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太极内劲的概论 何谓太极内劲，众说纷纭。其实最简单的解释，内劲就是能在一瞬间把体内所有集聚的力量集中在一点发出的能力。蓄力时上松下沉，虚领顶颈，将全身的劲沉至脚跟，如拉满的弓，发劲时蹬腿立腰瞬间把劲...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
一、高度练太极拳的架子可高可低，高架子运动量小，适合于体弱有病者；低架子运动量大，适合于身强力壮者。运动员或练功夫的人，架子可以更低。太极拳脚步的大小与架子的高低要相应。练拳时，迈出之腿长度是固定的，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
杨式太极拳作为古代武术的一种形式，其理论指导与实践指南均是以杀敌防卫为基础的。这是由它产生与发展的原因而决定的，它的核心是技击，它能强身健体、延年益寿，也能自卫防身、抗暴搏击。早期杨式太极拳的推手...
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轻，是太极拳劲力修炼中不可或缺的重要元素。在近代和当代的先哲先贤、名师大家的传拳授艺中，都强调“轻”的重要性和正确的运用。“轻”，在太极拳劲力运用的体现上概括起来主要有以下几个层面。首先，在习练者三...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
太极拳推手的基本原则可概括为四句话：调整自己，捕捉信息，把握时机，方法适宜。调整自己。正人必先正己，打人也必须先正己，自己都站不中正，立轴不稳，怎么去与别人交手?先正己，使自己气定神宁，气足神完，不...
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打好太极拳必须要抻筋拔骨，而抻筋拔骨的第一项就是压腿拉筋。从养生来说，腿有三阴，三阳。六条经络，三阴是脾经，肾经，肝经。三阳是胃经，胆经，膀胱经。压腿很多人都不会，不会科学压腿不仅起不到压腿的效果，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
太极拳的身法主要有九种，就是松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、溜臀、松腰、抽胯、顶头悬。第一为什么要松肩?肩、肘、腕这三个部位有密切的连带关系。肩关节若能松开的话，就可以把全身的力量集中到手上去。反之，...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
三首歌诀是练太极拳三个阶段的意境，并形象比喻了练拳要领，由此体会揣摩，颇有益处。如站水中至颈深，身体正中气下沉。四肢动作有阻力，姿势变换要慢匀。此诀含虚灵顶劲、气沉丹田、尾闾中正、动作慢匀、迈步似猫...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
练太极拳可却病延年,有以下理由:（一）练拳要凝神心静,用意念支配运动,亦即以神经中枢直接指挥全身作圆活柔和均匀绵舒展的活动,无形中直接训练神经系统,更有效地支配各器官的机能,更趋活跃和稳定.（二）练拳时要求用...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...心得，可在日常生活中以及站、坐、卧都能练，尤其配合太极拳练，得心应手，循经悟道，其功效尤为显著。“提睾功”是藏性之关所，命修之主要部位，所以凡修性养精者，必须重视这个海底轮、关窍的修炼。我对提肾阴
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