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睡眠不规律会对超过1000个基因造成严重破坏，这可以解释为什么老上夜班、时差失调会导致一系列健康问题。英国萨里大学的德克扬戴克教授等人通过室内光线亮度调节，让22名受试者的睡眠―清醒周期推迟4个小时，3天后这些...
栏目:健康生活 作者:中医世家
我们日常的睡眠情况反应了机体的健康状况，因此保证一个良好的睡眠习惯对健康有至关重要的影响，而有些人在晚上睡觉时喜欢把衣服全部脱掉，包括内衣，我们将这种睡眠方式称为裸睡，裸睡其实对机体有很多的好处，它可...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
常吃什么防失眠失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体...
栏目:健康生活 作者:祝由网
...何才能高效减肥,减肥小窍门推荐一、保证充足而规律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠瘦身，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧...
栏目:健康生活 作者:中医世家
...和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿
栏目:健康生活 作者:中医世家
想必大家都听说过，要想拥有完美皮肤，良好的睡眠是不可或缺的。不单是睡眠质量，每天的规律作息也不容忽视。但是，由于饮食导致失眠的状况时有发生，那么该避免哪些影响睡眠质量的饮品呢？四大饮料影响睡眠质量1、...
栏目:饮食营养 作者:祝由网
嗜睡原因一、最常见的原因夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表...
栏目:健康生活 作者:佚名
1、有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所...
栏目:运动健身 作者:佚名
如何治疗老年人失眠老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有...
栏目:其他 作者:周公解梦
一、夜晚睡不着的问题怎样解决引起失眠的原因：不良的生活习惯，身体的不适，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素等都会引起失眠的。工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素...
栏目:健康生活 作者:妙手生春