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...激性食品。3.饮食富含营养而易消化的食物。4.加强体育锻炼，节制房事，避免过劳；5.修身养性，保持心情舒畅；6.积极治疗各种原发病；7.一般
栏目:健康生活 作者:佚名
运动前没有做好充分的热身运动、运动量过大或运动锻炼量不足以及不标准的姿势，都会引起肌肉拉伤，肌肉受伤后局部会有明显的疼痛感，这时该如何缓解？运动时肌肉拉伤怎么办？1、保护好局部肌肉拉伤后首要做的是保护...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...血管疾病都是可以预防的，健康的食物选择，定期的体育锻炼都有助于心脏健康，减少心脏病和中风的风险。有哪些方法可以促进心脏健康？1、戒烟吸烟除了会导致
栏目:健康生活 作者:健康管理师
1、不宜过早外出锻炼春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；而且太阳出来前空气中的氧含量低，中老年人很容易引发心血管疾病，患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...，使感冒几率降低30%。已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。对更年期女性来说，快走的保健
栏目:运动健身 作者:佚名
1、步行步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，每天最好连续步行30分钟，或每天至少2~3次，每次快 步10~15分钟，对身心健康很有益处。脉搏最好能控制在170减年龄，或者比安...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充
栏目:运动健身 作者:祝由网
...的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中小强度的负荷和坚
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...。忌饿着肚子运动很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康小吃，如燕麦粥或香焦，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的...
栏目:运动健身 作者:佚名