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...能起到有效的预防作用。比如，睡前到户外散一会儿步，放松一下精神；上床前或洗个热水澡；寝时不言谈、不思索、不过度用脑，上床后保持
栏目:健康生活 作者:佚名
...比如眼睛，因为慢跑需要眼睛直视远方，可以让眼睛得以放松，预防近视的症状，还可以预防颈椎病以及肥胖等症状的发生。如果我们能够坚持每天慢跑半个钟，这对于我们的心脏供血能力以及锻炼小腿肌肉是很好的，希望
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心
栏目:运动健身 作者:佚名
...部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。展体漂浮练习：两脚开
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...除痉挛为止。脚指肌肉痉挛自解技术脚指肌肉痉挛时，先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体，然后深吸一口气低头憋气团身用手握住痉挛脚指向痉挛的反方向拉
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...、恶心、呕吐，甚至出现休克症状，因此运动后应继续做放松运动。2、运动后不要大量喝水夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给
栏目:运动健身 作者:佚名
...小毛病。肠胃不适，如何缓解呢？对付“娇气”的肠子，放松心态和合理膳食很重要，另外，负
栏目:健康生活 作者:健康管理师
...应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直；肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。办
栏目:运动健身 作者:健身营养师
...呼吸，接着再深呼吸几次──让整个人变轻松。第三步：放松
栏目:运动健身 作者:祝由网
...具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。卧式锻炼：1、靠床沿仰卧，臀部放在床
栏目:运动健身 作者:祝由网