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...，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，做这个动作时要挺胸，挺腰，
栏目:女性 作者:关爱女性健康
摆脱电脑脖的健身操基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种
栏目:运动健身 作者:佚名
...除了锻炼之外，在日常的一些小事情上也不好懒惰，亲自动作虽然是一些小动作，但是却也可也帮助你燃烧脂肪，还应该配合食
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
跑步是一项非常简单且有效的运动动作，无论男女老少都适合跑步。跑步虽然能够让我们达到强身健体的功效，但是在跑步的时候一定要做好前期、后期的工作。比如在跑步之前做好拉伸、热身的动作，跑步之后还及时的补充能...
栏目:健康综合 作者:祝由网
...极拳内劲足，以意行气。下面是对于武式太极拳的招式与动作要领的叙述，让我们一起来见识下武式太极拳。 武式太极拳招式动作： 拳法身法 太极拳是一整体运动，要求一动无有不动，二静无
栏目:运动健身 作者:佚名
...节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该
栏目:运动健身 作者:佚名
...1分30秒内完成体前曲20次。前倾时呼气，直立时吸气。做动作前测一次脉搏(π1)，做动作后立刻测一次脉搏(π2)，过1分钟后再测第3次脉搏(π3)。然后，按下列公式计算： (
栏目:健康生活 作者:祝由网
...伸直，拉起后下巴过杠。当然你刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是你最好朝着标准动作努力。练引体向上不仅能练粗你的二头肌，还会将你的背部肌肉练得十分好看。2、曲臂
栏目:运动健身 作者:健身营养师
骑健身车的好处锻炼腿部肌肉通过健身车不断的骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，能有效的锻炼腿部肌肉，提高双腿力量和耐力。提高关节灵活性骑健身车时，会进行不停的蹬车动作，而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉...
栏目:运动健身 作者:健身营养师