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...，然后用左手手肘尽力去碰右膝盖，之后换右手做同样的动作。此动作需重复多次，可以增强腿部血液循环，防止久坐电脑前而引起的静脉曲张。举腿练习头部向上而卧，两腿紧紧相贴，将哑钤放在
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...助自己的腹肌的生长，但是在平时生活中关于卷腹训练的动作要领可能并不是有很多人都能规范的进行，而且在平时生活中如果不能正确的进行卷腹的动作，对于自己之
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...该注意些什么，我想还会有许多，以下再补充几点： 1、动作缓慢柔和，势势均匀，是杨氏太极拳很大的一个特点。它为武术、健身、疗病三者的结合创造了条件，适应面极广，因之，一定要在全身放松的基础上，做到动作缓慢...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
动作过程不规范要想把训练负荷聚焦到肱三头肌上，你需要在动作过程中，保持肘关节锁定在固定位置。如果你把肘关节向前后、或者身体外侧移动，就会把部分训练负荷转移到肩膀上去。虽然这样做可以使你使用更大的训练重...
栏目:运动健身 作者:祝由网
...的小脸。那脸大要怎么救？别着急，小编下面推荐几个小动作，每天坚持3分钟，只需一个月，你就发现自己圆圆的脸开始出现了明显的轮廓啦。如何瘦脸最快最有效？动作一：将两手
栏目:减肥美容 作者:健康管理师
...腹肌最有效的方法1.悬垂举腿悬垂举腿可以说是腹部训练动作之王，能全面刺激整个腹部肌肉群。做这个动作的时
栏目:运动健身 作者:佚名
拍打这些部位,养生又保健你知道吗，简单的一个拍打的动作，是对身体的一个很不错的调理方法哦，因为人体有很多的穴位和经络，通过拍打的动作可以起到促进血液循环的作用，而且还可以有养生保健的作用和效果的哦，你...
栏目:健康综合 作者:苹果养生
...配合呼吸，但刚开始太极拳锻炼时就着意于呼吸，反倒使动作僵硬，呼吸急促。只有进行专门的呼吸练习，形成自动的呼吸程式，自能和动作相配合。调息练习要求呼吸加深加长，肺活量增加，体内得到更多的氧气供应。逆腹式...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...到感悟的精神意境。同时在品饮普洱茶时也要注意品饮的动作细节，下面就品饮普洱茶的动作要领做一详细介绍。大体的原则是：小口慢饮，口内回转，缓缓咽下。茶汤入
栏目:茶常识 作者:品茶