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拳击需要耗费大量热量，而芭蕾动作则能锻炼到你过去根本不知道的那些肌肉。近年来搏击操和搏击已经成为流行运动，与普拉提、瑜伽和Koga自行车一样风行欧美。因为，这些运动没有传统健身那样沉闷，搏击芭蕾不但能够减...
栏目:减肥美容 作者:祝由网
下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上...
栏目:减肥美容 作者:佚名
...的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。二。颈部：手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左
栏目:健康生活 作者:佚名
想要腰、手臂细一圈小编给你准备了6个简单的瑜伽动作，每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做，手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸，随后可以慢慢延长时间。2、肘部平板保持5个深入而绵长的...
栏目:运动健身 作者:佚名
草裙舞是一种腰部动作，手脚动作需要特别重视的舞蹈种类，跳草裙舞可以搭配轻快的音乐，草裙舞也可以叫做呼啦舞，可以一个人表演，也可以有很多个人一起表演，是一种非常欢快的舞蹈形式，上面就给大家介绍一下草裙舞...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分...
栏目:运动健身 作者:祝由网
准备动作：用一条腿跪在凳子上，并用一只手支撑；另一只脚放在旁边，手握牢哑铃。动作过程：持铃臂用侧腿微屈支撑，异侧腿弯曲跪撑在凳面上。持铃手自然下垂于肩关节下方，另一只手稍向前撑住凳面。先将哑铃直臂向后...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...缓衰老游泳能使肌肉纤维增多、变粗、肌力增强，能提高动作的灵活性、速度和耐力。游泳又有改善四肢血液循环和机体新陈代谢作用，对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老人病很有帮助。游泳可以增进健康...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...身一、胸部1。平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2。上斜...
栏目:运动健身 作者:佚名
...头侧向右方，将头回复中间，再将头侧向左方，重复以上动作10次。 2.将肩膀放松，慢慢将头向前弯，然后将头回复中间，再慢慢将头向后弯，重复以上动作10次。 3.肩膀和身体放松，慢慢将头部向右转，然后返回中间
栏目:运动健身 作者:祝由网