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...，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。 春季步行健身注意：...
栏目:运动健身 作者:佚名
...们是紫外线的帮凶，通过饮食补充一些抗氧化剂，能让我每天的防晒工作事半功倍：黄色、红色的蔬菜：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后护肤效果更好。绿色蔬菜
栏目:减肥美容 作者:佚名
...处于生长期，约l%处于退行期，约8%处于休止期。正常人每天会脱落约50～100根头发，不过不用担心，每天也会有大约等量的新生毛发“发芽”。若平均每天掉的头发超过100根，并持续
栏目:健康生活 作者:祝由师
铁是人类重要的必需微量元素，成人每天铁的推荐量10－12毫克，发育期儿童约15毫克；生育期妇女每天15－18毫克，在怀孕、喂奶、月经期可达20毫克。婴儿处于生长发育旺盛阶段，对营养的需要较成人高一周岁幼儿体重约为实生...
栏目:杂谈 作者:医案日记
...烹饪都少不了它。中国居民膳食指南推荐，每个健康成人每天的食用油摄入量应该不超过25~30克，但目前我国每人每天的摄入量却在42克左右。每1g油脂可以产生9千卡的热量，如果每人每天多吃一茶匙（15g）油，一个月
栏目:健康生活 作者:望月砂
“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点。其实，除了“喝水”，“吃水”也非常关键。在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。以下就是几种含水量至少为90%的补水食...
栏目:夏季养生 作者:佚名
老人失眠：丹参、远志、硫磺各10克共研末，每天用水调药粉2克，填肚脐，外用胶布固定。老年便秘：大蒜2～3头捣烂，黑芝麻100克炒后研碎，加点芝麻油混合晚饭佐餐。老人尿频：补骨脂120克，米酒1000毫升浸泡7天，每天早晚...
栏目:老人 作者:祝由网
...不少健身运动，片面地强调了健身的规律性与计划性，如每天上跑步机N分钟，力量练习N分钟，甚至把每天摄取的卡路里及体重
栏目:杂谈 作者:医案日记
...理方法1、健腹操1.仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2～3次。2.仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。3.直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。4.直立，脚跟提起，再
栏目:健康生活 作者:佚名
有人做过统计，如果正常人每天喝80 克酒精，喝上十几年的话，大概一半的人会得肝硬化。对此，我们除了尽量少喝酒以外别无他法。世界卫生组织确定的安全饮用标准是：男性每天摄入酒精的量不宜超过20克，女性不宜超过10 ...
栏目:健康生活 作者:祝由网