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动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...低于1分钟140步。2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效消耗。3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍
栏目:运动健身 作者:佚名
...。音乐选配得好不仅容易激发创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗，富有朝气，善于表现自我。因此在选音乐时，
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...艳、超大个的塑料皮球，会使你一见钟情。实际上，体育锻炼专家摆
栏目:运动健身 作者:健身营养师
步行是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。走路快慢可预测寿命长短据美国报道，美国匹兹堡大...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。下蹲运动：双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，
栏目:运动健身 作者:佚名
...患病儿童，应养成不挑食、不过食的良好习惯。 2．坚持锻炼身体，提高机体抵抗疾病的能力，不过度操
栏目:健康生活 作者:祝由网
关于保护心脏健康，除了合理饮食和适量锻炼外，饮茶也被越来越多的人看做一种良好的保健方式。然而，不同种类的茶叶对心脏的功效有何区别呢？在众多茶叶中，哪种茶最适合养心脏呢？接下来，我们来探讨一下这个话题。...
栏目:茶常识 作者:品茶
...糖尿病。如果高得不是很厉害，这个时候可以通过饮食和锻炼身体降低血糖。平时在饮食上要注意，不要吃得太油腻，尽量多吃一些粗粮。另外，如果条件许可，可以每天晚上吃完饭以后，散步半小时到一小时，这样可
栏目:女性 作者:佚名