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睡眠不好成了都市人常见的困扰之一,有人说白天运动一下的话晚上会睡得好一点。那么睡眠不好怎么运动呢?我们一起来了解一下吧。运动锻炼会造成身体疲惫,大脑对于身体疲惫的反应是增加深度睡眠的时间。其次,运动和体温...
栏目:饮食营养 作者:生活小常识
误区一：有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错 误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。有氧运动首...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？运动够30分钟才能减肥对于繁忙的上班族来说，
栏目:运动健身 作者:佚名
上班族应该如何运动,三个小常识运动可以让你更加的健康，生命在于运动，每个人都应该每天找自己的时间去运动一下，可以让你的精神得到缓解，压力得到释放。白领上班族很少有时间运动，运动的一些小常识告诉大家，下...
栏目:上班人群 作者:办公室的那是事
远离三大球：篮球、足球、排球这三类球的运动都是较为剧烈的运动，相当多的时候，运动需要高速度及爆发力，或时而加快速度或时而跑跑停停。所以，这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动，主要燃烧糖原而很...
栏目:中医健康 作者:中医世家
在晚上做适量的运动其实是有助于睡眠的,但是要把握好相关的运动要点,否则可能会对睡眠造成影响。那么大家是否知道,睡前运动量大会导致失眠吗?一般来说晚上运动也不会造失眠,前提是运动的时间不要太晚,运动的量也不要太...
栏目:饮食营养 作者:生活小常识
运动的确能够防癌，经常运动者的免疫机能较好，这是抗癌的第一道防线，经常运动者得到大肠癌机会也会降低。一、运动为什么可以防癌1、运动时肌肉产热量高据测定，运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
千万别把运动当成了生活退休后，许多人都会每天拿出相当大的一部分时间用来进行各种体育锻炼。我们随时都可以看到在路边散步的人们，也可以在社区的体育活动场地看到运动的人们，好像运动已经成了所有退休者生活的全...
栏目:老人 作者:夕阳红
剧烈运动可以帮助睡眠？听说运动有助于睡眠，有些人就刻意在临睡前进行剧烈的运动，使自己感到极度疲劳，没想到，这样反而更加难以入睡，这是什么原因呢？这是因为适量的运动，可以促进人体的大脑组织分泌某些抑制神...
栏目:健康综合 作者:苹果养生
大部分人都知道运动对于人体的健康是十分重要的，所以现在有很多的人，每天都在坚持着运动。但是要知道，运动其实是一件十分有讲究的事情，适当的运动可以促进身体的健康，而方法要是不正确，那样的运动多是徒劳，甚...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走