大约有10,128项符合查询结果，库内数据总量为1,733,343项。（搜索耗时：0.0101秒） [XML]
...哑铃飞鸟动作对胸大肌上部的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。动作要点：对握（掌心相对）哑铃双手举至上方，哑铃与上胸部垂直。保持大小臂角度不变，以肩关节为运动轴做开合运动。肩胛骨贴紧凳子，肩膀不要耸起。...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...的MM们。原地跑手臂赘肉较多的MM可以选择原地跑，除了锻炼到肌肉外，对上半身有较好的
栏目:运动健身 作者:佚名
1、游泳锻炼能改善肌肉质量。随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱
栏目:运动健身 作者:佚名
夏天了天气升温了，这时的气候非常适合爬上运动锻炼身体，可是在爬山的过程中需要注意什么呢？爬山中怎么喝水最健康？这些都是朋友们最想知道的，带着这些疑问往下看看吧。在爬山时出现脱水将导致：1、血容量降低2、...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...只是让你失去了身体里的一些水分而已，并不一定能起到锻炼或减肥的作用。很多女性选择高温瑜伽等运动，就是想通过出汗来减轻体重，这样很容易造成脱水，导致抽筋或其他运动伤害。所以运动时一定要补充水分，不要盲目...
栏目:运动健身 作者:祝由网
动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...身体素质，从而让我们远离疾病。但是，在我们日常健身锻炼中，也常存在问题，而有些问题则是我们体内缺乏某种元素的表现。运动时经常会发生抽筋现象，那么运动时为何容易抽筋呢
栏目:运动健身 作者:佚名
...但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让
栏目:运动健身 作者:佚名