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有很多研究都表明，适当的运动除了能锻炼身体外，还能起到预防疾病，甚至辅助治疗疾病的效果，尤其是心血管疾病。那心血管病人适合做哪些运动呢？在运动过程又该注意些什么呢？我们一起来听听暨南大学附属第一医院心...
栏目:运动健身 作者:佚名
...操练出修长美腿5式健身操练出修长美腿动作一 对角踢腿锻炼部、位：腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌，大腿和小腿。脸朝上躺在地面，膝盖弯曲，双脚平放于地，双手伸直位于身体两侧。抬起臀部离开地面，左脚小腿向内收，放...
栏目:运动健身 作者:佚名
...走也是一种养生方法，能够使人体的腰腿等部位得到充分锻炼。有的人不适合倒走。倒走频率慢，运动强度不大，对体力要求也不高，比较适合不宜做剧烈运动的人。但这种运动对人的平衡性、协调性和反应能力等要求相对较高...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也
栏目:运动健身 作者:佚名
...不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很
栏目:运动健身 作者:祝由网
...点是穿一条合身的短裤。因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好
栏目:运动健身 作者:祝由网
...义和特点生命在于运动，时下很多白领整天忙碌都没时间锻炼，身体素质越来越差，还越来越胖，平时进行一些有意义的有氧运动能清除体内多余脂肪，促进新陈代谢。有氧运动顾名思义就是在氧气充足的情况进行的运动，通过...
栏目:运动健身 作者:佚名
...不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很
栏目:运动健身 作者:祝由网
...且可在自己家里、工作单位或室外进行的简单易行的健身锻炼方法。1、一双合脚的运动鞋，一副2—3公斤重的哑铃，一把椅子或一张矮桌子，这就是这种健身方法所需要的全部“硬件”。这种运动方法是根据人体在每个时间段的...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...次以上，才可能消耗多余的脂肪，对心、肺及运动系统的锻炼也才有效。楼梯节段性的特点和单调的环境容易使一些登爬者
栏目:运动健身 作者:祝由网