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简单的健身球动作帮助减肥20斤健身球减肥操一：作用：锻炼腰部，瘦小腿，瘦手臂做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。健身球减肥操二：作用...
栏目:运动健身 作者:祝由网
太极拳盘架中，手眼身法步，配合的默契，动作就优美自然，攻防意思表达的就清楚明白，所蕴含的气势磅礴也能得以体现。反之，身躯四肢零零散散，形不达意、意不传神。一套拳越是练得精致细微，越显的自然顺达，这其...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
快速燃脂动作一、提脚收腹步骤：抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体；慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下；双腿交替重复5次。这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
老人居家健身小动作1、踱步健身在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达到平时散步的效果。在家踱步时，还可以听听轻音乐或新闻，不知不觉就完成了当天早晨的锻炼任务。这样踱步可以活动...
栏目:运动健身 作者:佚名
让女人最“舒服”的几个小动作人的情绪对健康影响极大。愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激，有益于健康；而苦恼消极的情绪会给人以负面影响，诱发各种疾病，或使原有的病情加重。不记得是哪位哲人说过：当女孩笑起来...
栏目:健康生活 作者:佚名
栏目:运动健身 作者:佚名
...孕方法，它可以有效地避免意外怀孕。但是，带环后同房动作大可能会对身体产生一定的影响。下面将从几个方面来回答这个问题。首先，带环后同房动作大可能会导致环脱落或移位。这是因为在性生活中，女性的阴道和子宫会...
栏目:女性 作者:佚名
...毽子的规则也是非常多的，我们大家最好不要做哪些违规动作，下面我们就来一起详细的看看踢毽子的规则及违规动作。任何将肩胛骨以下直至手指尖抬起
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
瑜伽拉伸动作 挺拔你的身高“二十三蹿一蹿”，这是大家耳熟能详的一句谚语。有很多的人会怀疑，20多岁了虽然还青春靓丽，但也不是小孩子了，怎么还会长高呢？其实这句老话也是有科学依据的。古医书《黄帝内经》中讲，...
栏目:运动健身 作者:佚名
普拉提腹部动作练习足尖蘸地运动A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。B、吸气，放低你的左腿，...
栏目:运动健身 作者:祝由网