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...晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。2、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。4、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作...
栏目:健康生活 作者:佚名
是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易...
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠
栏目:偏方秘方 作者:佚名
饮食疗法治疗老年失眠小米粥：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，...
栏目:杂谈 作者:医案日记
失眠入眠操促睡法入眠操促睡法是在美国职业白领女性比较流行的一种促眠方法。美国运动医学专家研究表明，睡前做入眠操能改善血液循环，加强心肌收缩力量，加快周围血液向心脏回流，从而可减轻心脏的负担，使人的身心...
栏目:健康生活 作者:祝由网
今天为大家带来的是治疗失眠和痛经的桂圆核桃茶。另外，桂圆核桃茶还有着治疗血瘀和心神不宁的症状。桂圆核桃茶的做法很简单，随小编一起来学习吧! 桂圆核桃茶的制作方法： 1、取桂圆和核桃若干，一般桂圆和核桃...
栏目:饮食营养 作者:祝由网
附件炎失眠可通过放松心情、腹部热敷、合理用药等方法处理。1、放松心情：部分患者心理压力大，可能会影响睡眠。可通过去户外活动呼吸新鲜空气、听轻音乐、睡前泡脚等方法，使身心放松，以促进睡眠。2、腹部热敷：患...
栏目:女性 作者:吃出健康
01失眠怎么办？如果您尝试了很多方法都无济于事，那么不妨体验一下生姜缓解失眠的疗效。利用生姜来治疗失眠是一个老偏方。方法是每天晚上入睡之前，在枕头边上放置10克切成丝或者切成末的生姜，让鼻子能够刚好闻到生...
栏目:健康生活 作者:艾灸师小爱
...指出，夏季来临，气郁质、阳虚质及气虚质人群最易出现失眠问题，夏季虽不让人贪睡，也要养好睡眠，以免为秋冬季的睡眠埋下隐患。广东省中医院副院长、治
栏目:杂谈 作者:医案日记
失眠的饮食疗法有哪些？饮食对睡眠很有影响，这就是《黄帝内经》所讲的“胃不和则卧不安”，造成“胃不和”的原因概括起来有两条：一是晚餐过饱，尤其是“宵夜”的不良习惯，饮食过多，充血于胃，大脑相对缺血，造成...
栏目:健康生活 作者:佚名