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随着天气转暖，很多人通过游泳的方式来锻炼身体，同时也能塑造体型。但公共泳池的卫生条件堪忧，若没有注意的话，有可能会传染多种疾病。游泳池容易传染哪些疾病？1、眼科病游泳池一般会使用漂白粉消毒，漂白粉会对...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
1、选择适合的负重。锻炼身体不是逞强，选择适合的重量很重要。在选择哑铃的时候要遵循这样的原则，选择负重的65%-85%为好，举个例子，如果你能够举起10千克的重量，那你选择哑铃的时候就选择6.5千克到8.5千克之间，超过8....
栏目:运动健身 作者:祝由网
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...说，可以选择一个平缓的路面，速度为1分钟120步左右，锻炼时间从20分钟开始递增。
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...气不足，一般是肾虚的表现。可以节欲，注意饮食，加强锻炼。3
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...身慢跑。患有慢性病的中老年人应在医生指导下进行慢跑锻炼。控制速度和距离一般中老年人
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。锻炼部位：腿部单腿站立在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜
栏目:运动健身 作者:健身营养师
蹲马步是一种可以锻炼身体的方法，蹲马步还能改善很多不良现象，很多人身体柔柔弱弱的没有任何的力量和力度，那么在这样的情况下就会选择蹲马步的方式来完成，在蹲马步的过程中人们的身体会不知不觉的有力量了，那么...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...要求的位置。重心。充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。呼吸。做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，与动作的速度基本一致
栏目:运动健身 作者:祝由网
有益前列腺患者的腰部健身法经常进行腰部的锻炼，不但有助于增进手臂及腰背的支撑力，增强体质，也有利前列腺功能的保养。1、 俯卧舒展。面向床或地面俯卧，并将身体伸直躺下，头部轻微抬起，双臂向前伸展，双脚像后...
栏目:运动健身 作者:健身营养师