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1、跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。2、跪距式俯卧撑正式动作。身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不...
栏目:运动健身 作者:佚名
仰卧板仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
如何瘦腰最快最有效,教你轻松甩掉腰部赘肉现在很多人由于长时间坐着办公，加上饮食不规律，导致腰部的赘肉越来越多。那么应该如何减腰部的赘肉呢?如何瘦腰最快最有效呢?大家不要担心，因为小编下面介绍的内容就会告诉...
栏目:健康生活 作者:佚名
...蹈的种类各种各样，探戈舞就是其中一种，这种舞蹈方式动作比较灵活，上身保持垂直状态，两个膝盖需要微微弯曲，所有的动作都是需要向下延伸的，舞蹈的姿势有力又很沉稳，音乐非常明快，节奏也非常不错，需要变换不同...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
1、划手的速度：如滑下动作用高速，越划到后边速度越慢，特别是在划手作用力应该最大的时候，速度反而更慢，接着收手和伸手也慢，这样就减少了划手的作用，增加了停顿的时间。2、划手动作的连贯性：特别是划手与收手...
栏目:运动健身 作者:佚名
1、姿势不正确没效果游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，...
栏目:运动健身 作者:祝由网
『健身气功•易筋经』功法特点一、动作舒展,伸筋拔骨本功法中的每一势动作，不论是上肢、下肢还是躯干，都要求有较充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，从而使人体的骨骼及大小关节在传统定势动作的基础上，...
栏目:运动健身 作者:佚名
吾日三省吾身：我今天有没有坐了很久？有没有一天到晚盯着电脑？有没有沉迷手机不能自拔？反省完，明天继续这么干，甭管脖子疼不疼、手麻不麻、颈椎受不受得了，反正禁不住诱惑。那养生君可要批评你们了，怎么能跟我...
栏目:健康综合 作者:生活百事通
从这必种姿势窥视女人的情史爱情运可以通过很多方面来观测，可以看面相也可以看手相，甚至一个人的坐姿也透视着他的爱情运。有的人坐下来爱翘二郎腿、有的人坐着的时候规规矩矩，那么这些坐姿都代表着何种爱情运呢？...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
...左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。2、屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手
栏目:健康生活 作者:佚名