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...的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂随步伐节奏
栏目:运动健身 作者:祝由网
...复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松，双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过
栏目:运动健身 作者:健身营养师
一、先定音乐，后编动作音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。高中女生活泼开朗，富有朝气，善于表现自我。因此在选...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。平坐
栏目:运动健身 作者:祝由网
...可大大提高工作效率。2、再者就是多做一些拍打穴位的动作，刺激身体的一
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...动。那么，老人养生运动有哪些呢？为大家推荐3个简单动作，可以锻炼腰背柔韧性，让老人拥有健康的身体。健康养生小运动1、屈膝平卧，双手把一侧
栏目:运动健身 作者:健身营养师
做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这样就会很快的入睡，随我们一起来试试吧! 一、辅助跪姿婴儿式(1～5分钟) 用具：1或两条瑜伽毯...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...间练就大肺活量 以下六招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，不受时间和空间的约束。通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康
栏目:运动健身 作者:祝由网
...太小了，没有控制支撑的能力。一般情况下，只是一个小动作而已，这么大的宝宝，最主
栏目:健康生活 作者:夕阳红
...，以达到预防和治疗身心疾病的功效。导引术可分为肢体动作导引和心意静态导引两种，前
栏目:传统武术 作者:佚名