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...腰部保健运动：经常坐在电脑前的朋友一定要注意腰部的锻炼方法，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止
栏目:健康生活 作者:祝由网
臂跑臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步，医学研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工，但是臂跑不受运动场地的限制，也没受伤的危险，所以尤其适合老年人进行锻炼。排毒要领活动手指、甩动手腕和手臂，1-3分...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
在寒冷的冬季，我们如果能够坚持不懈的锻炼身体，对于我们的健康是非常重要的。在寒冷的冬季，我们每个人都会不知不觉的变得懒惰起来，我们的锻炼也会变的很少很好，当然，冬天昼夜变化的厉害，白天的时间毕竟太短，...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
大家对于高抬腿是不会陌生的，主要是很多人在锻炼身体的时候都会选择高抬腿的方法，这样的锻炼效果也的确是比较好的，但而且不少女性朋友们是希望可以利用高抬腿的方法来起到减肥效果了，那么具体高抬腿能够帮助我们...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...子一起打羽毛球，能够让亲子关系变得更好，又可以达到锻炼身体作用，坚持打羽毛球45分钟左右，身体就能够微微出汗，锻炼的效果就可以达到，下面要给大家介
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
1、散步散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以...
栏目:中医健康 作者:中医世家
老年痴呆症预防和治疗原则：1、体育锻炼许多人都知道，运动可降低中风几率。事实上，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...地复位，又要达到牢固地固定，还要尽可能早地进行功能锻炼，以恢复手指灵活的活动功能。无移位的骨折，可用铝板或石膏将伤指固定于掌指关节屈曲和指间关节微屈位，4周左右拆除固定，进行功能锻炼。末
栏目:健康生活 作者:祝由网
...，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。早晨三十分钟运动减肥：上下甩手，共100次。往上甩手的时
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...大，于是有“上楼健身，下楼伤身”的说法。那么，登楼锻炼应注意些什么呢？专家认为，登楼锻炼对膝关节的压力和磨损是存在的，但不要因噎
栏目:运动健身 作者:健身营养师