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...，适合一些轻度、中度松驰的患者。2、收缩运动仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，
栏目:女性 作者:妙手生春
...先,琴的大小要适中,掌握正确的学琴方法,姿势端正,全身放松,尤其肩。肘。腕要放松,手指自然弯曲,右手手背与手臂成一平面,
栏目:老人 作者:生活小常识
泡澡放松经常用温水泡澡放松，可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。背部按摩可以让朋友、伴侣帮你做，按摩可促进血液循环，刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，或者自己找到痛点...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
1、转头长时间伏案工作得不到放松的话会让身体紧绷，有时会感觉到脑袋变得特别沉，通过转头这个动作就能有很好的活跃头部和颈部的作用。先抬头尽量向后仰，慢慢回来，接着将下额头慢慢俯至胸前，这样能让颈背肌肉拉...
栏目:健康生活 作者:佚名
...转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向
栏目:健康生活 作者:佚名
...是松，太极拳最难掌握的功夫就是松。能将自己身体真正放松了去练习太极拳的人、首先要下苦功夫去站桩。不能用正确方法去站桩而直接去练习太极拳的人是绝对练不太极拳的。要说太极拳有秘密的话；用什么方式练习才能放...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...，靠着椅背眯着眼睛差不多10分钟，顺便伸伸懒腰让身体放松，在舒展姿势的时候眼睛也得到了放松，会觉得好多了的。站起来，眺望远处：不要坐位置上，去窗边，眼睛往上稍抬的姿势眺望远方，看
栏目:健康生活 作者:妙手生春
松感是练太极奉时正确放松的结果，是正确放松所引起的肢体节节松动、舒适畅快的感觉。松感是人体生理自然、心理自然、运动自然、艺术自然的反映；是以心行松、以松运身的运行体验；是苦练巧练的收获，滋润生命的营...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
1．以放松为前提，周身松柔，才有利于调动全身力量于它强调运用“松透棚圆”的柔韧劲。2．在放松的基础上，集中全身力量于一个力点的“周身一家”的整体劲。3．从反面人手、声东击西的折叠劲。常言： “不懂折叠枉...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
静功——松静功 1．松静功的目的是达到身心放松和入静的境界。 2．锻炼时，身体姿势可采取坐式、站式或卧式。通常以坐式为主。舒适地坐在椅子上，头部伸直向前，双眼微闭，肢体放松，两手轻置在两腹侧。 呼吸：...
栏目:气功养生 作者:众妙之门