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...够坚持每天慢跑半个钟，这对于我们的心脏供血能力以及锻炼小腿肌肉是很好的，希望
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...而且是最理想的一种运动方法，又可以不断的让自己身体锻炼，从而达到身体保持健康的同时，又可以提高抵抗力和免疫力或长时间的待在办公室里，或者是懒懒的待在床上，那么久而久之人体的器官受到损伤脑子也会失灵，每...
栏目:运动健身 作者:佚名
1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳...
栏目:运动健身 作者:佚名
常被忽视的运动健身方式1、平板支撑：平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑，每次30秒。具体动作：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...穴位治疗。常见的小腿抽筋5原因1、在寒冷的冬季中进行锻炼时，如果准备
栏目:健康生活 作者:祝由网
...的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付mm等等，光是mm要你陪她逛商店这一条，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得个两腿灌铅，气喘
栏目:运动健身 作者:祝由网
运动减压的五种方法1、慢跑。如果说白领们晨起锻炼有些困难，可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑，不要吃完饭就坐在沙发看电视，出去跑跑步，非常的好。2、爬楼梯。尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以...
栏目:运动健身 作者:佚名
...瘦身外，还特别针对腰腹部、臀部和大腿，帮你达到减肥锻炼效果。只要调整一下走路的频率、坡度与步
栏目:运动健身 作者:健身营养师
1、跑速要慢跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较...
栏目:运动健身 作者:佚名
...感到枯燥，而群体训练对于消除枯燥感是有作用的。在家锻炼由于没有教练和朋友的监督，因此需要比健身房更加有计划性、自觉性，一定要持之以恒。2、在家运动健
栏目:运动健身 作者:健身营养师