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一、孕妇瑜伽动作孕妇瑜伽动作:骆驼式1、双膝跪地,膝盖打开约为肩宽,椅子放在身后。2、双手扶着椅子。吸气,伸展身体,让胸腔打开,头部向后仰。3、吸气,转动身体,跪坐在脚跟上,双手交叠,头部靠着手臂。孕妇瑜伽动作:猫伸展...
栏目:健康生活 作者:中医世家
办公室瑜伽动作主要针对缺少运动、工作压力过大的办公室女性。通过这些科学合理又简单易学的瑜伽动作，在缓解工作压力的同时还能够预防常见的“办公室综合征”。这些瑜伽动作不仅可以起到保护视力，有效消除脊椎、肩...
栏目:上班人群 作者:办公室的那是事
大家都知道，健康来源于一些小动作，很多不轻易的小动作，可能就会促使你的健康。伸懒腰是很常见的一个动作吧，你知道吗，每天伸懒腰的话可以让你更加的健康哦，来看看这些小常识的介绍吧。俗话说“懒人伸懒腰”，殊...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果：十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。十指抓伸训练示范【动作要点】 肩、肘自然放...
栏目:历史探究 作者:历史典故
一 动作要到家 傅钟文老师告诫我们说：“每个动作要做到家，”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。常见不到家的有以下六个动作。1.起势接左棚时，右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆圈转...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
...练1、中年人练散打怎么练之练好散打基本功掌握正确的动作要领和动作表象,然后采取原地反复练习的方法。在刚开始练习时应采取分解练习的方法,不要求动作力
栏目:运动健身 作者:生活小常识
伸懒腰原来还有那么多的好处你知道伸懒腰这个动作的好处吗?有人说了，伸懒腰一个动作谁没有，有什么特别之处，其实伸懒腰是一个小小的动作，但是它蕴藏着很大的玄机和奥秘，你知道伸懒腰的好处？下面的这些内容就告...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
...圆单把相反，是专门破解下肢进攻或者说是专门使用下部动作的一把拳。这把拳总结了两人对垒中使用下部动作或下肢动作的可能性，总结出下左平圆单把和下右平圆单把，并使二者合一，称为下平圆单把，为平时的训练提供了...
栏目:运动健身 作者:众妙之门
一、简单快速瘦腿小动作动作一1.放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。2.抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。动作二1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。2.吸气，左...
栏目:健康生活 作者:夕阳红
老年人延缓衰老可经常做些健脑小动作，比如经常搓手，这个动作可最大限度的减缓衰老的速度。下面我们就来了解一下。……老人经常搓手 健脑防痴呆老年人平时常做些保健小动作，可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。拳...
栏目:健康生活 作者:金婚银婚