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...；随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。3 ，俯卧撑弓箭步之后，前
栏目:运动健身 作者:健身营养师
怎样练习劈叉效果更好在很多舞蹈和武术动作里面劈叉是经常出现的，学会劈叉可以让自己的腿部线条变得更好，也可以让自己的腿部变得更加修长，劈叉的动作有两种，一种是竖叉还有一种是横叉，一般横叉会更加容易一些，...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...些好处搏击健身操是有氧健身操的基础上加了一些其他的动作构成的一种运动方式，借鉴了跆拳道，拳击，太极里面的一些踢，推等动作，非常的新颖，也是一种很安全的健身方式，坚持练习搏击健身操好处也非常多，下面就给...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
太极拳练者大多强调凡动作的运行应以“圆”为主的。即动作运行的路线处处要走弧形，诸如运臂要弧、行步成弧、腰动半弧，有甚者还称内动也要保持“圆”的状态。此说，显然无可非议，因为若干‘弧’的连接即成圆，从...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...平常的锻炼，如果你没有太多的时间，那么不妨做一些小动作，动作简单但是如果长期坚持，同样能够起到延年益寿，强身健体的功效，尤其是老年
栏目:老人 作者:健康管理师
...，脂肪消耗得更快。另一方面，如果只是重复地做某一个动作或几个动作
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...便便的，这样就没有办法达到好的锻炼目的，一定要注意动作规范一些，这样健身的效果才能更好，标准的俯卧撑动作是一定要了解清楚的，下面就给大家介绍一下
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...练拳二十几年的恩师林墨根先生说：“不要小看‘起势’动作简单，其要领贯穿于整套拳架的松柔与松沉之中。”亦有练家喻“起势”乃太极拳架之母，确实言之有理。有些拳师这样说：“起势难。”说难不是说动作的姿势难，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
“有内功的人，出手动作小，非常轻陕，一下子就把你的腰给控制住了，把你的神经给控制住了，使你抵抗不了。这就是太极拳四两拨千斤、耄耋能御众的原因。”李和生说起了和朱怀元老师学拳的经历，“朱老师让我用意...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...好处1、提高身体柔韧性身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关
栏目:女性 作者:关爱女性健康