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...法一、拱背运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、划船运动1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可
栏目:运动健身 作者:佚名
热身运动是指在正式健身前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。以提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括：心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。平坐
栏目:运动健身 作者:佚名
...一方面可锻炼肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体、养生保健的作用。 1、改
栏目:运动健身 作者:佚名
...炎等男科疾病导致的。1、外伤：同房后下面痛，可能是动作幅度比较大，发生男性阴茎弯折或女性阴道撕裂等外伤造成的。2、妇科疾病：同房后下面痛如果发生于女性，可
栏目:女性 作者:佚名
在患有慢性前列腺炎时，可以做一些动作比较慢的运动，如散散步，练习太极，游泳等。最好不要长时间骑自行车，长时间踢足球等。适当的运动可以促进局部血液循环，使会阴部肌肉松弛，提高局部组织的新陈代谢，利于前列...
栏目:男性 作者:网络
...状况选择更适合自己的泳姿。瘦腿多蛙泳蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的
栏目:减肥美容 作者:佚名
...了千方百计，今天小编就带您一起学习几个能够瘦腿的小动作，大家赶快学起来吧!1.闲暇时间多跺脚STEp1：闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。STEp2：左脚轻轻向上抬起，而后
栏目:减肥美容 作者:佚名