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1、腿部环绕身体平躺在垫子上，双臂放于体侧。先把一条腿向上举起，另一条伸直或者弯曲放在地上，腹部收紧，腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈，方向顺逆均可，呼气时则回到起点，并停止动作。这样一个方...
栏目:人群养生 作者:健康管理师
练32式太极拳对微循环的影响第一，练32式太极要求“心静”注意力集中练习32式太极拳讲究的是用意，这些能够使大脑得到充分的训练，练习太极拳32式动作需要完整一气，由眼神到上肢及全身都要照顾不乱。前后连贯、绵绵不...
栏目:运动健身 作者:佚名
运动的方法有很多，不同的运动方法对于人体来说有着不一样的保健的功效，大家都是选择什么样的方法去运动。人们工作比较忙，运动的时间比较少，这样对健康不利，所以积极的参加体育运动，可以提高体质，预防疾病。有...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
前言本文目录1 前言2 医家小传3 全书概要4 本书读法次序5 上编6 序7 读法总纲前言这是一本流传民间的中医书籍，是民间自发校对的版本。中华民族文化博大精深、源远流长，中医更是中华民族的瑰宝，几千年来一直维护着中华...
栏目:中医健康 作者:道医
1、“二合一”55锻炼法从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒；逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次；此时，你既能收获到...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
我们把体重超标称作“胖”，但是仔细观察他们的体型，会发现胖人也不尽相同：有的人体重大，但肢体匀称，有的则大腹便便；有的人肉很紧实，有的人浑身显得松软。一般来说，肢体匀称和肌肉紧实的人，尽管体重大，基本...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
（1）走大幅度摆臂，有力地向前走。（2）跑小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。（3）抻拉双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍...
栏目:运动健身 作者:佚名
“鼠标手”即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天...
栏目:运动健身 作者:祝由网
在34年前的今天，1987年2月17日，世界10佳运动员评选发奖会在北京举行(李宁入围)。1987年2月17日世界10佳运动员评选发奖大会首次在北京举行（李宁入围）
栏目:历史探究 作者:话历史
老人平时的运动在于养生健体，但是偶尔也可以做做有益身体其他部位的运动。之前小编就给大家介绍了养肺的运动，具体推荐的运动可以帮助老人养肾护脏。具体怎么运动？一起来看看吧。1、握固将大拇指扣在手心，指尖位...
栏目:健康生活 作者:中医世家