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...最有效的运动”。跳5分钟绳等于慢跑半小时跳绳能充分锻炼下肢，同时也能让手臂和肩膀参与进来，是一项可以协调全身的运动。研究显示，保持每分钟1
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...邪，易伤人体阳气。因此，养生的关键是“养肾防寒”。锻炼时要注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。在饮食上宜“滋补”，既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。可多吃羊肉...
栏目:健康生活 作者:佚名
...样在一天里可以消耗更多的热量。2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...上，要想塑造出靓丽身型，力量训练是不可或缺的。这种锻炼能够提高身体新陈代谢率，很好地燃烧脂肪，最终你会惊奇地发现，赘肉悄然去无踪，腹部已经很有型，身材变得更纤细。每周只需进行两到三次力量训练即可。力量...
栏目:运动健身 作者:佚名
预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等，平时注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹风扇，不要在潮湿的地方睡卧，以防受风寒湿邪。 防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或卸过重物体，以...
栏目:健康生活 作者:佚名
...数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。必备健身器材二：
栏目:运动健身 作者:祝由网
...落差，光线要充足，建议有条件的患者在室内健身器械上锻炼，以免发生摔倒
栏目:运动健身 作者:佚名
...是“我该吃什么药”。每当这时，医生就会告诉他，体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。那么糖尿病患者运动的好处有哪些呢？事实上，运动对于糖尿病患者来说
栏目:运动健身 作者:佚名
颈椎病如何锻炼?在这个快节奏的生活环境中，颈椎病已成为一种生活常见病，而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群，这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。颈椎病有什么症状?常见并发症一、颈椎病患者...
栏目:运动健身 作者:佚名
...处有什么?对于都市白领来说，仰卧起坐,是一个很便捷的锻炼的方法。主仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。做仰卧起坐...
栏目:运动健身 作者:健身营养师