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...式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。临床证明，健身球对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
胎儿在肚子里蠕动临床称为胎动，可能是在做各种动作，也可能是宫内缺氧所引起。由于胎儿在子宫内的活动受到限制，当胎儿进行翻身、踢腿、伸胳膊等动作时，可能会发生与子宫内壁的碰撞。如果孕妇没有感觉到异常情况，...
栏目:女性 作者:佚名
流瑜伽就是指动作编排比较流畅的瑜伽体式，也属于瑜伽的一种，不过没有练习过瑜伽的初学者也是很适合流瑜伽的，而且流瑜伽由于动作的连贯性，也更适合年轻人练习。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的...
栏目:运动健身 作者:生活小常识
太极拳周身动作复杂,开始学拳时,一般宜用自然呼吸,不宜强调配合腹式呼吸运动。应该在拳套熟练后再配合腹式呼吸运动。如果在练拳前后就单独练习腹式呼吸运动,较易掌握其呼吸方法；等到拳套练熟,一经指点,就容易把呼吸...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。2动作慢一点人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起
栏目:健康生活 作者:百薇
...近端固定提高末端肌肉的发力，例如蝶泳腿称为“鞭打”动作，需要核心稳定力量的参与，它可以将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢，集结全身的力量于“鞭打”动作。其次：对运动技术具有
栏目:运动健身 作者:佚名
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上...
栏目:运动健身 作者:佚名
No。 1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使...
栏目:运动健身 作者:佚名
...肩、五十肩，是常见和多发疾病。 体育疗法，教你十个动作轻松治好肩周炎： 1.甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做
栏目:健康生活 作者:佚名
...、煮饭在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。锻炼部位：大腿后部和臀大肌。数量/时间：每只腿10-15次/组。正常做饭：消耗热量约2.258千卡/分钟。...
栏目:运动健身 作者:佚名