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...钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸
栏目:运动健身 作者:健身营养师
中医调理女性手脚冰凉1：勤运动。勤甩手一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。2、...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、消耗能量大减肥快游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、需要注意先做热身运动不管是徒手做腹肌锻炼还是借助器械进行腹肌训练，都是需要做充足的热身运动的。热身不仅能帮助防止肌肉的拉伤，还能使得肌肉活动开来更快的进入到锻炼状态，使得锻炼效果更好。2、需要注意不...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。4、侧踢时不
栏目:运动健身 作者:祝由网
什么是热瑜伽,有什么样的优势最近几年瑜伽运动一直是人们比较重视的一种运动，特别是女性们都会选择这样的运动方法，它不需要过度的去锻炼，而且还可以起到减肥塑型提升自我修养的作用。所以瑜伽越来越受人们所关注...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...搭配。认真耐心的制定一份属于自己的饮食方案。2 、不运动或者运动达不到要求我吃饭感觉没问题，怎么血糖就是降不下来呢？那你的运动了
栏目:饮食营养 作者:柳华
...能够让身体大幅活动的游乐就是这两天的最佳休闲。户外运动场、宽广可以活动的空间都是这两天的幸运地。平常有运动嗜好的人抽空去活动一下吧。如果没有特别运动习惯或适合的场地，那么室内健身房也是不错的选择喔。 ...
栏目:其他 作者:周公解梦
...等部位。如果血液循环不良，就会导致手脚冰凉。2. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致
栏目:中医健康 作者:祝由师