大约有10,128项符合查询结果，库内数据总量为1,733,343项。（搜索耗时：0.0437秒） [XML]
1、快走快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。2、但通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。3、随着年龄的增长，中老年人的呼吸...
栏目:运动健身 作者:祝由网
寒冷的冬天，让很多老年人都没有机会出门锻炼。其实，怕冷的老年人不妨尝试一下床上健身。推背：双手平放于被推者的背部，自上而下，推至腰部。然后，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打数遍。此方法可以激活免疫...
栏目:运动健身 作者:佚名
爬楼梯健身的主要方法1、自由爬这种锻炼方法适合中老年或者体质较差者。根据自己的体能状况选择适合的强度进行爬楼梯，一般来说，采用一步上一层楼梯的方法，以不感到特别吃力，适当加深呼吸可以满足氧气需要量为宜...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...远端骨折（并已碎了），现已四个月另四天，由于我强硬锻炼手指，手指中关节肿大（变为梭状样），僵硬疼痛，我吃了活血化淤、舒筋活络、益气补血壮骨驱风湿药后，肿胀减轻，但还是僵硬疼痛、手还达不到半握状。我怎么...
栏目:中医科 作者:苍耳子
...有些人整体看上去不胖，但只有肚子上有赘肉，而且努力锻炼腹肌也没有什么明显效果。那就极有可能是因为“内脏下垂”造成的。现在，有了日本著名私人教练森拓郎提倡的“一直站”和“3次呼吸法”，教你不用做那
栏目:减肥美容 作者:祝由网
...时的久坐这对于办公室一族来说是个坏消息。即使你经常锻炼，长
栏目:上班人群 作者:佚名
...好的养生习惯，才能够让我们变得更加的长寿，除了通过锻炼和饮食养生之外，我们也要选择好最佳的养生时间，这样才会让养生事半功倍。哪9个时间是养生最佳的时候？1、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前洗温水浴，这样能够...
栏目:健康生活 作者:佚名
女性缓解疲劳的方法1、起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...乐活动，有利于更快更好地消除疲劳。3、适当进行体育锻炼，能增加全身的含氧量，促进血液循环，让身心得到放松。4、疲劳时不要进行性生活
栏目:健康生活 作者:祝由网