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...喝牛奶的最佳时间睡前半小时喝最好牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促进色氨酸和松果体素的合成，从而调节大脑神经，自然改善睡眠。因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静，也有助于提高睡眠质...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚
睡眠对于我们人体来说就像是食物一样，如果我们的睡眠遭到破坏，或是长时间睡眠不足的话，我们的身体也会出现一系列的疾病，所以，保持充足的睡眠时间对于我们来说，尤为重要，然而有这么一群人，因为工作的需要，通...
栏目:健康生活 作者:中医世家
...一组老人起居的“健康密码”，指导老人科学养生。每天睡眠不少于6小时。多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿。睡眠时间不足6小时者，大脑老化
栏目:健康生活 作者:佚名
失眠症是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。患者主要表现为睡眠时间和深度的不足，表现形式多种多样，如入睡困难、早醒、睡中易醒、醒后难以再度入睡、睡眠质量下降（表现为多梦）、睡眠时间明显减少，甚则...
栏目:健康生活 作者:佚名
现代医学研究发现，人在睡眠过程中会出现两种状态，正相睡眠和异相睡眠。这两种睡眠状态交替出现在睡眠过程中，如果你的睡眠是正常的，每天8小时，那么这漫长的时间足够两种状态的睡眠反复三四次。 先谈一谈正相睡...
栏目:其他 作者:周公解梦
...要睡6--8小时，占人生的1/3时间，可见其重要性了那么，睡眠在中医理论中的实质是什么呢？我曾经患有严重的失眠，对睡眠的有点研究和体会，就谈一下我的看法与感受：睡眠的条件是：心肾相交，心肾不交就无法入睡，或者...
栏目:杂谈 作者:医案日记
睡眠可能是许多正在努力减肥的人最容易忽略的因素,睡眠和饮食调节、运动一样重要,它们对减肥都可以造成影响。那么睡眠对减肥有什么影响呢?研究发现,睡眠不佳与体重增加及成人肥胖有关。尽管不同人群的睡眠要求各不相...
栏目:饮食营养 作者:生活小常识
...得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时内还外出散步，离入睡时间太近，不足以使身体降温，也就是说，身体还处于较兴奋状态，反而不利入睡。因此，最好将晚上散步时间稍微提前些...
栏目:运动健身 作者:祝由网
1、晚餐时间不宜过晚晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，终将食物排空。如果晚饭吃得太晚，胃还在卖力消化食物时，人就上床睡觉了，睡眠质量往往不好，容易失眠多梦。由...
栏目:老人 作者:中医世家
老人下午三点后别再睡午觉许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。但是老年人应该把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医...
栏目:健康生活 作者:中医世家