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六合说 形意拳最讲究一个合字。动作合则劲力顺达、气血通畅，不合则动作乖谬、气血阻滞。内三合与外三合合称为六合。内三合指心与意合、意与气合、气与力合;外三合指手与脚合、肘与膝合、肩与胯合. 1.内三合 心为主宰...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。注意：在做动作时双手可以提重物
栏目:男性 作者:中医世家
...个脖子。2、手指从唇下方沿下颌骨滑动至耳朵下方，该动作重复10次。3、用双手手指由唇下方向唇上方打半个圆圈，该动作重复10次。4、鼻翼处用双手手指由里向外打圈按摩，该
栏目:健康生活 作者:佚名
...背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，
栏目:中医健康 作者:中医世家
...：“木偶戏是中国的传统艺术，当木偶在舞台上表演各种动作时，都是台下演员用手来指挥完成的。演员的手拉得越好，术偶表演得越精彩。而太极拳一切动作的变化莫
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...丹田最大的感觉是重心下降，下盘稳固。然后我做了几个动作来印证我说的回答。他又问，“丹田内转是怎么回事”？我想了想，说，一是可以按摩内脏，二是引领动作的前奏，像发动机。当
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...拳练之极易亦极难。易者，是形式至易至简而不繁乱。其动作运用，皆人之所不虑而知，不学而能者也。惟人之未学时，手足动作运用无有规矩而不能整齐，所教授者，不过将人之不虑而知、不学而能、平常所运用之形式入于规...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
瘦身瑜伽动作一体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。瘦身瑜伽动作二体位法分解：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶...
栏目:运动健身 作者:佚名
简易家居健身操踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。单腿站立在厨房中单腿...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条动作1脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板。弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。动作2把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让...
栏目:减肥美容 作者:健康管理师