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...个人的体质、病情和日常习惯，保持呼吸自然，不要因为练功而引起呼吸急促，该呼就呼，该吸就吸，不要憋气。首先要使呼吸保持从容不迫，舒适自然，并且注意循序渐进。使吸起呼落，开吸合呼，使呼吸与动作自然配合。太...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...体能锻炼，更不是思考！！心态上要保持轻轻松松。别把练功夫当负担，老先生说“要玩而求之”，这是内家拳入门的钥匙。大家要往轻松愉快里练，往神清气爽里练
栏目:传统武术 作者:荆十三
速度要均匀初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢， 都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8...
栏目:运动健身 作者:佚名
目标的选择在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了袪病健身，还是延年益寿。现在社会上有不少人毫无目标的追赶潮流，这一阵流行什么功，就赶紧去凑热闹，过一阵又换一个花样，连自己也不知道在做什么，为什么这么做...
栏目:运动健身 作者:佚名
...、亦称抖绠绳。是我国武术门派中极其少见，独特的一种练功方法。这种功法的练习，不但可增大臂力，更能练出全身整力。尤其在技击中，其威力更凶，更猛，更大。所谓绠绳功，其实就是一条大长绳，要求是绳长在20--30米，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...本”。“功”是武术的灵魂。练太极拳首先要。“练拳不练功，到头一场空”。有功做根基，各种动作才能发挥出应有的作用，练拳也才能真正强身健体的效果。什么是“功”？我理解“功”就身体素质，也可简称为“体质”，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...丰富的，同时也是客观的。要达到技击境界必须经过长期练功（包括内功）的锻炼。拳论曰：“十年养气
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...站桩过程中因二便而中断。3、练习站桩时尽量穿宽松的练功服、不夹脚的鞋子
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...么，只要违背了自然规律，就会受到自然界的惩罚。我们练功夫也是一样，经常有拳友问我太极拳到底应该怎么练？”我是这样理解的：首先我们要搞清楚“武术”是什么，然后才能明白太极
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...形意拳的整劲？网上也有朋友问过我此类问题。整劲，是练功的一种追求，也是衡量功夫的尺度。前辈们对这个问题有大量精辟的论述，在这里我从肤浅层面谈谈个人体会。首先，从意识上要解决一个短打观念问题。结合打
栏目:运动健身 作者:众妙之门