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对于男人怎样健身最有效动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...上逆向轻刮，直至腿部略微发红，而后双腿交互练习上述动作。这个动作能使你的腿部脂肪加速燃烧，从而达到减肥效果。轻刮双腿正坐在椅子上，
栏目:减肥美容 作者:祝由网
快速瘦手和背第一式：鲤鱼打挺式虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。第二式：三腿倒V式这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一...
栏目:运动健身 作者:佚名
...制自己的情绪，会不由自主地做出前俯后仰、左右摇摆的动作，而这些动作的完成，都需要腰部
栏目:健康生活 作者:整理 佚名
...不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳。伸展运动：上体伸直，做一次深呼吸，并紧腰收腹。保持这种姿势2~3秒钟，重复4~8次。此动作可强健腰、腹肌力，
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...气功·八段锦”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...桦）挺着九个月的孕肚跳舞，虽然因为挺着大肚子，有些动作做起来难免卡卡的，但任何肢体动作都超灵活，让人几乎忘记她其实是一名不久后要临盆的孕妇。孕妇适当运动不仅对自己，也是对胎儿有好处。但孕妇如何衡量运动...
栏目:女性 作者:佚名
...伤膝盖吗金鸡独立的注意事项金鸡独立，就是单足站立的动作。因为做起来像公鸡经常独脚站立，休息。所以就叫金鸡独立。金鸡独立这个动作在古代的
栏目:健康综合 作者:祝由网
...，下面就让小编来为你介绍一下关于42式太极拳的第四段动作。 第四段动作名称： 三十、虚步压掌 1.
栏目:运动健身 作者:佚名
...给他建议，站得高一点，步伐小一点，身体直一点，手的动作幅度小一点，呼吸的气轻一点，整体动作轻一点。我告诉他，如果坚持这样练拳，必然会在较短的时间内见功夫。当然，前提是他按我
栏目:运动健身 作者:众妙之门