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健身房健身运动的四大流程1、暖身运动（warm up）：让生理的状态由安静活络起来，做为进入主运动的准备。主要是能够提升循环系统的效率、提升肌肉的温度以减少伤害发生。一般热身运动实施的时间为10～15分钟，约让体温上...
栏目:运动健身 作者:健身营养师
现在越来越多人意识到运动健身对于我们的身体健康很有好处，但是由于没有受过系统的培训许多人在运动过程中会有一些误区，下面带大家一起了解下运动健身的几种常见误区，供大家了解。肌肉疼痛说明锻炼得好肌肉疼痛只...
栏目:运动健身 作者:佚名
现在的人越来越喜欢去运动了，但是很多人经常会出现运动之后肌肉酸痛的问题，面对这种问题我们应该如何来解决呢？如何缓解运动后的肌肉酸痛1、放松按摩运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的方式来缓解酸...
栏目:运动健身 作者:佚名
运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。近日，美国“自然母亲”网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处。交际舞：美国斯坦福大学舞蹈系研究人员研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字...
栏目:运动健身 作者:祝由网
提肛运动是指有规律的上提肛门，然后放松。很多人都知道跑步、打篮球之类的对身体有好处，其实提肛运动对于身体也有很好的功效。那么究竟提肛运动究竟有什么样的功效呢？一、提肛运动的功效与作用1、提肛运动能改善...
栏目:女性 作者:佚名
是否知道运动可以减少疾病也能缓解疼痛有一个健康的身体比什么都重要，所以现在人们都慢慢的开始重视健康的问题了。生命在于运动，生活中必不可少的就是运动了。坚持运动你会发现你和以前有所不同了，也会让生活充满...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
弹跳运动有哪些每一个人的弹跳能力不一样，在一些运动过程当中是需要利用到弹跳力来更好完成的，想要让弹跳力变得更好，在日常生活中就应该多做一些弹跳运动，坚持不断的进行，弹跳能力就会变得更好，下面就来看一下...
栏目:运动健身 作者:饭后百步走
耐力运动项目如马拉松、长跑、长距离的自行车、游泳及滑雪等运动员，其训练具有持续时间长、动力型、运动中无间歇及物质代谢以有氧化为主要特点。运动中热量及单位公斤体重的最大摄氧量均比其他项目的运动员高。饮食...
栏目:健康综合 作者:祝由网
缩阴可以提高夫妻性生活之间的一种方法，而和谐的性生活有利于增进夫妻感情，促进家庭健康和谐。现如今，缩阴已经是很多生过小孩的女性比较关心的话题了。因为分娩顺产时，胎儿会把阴道撑的很宽松，即便产后恢复，很...
栏目:健康生活 作者:妙手生春
一个不运动的人，体内毒素必然要比一个经常运动的人多。下面推荐一些日常生活中随时可做的有利于排毒的运动。运动也是个不错的排毒方法。 瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。瑜伽是通过把...
栏目:运动健身 作者:佚名