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...点是短而击长，小而击大，盘花缠绕，招招不离其身。此功法由戴氏心意拳第六代传人张玉岭曾在1994年山西省公安系统体育运动会上做过精彩表演。
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...练健身法别错过八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。临床证明，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...今借《少林与太极》一角写出来，作为对老师传授功理、功法的汇报，并供老年同学练拳时参考。练拳与呼吸是统一的，呼吸
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...。早年，它是八卦掌门内用以养心与调息而不外传的一套功法，仅王宫皇族成员有缘从大内高手习得此功。它创始于八卦掌开山祖师董海川，传尹福、宫宝田而集其大成。凡属清宫内八卦掌门人一系，皆熟谙此法。清亡后，宫内...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...力等内劲训练之外，还有一些简易的外部硬功练法。这些功法主要是为了强化手臂、腿部及腰腹的硬度。心意六合拳的硬功训练必须遵循由轻到重、由慢到快的渐进原则。切记，拳无一日功，千万不可贪功冒进，以免造成损伤。...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...要的矛盾式站桩。此桩的内劲效应越充分，则越利于其它功法的应用与发挥，不但如此，到了一定的桩功阶段，还可以前手为盾，后手为矛而衍生出种种的技击之法。 首先，桩法的正确与否则是练好矛盾桩的前提
栏目:运动健身 作者:众妙之门
通背功是学练通背拳的基本功法，它部分地概括了通背拳的核心部分，是通背拳的人门练习。即使不练套路，单练通背功，也有很好的健身价值。—、动作名称预备势1.双臂绕环2.摇身甩膀3.跨步摔掌4.点拳弹踢5.开步穿掌6.跪步拍...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...慰。我将自己六十余年所体会到的见效速而功用大的四种功法，简述于此，我认为这是气功与武术的精华所在，供同好者研讨。 一、 调气式练武术不要花拳绣腿，练气功不要繁杂翻新，关键要掌握练气、练力的要诀。该式出
栏目:气功养生 作者:众妙之门
便秘患者如何练习排便功？此功法多在排大便时用。取正常蹲位，全身自然放松，先排小便，口轻闭，舌抵上腭，鼻吸鼻呼而匀缓。吸气时，意想气吸人丹田；呼气时，意想丹田的气推肠中的粪便向下排。这时要放松腹部和肛门...
栏目:健康综合 作者:祝由网
...意六合拳是集实战、养生、观赏为一体的优秀内家拳，它功法合理、内容丰富、传承清晰，是中华武术园中的一朵奇葩。 一、心意六合拳的特点
栏目:运动健身 作者:众妙之门