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...保护腰椎稳定帮助身体寻回重心，改善姿势更可收紧腹部肌肉线条，塑造想要的美态。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部马甲”。小腹和腰间肉变得更不明显。随着核心力量的训练，马甲线、川字腹更容易练就。运动有如神...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
慢跑具有广泛性和节奏性两大特点。跑步除了头面部肌肉群活动较小外，全身所有组织器官都在活动，特别是呼吸、血液循环、肌肉等系统的活动量较大，内脏也不例外。跑步时的组织器官是在生理条件下进行锻炼，这样更有利...
栏目:运动健身 作者:佚名
...缩法：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。2、腹式呼吸法：吸气时放松腹肌，呼气时收...
栏目:运动健身 作者:祝由网
一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...积极，小心拉伤哦！数月不动，猛然运动，就存在着当场肌肉拉伤或者隔天双腿酸痛的风险。当然，突然下定决心运动和肌肉酸痛这两者其实也不矛盾，只是两者之间需要一个桥梁，而这就是简单的热身运动！那么，为什么运动
栏目:运动健身 作者:佚名
很多人由于平时走路姿势的不正确，小腿上容易产生肌肉和脂肪的结合物，从而就会使得小腿肚变得非常大，严重影响了人体的美观。很多爱美的女性都会想方设法的减掉这些难看的脂肪和肌肉，但是效果却不是很好。下面小编...
栏目:饮食营养 作者:绿色饮食在行动
...。要想依靠走路获得理想的运动效果，必须要活动较大的肌肉。一个人走路时要支撑其全部的体重，在肌肉中要使用最大的大臂肌以及大腿肌。走路不光只是活动脚而己，同时也是活动全身的运动。在脚往
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...防尿失禁据保守估计，约有20％的妇女在产后会出现盆底肌肉不同程度的损伤，如不及时进行恢复训练，中年时易产生尿失禁等症状。在法国，盆底肌肉康复训练已经纳入到社会医疗保险体系中，属于妇产科的常规治疗项目，妇...
栏目:杂谈 作者:医案日记
女人久坐最伤脾胃久坐伤肉中的“肉”指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。伤肉劳脾给人们带来的不仅是腰酸背痛，还埋下了许多疾病隐患。一起来看看这4大危害：1、坐的时间一长，正确...
栏目:中医健康 作者:中医世家
...耗巨大的能量，因此身体需要足够的时间来恢复。此外，肌肉如果得不到完全恢复的话会变弱，导致性能水平下降，容易受伤，甚至会导致肌肉衰竭。有哪些方法可以在运动后尽快
栏目:运动健身 作者:佚名