、菊花枸杞粥、扁豆粟米饭。

　　推荐穴位：三阴交，疏肝健脾。以艾条施灸10分钟。

　　 谷雨

　　4月20日

　　谷雨是?雨生百谷?的意思。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。中午气温较高，早晚气温较低，早晚时要适当加穿衣服。

　　谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的大好时机，但不能像冬天一样进补，应食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。常用药膳有：海带银耳羹、玉米须大枣黑豆粥、山药内金鳝鱼汤。

　　推荐穴位：中脘，健脾和胃。以艾条施灸10分钟。

　　夏满芒夏暑相连

　　 立夏

　　5月5日

　　夏季的开始。立夏之后，天气逐渐转热，养生重在养心。

　　立夏时节肝气渐弱，心气渐强，饮食应增酸减苦，并以低脂、易消化、富含纤维素为主。平时可多吃鱼、鸡肉、瘦肉、豆类、玉米、山楂、芥菜、苋菜、冬瓜、芦笋、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等，少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物如咸鱼、咸菜等。还可食用药膳，如鸭肉冬瓜汤、黄鳝饭、山药枣豆糕、山楂麦芽饮。

　　推荐穴位：神门，养心安神。以艾条施灸10分钟。

　　 小满

　　5月20日

　　其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。此时风火相煸，人们易感到烦躁不安，要注意调适心情。

　　进入小满后，气温不断升高，要注意避免过量进食生冷食物，宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可配合药膳调理，如：太子参荷叶粥、陈皮鸭肉汤、茅根饮、荸荠瘦肉汤

　　推荐穴位：内关，清心泻火。以艾条施灸10分钟。

　　 芒种

　　6月5日

　　麦类等有芒作物成熟，夏种开始。情志方面，保持轻松愉快的状态，不要恼怒忧郁，机体才能轻松自如。

　　芒种时节天气炎热，汗出较多，容易耗气伤津，饮食宜减酸增苦，可进食清淡、易消化的食物，多吃具有祛暑生津、益气健脾的饮食，如：苦瓜、节瓜、水瓜、黄瓜、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、西红柿、木耳、西瓜等。也可结合清补药膳：茅根竹蔗饮、苡仁淡菜虾仁煲冬瓜、茯苓扁豆苡米粥、泥鳅汤。

　　推荐穴位：劳宫，清心泄热。按揉穴位10分钟。

　　 夏至

　　6月21日

　　夏天的极致。养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。年老体弱者应早睡早起。夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，应及时补充水分。

　　夏至在农历五月，属火，此时肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食宜减酸增苦，可多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜等。但要注意冷食、冰冻瓜果不可过食，以免损伤脾胃。可结合以下药膳调理：荸荠竹蔗茅根饮、茄子烧荸荠，冬瓜三豆汤、白术茯苓鲫鱼汤。

　　推荐穴位：印堂，开窍醒神。以艾条施灸10分钟。

　　 小暑

　　7月7日

　　小暑是炎热的开始，亦是人体阳气最旺盛的时候。?春夏养阳?，人们在工作劳动之时要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

　　小暑正值长夏，在饮食方面要增咸减甘，以滋肾脏。此时是脾胃较弱的时候，勿恣意进食生冷，也要少吃油腻、味重之品。注意食热食、软食，以减轻肠胃负担。可多吃黄皮、龙眼、蜜桃、西瓜、冬瓜、丝瓜等，也可结合药膳调养，如海带绿豆粥、生姜泥鳅炖豆腐、绿豆鲜藕炖瘦肉。

　　推荐穴位：曲池，调肠通腑。按揉穴位10分钟。

　　 大暑

　　7月22日

　　一年中最热的时节。要做好防暑保健，避免在高温下长时间工作，并多补充水分。

　　大暑节气，脾脏旺而肾气微，饮食宜减肥浓之物。中医认为?切须饮食温软，不令太饱?。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人会感觉比较累和食欲不振，而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。大暑时适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，还可多食绿豆、百合、黄瓜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米。

　　推荐穴位：天枢，可调肠通腑。以艾条施灸10分钟。

　　秋处露秋寒 霜降

　　 立秋

　　8月7日

　　秋季的开始。人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。天气也是阳气退避，阴气主事的时候，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以?养收?为原则。

　　夜晚别贪凉，尤其入睡后要预防受凉。晨起可做吐纳练习或鸣天鼓等保健运动，不宜做运动量大、出汗多的运动，以保全阳气。

　　立秋时肝心少气，肺脏独旺，此时饮食宜?増咸减辛?，以养脾胃。少吃姜、葱、辣椒，可多吃胡萝卜、芥菜、番茄、莲藕、豆角、玉米、梨、龙眼、菠萝、哈密瓜等黄绿色果蔬。

　　推荐穴位：列缺，养肺益气。按揉穴位10分钟。

　　 处暑

　　8月23日

　　炎热的结束。此时三伏天虽已近尾声，但白天仍较炎热，颇有?秋老虎，毒如虎?的感觉。人体的阳气开始内收，很多人会有懒洋洋的疲劳感，俗称?秋乏?，适当午睡利于化解秋乏。

　　这个时期，气候逐渐干燥，身体里肺经当值，饮食上多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等，少吃辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等?清润?食物，以防秋燥。日常起居要注意早睡早起，保证充足睡眠。

　　推荐穴位：足三里，健脾和胃。以艾条施灸10分钟。

　　 白露

　　9月7日

　　白露是一个表征天气转凉的节气。注意早晚不要受凉，所谓?白露勿露身，早晚要叮咛?，正是这个道理。

　　白露时节，肺气清肃，此时要保持情绪稳定，宁神定志。运动量及运动强度可比夏天适当增加，以少量出汗但不疲倦为度，这样有助气血调顺。

　　饮食方面要注意多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。入秋后，胃肠气血仍未充，不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

　　推荐穴位：神阙，润肠通腑。以艾条施灸10分钟。

　　 秋分

　　9月22日

　　这天昼夜等长，居秋季90天之中，平分了秋季。养生应本着阴阳平衡的规律，防止外界邪气的侵袭。虽会秋雨绵绵，但秋燥越来越明显。

　　秋分过后，逐渐步入深秋，注意保暖，但不可一下子添加过多衣被，所谓的?秋冻?，就是让体温调节中枢能得到适当锻炼，以适应随之而来的冬季。

　　为防秋燥，多喝水，多吃酸味甘润、降肺气的果蔬，如萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，以润肺生津、养阴清燥。

　　推荐穴位：合谷，益肺泻热。按揉穴位10分钟，以局部酸胀为度。

　　 寒露

　　10月8日

　　已是深秋，空气已结露水，大自然肃杀之气明显，?燥?邪当令。而燥邪最容易伤肺伤胃，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　寒露也是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，饮食也要适当补益肝肾，顺养元气，以顺应自然界 收藏 之气。多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、鸡、鸭、牛肉、鱼虾、泥鳅、大枣、山药等食物。

　　秋高气爽正是登高秋游的好时候，极目远眺，使人心旷神怡，所有忧郁、惆怅等不良情绪顿时消散。

　　推荐穴位：迎香，通窍理气。穴位按揉10分钟，以局部酸胀为度。

　　霜降

　　10月23日

　　秋季的最后一节气，天气渐冷。在广州，秋燥越来越明显，此时养生要注意防秋燥，要早卧早起，让身体各个脏腑得到充分的调整。

　　秋季体表的气血向体内运行，皮肤纹理开放，易感受外邪致病，要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。民间有?冬补不如补霜降?的说法，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃。宜多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。也可配合药膳进行调养，如冰糖炖雪梨、银耳枸杞百合汤。

　　推荐穴位：膻中，理气化痰。穴位按揉10分钟，以局部酸胀为度。

　　冬雪雪冬小 大寒

　　 立冬

　　11月7日

　　冬季的开始。养生原则要顺应冬季阳气潜藏的规律，不要扰动阳气，以?养藏?为根本。起居要做到?早卧晚起，必待日光?，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。

　　运动要以静态运动为主，可选择八段锦、十六段锦、 太极拳 等，不宜激烈运动。冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食。要温补，少食生冷，但也不宜燥热，重在养肾。鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等都不错，同时配以甘润生津的水果，如梨、冬枣、柑橘等。

　　推荐穴位：涌泉，滋阴益肾。以艾条施灸10分钟。

　　 小雪

　　11月22日

　　在北方开始降雪。由于阳气上升、阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，此时宜静养，早睡晚起，以利于阳气的闭藏。不宜剧烈运动，避免扰动阳气。多晒太阳，能起到壮人阳气、温经通脉的作用。

　　此时饮食应阴阳并重，宜吃温润益肾的食物，宜减辛苦，以养肾气。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、茨实、山药、板栗、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。

　　推荐穴位：太溪，滋阴温阳。以艾条施灸10分钟。

　　 大雪

　　12月7日

　　北方已是?千里冰封、万里雪飘?了，南方也寒风萧萧，颇为寒冷。要注意保暖，尤其是头部、腹部和脚部的保暖。

　　俗话说，?三九补一冬，来年无病痛?，素体虚弱的人群更要抓住这个进补的大好时机。饮食宜増苦味，忌咸，补理肺胃。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、黄芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、花生、山药、板栗等。另外，因大雪时节降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多吃新鲜蔬果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。

　　推荐穴位：气海，培补元气。以艾条施灸10分钟。

　　 冬至

　　12月21日

　　冬天的极致，数九的开始，进补的佳时。此时人体阳气初生，火力方微，保护初生的阳气是养生的要点。

　　少运动或不运动。冬至前后要睡好?子午觉?，就是每天子时(晚23时至凌晨1)和午时(中午11时至13时)按时入睡，有助于一天中，甚至一年中阴阳之气的更替。饮食性味宜减咸而増苦，补理脾胃。可选用牛肉、羊肉、狗肉等，多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、杜仲等补益肝肾之品。

　　推荐穴位：关元，滋补肾元。以艾条施灸10分钟。

　　 小寒

　　1月6日

　　气候开始进入一年中最寒冷的时段，小寒过后，将进入三九天。中医认为寒为阴邪，易伤人体阳气。?寒性凝滞，寒性收引?，天气寒冷，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都容易发病，故要注意保暖。

　　小寒的养生要点是养肾防寒，要补血、补气、补阴、补阳。此时饮食调理应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、枸杞、大枣等。日常可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、山药、栗子、杏仁、松子、葡萄干等。

　　推荐穴位：肾俞，养肾收藏。以艾条施灸10分钟。

　　大寒

　　1月20日

　　一年中最冷的时候，是万物蛰藏的时令。应早睡晚起，护好阳气。注意防风御寒，不过度操劳，使神志内藏。大寒的养生，要着眼于?藏?。

　　俗话说?冬天动一动，少闹一场病?，大寒时节可进行慢跑、太极拳、八段锦等运动。此外，建议睡前泡脚。?寒从脚起，冷从腿来?，人的腿脚一冷，全身皆冷，睡前用热水泡泡脚，能畅通血脉、改善睡眠质量。

　　饮食忌生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气。阳虚者可多吃羊肉、鸡肉;阴虚者可多吃鸭肉、藕、木耳等。

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